8 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Bantu Lancarkan Persalinan

Merdeka.com - Kurma menawarkan banyak manfaat gizi selama kehamilan.Semakin banyak nutrisi dan vitamin yang Anda masukkan ke dalam sistem Anda, semakin baik perasaan Anda secara fisik dan mental.

Kurma adalah buah dari pohon kurma, yang merupakan jenis tanaman berbunga. Kurma adalah salah satu jenis buah yang paling manis. Tapi jangan khawatir, ini jenis gula alami.

Kurma juga merupakan sumber folat , yang membantu mengurangi kemungkinan cacat lahir. Mereka juga menyediakan zat besi dan vitamin K.

Selain itu, vitamin K membantu bayi yang sedang tumbuh mengembangkan tulang yang kuat, dan itu dapat meningkatkan fungsi otot dan saraf Anda.

Kurma juga merupakan sumber kalium yang kaya, mineral elektrolit yang membantu menjaga pembuluh darah tetap rileks dan menurunkan tekanan darah.

Berikut manfaat kurma untuk ibu hamil:

Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil

Berikut adalah beberapa manfaat spesifik dari kurma saat hamil:

Memberikan energi

Manfaat kurma untuk ibu hamil yang pertama yaitu sumber energi. Selama kehamilan, Anda membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya. Mengkonsumsi beberapa kurma setiap hari akan memasok gula yang dibutuhkan, bersama dengan nutrisi lainnya.

Meringankan sembelit

Manfaat kurma untuk ibu hamil berikutnya yaitu meringankan sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Karena kurma adalah sumber serat yang kaya, kurma menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan membantu meringankan sembelit terkait kehamilan. Kurma membuat perut kenyang, mengurangi kadar kolesterol, dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

Protein menghasilkan asam amino

Kurma dapat menyediakan sejumlah protein untuk diet, yang diperlukan untuk membangun asam amino yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh.

Membantu mencegah cacat lahir

Kurma merupakan sumber folat yang baik. Folat mencegah cacat bawaan yang terkait dengan otak dan sumsum tulang belakang. WHO merekomendasikan suplemen folat dan asupan makanan kaya folat sebelum dan selama kehamilan, untuk mencegah cacat bawaan.

Vitamin K untuk bayi

Bayi dilahirkan dengan Vitamin K rendah, yang membantu pembekuan dan perkembangan tulang. Jika ibu mengkonsumsi kurma selama dan setelah kehamilan, bayi mungkin mendapatkan sejumlah vitamin ini melalui ASI.

Mengandung zat besi

Kurma mengandung sejumlah zat besi dan dapat membantu dalam pencegahan anemia selama kehamilan. Zat besi mempertahankan hemoglobin dalam tubuh dan memperkuat kekebalan Anda dan bayi Anda.

Mempertahankan keseimbangan air-garam

Kurma mengandung kalium, yang menjaga keseimbangan air-garam, mengatur tekanan darah, dan menghindari kram otot. Kekurangan mineral ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah, penyakit kardiovaskular, dan stroke.

Tulang dan gigi pada bayi

 Magnesium adalah mineral penting lainnya karena membantu pembentukan gigi dan tulang pada bayi. Ini juga mengatur kadar gula darah dan tekanan darah Anda. Tanggal membantu dalam mencegah kekurangan magnesium pada kehamilan, yang sebaliknya dapat meningkatkan risiko hipertensi kronis, preeklampsia, disfungsi plasenta, dan persalinan prematur.

Bisakah kurma membantu persalinan Anda?

Pohon kurma adalah tanaman asli di Timur Tengah, jadi meskipun kurma bukan makanan pokok di banyak negara, kurma berada di beberapa bagian negara tertentu telah ada selama ribuan tahun.

Kurma telah lama diyakini memiliki manfaat terapeutik (antiinflamasi, antioksidan, anti tumor). Manfaat lain yang konon adalah kemampuan kurma untuk meningkatkan tenaga kerja.

Mengonsumsi buah kering ini untuk meningkatkan pengalaman kerja mungkin tampak seperti mitos urban lama (atau, lebih tepatnya, kuno), tetapi menurut para peneliti, ada beberapa bukti yang mendukung pernyataan ini. 

Jadi tergantung pada berapa banyak kurma yang Anda makan selama kehamilan, persalinan Anda dapat dimulai tanpa bantuan obat karena kurma dipercaya dapat meningkatkan induksi alami.

Di sebuah studi tahun 2011, peneliti memiliki 69 wanita hamil makan enam kurma sehari selama 4 minggu menjelang perkiraan tanggal persalinan. Penelitian ini juga terdiri dari 45 wanita hamil yang tidak makan kurma sebelum tanggal persalinan mereka.

Pada akhir penelitian, para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan enam kurma sehari selama 4 minggu memiliki tahap pertama persalinan yang lebih pendek, dilatasi serviks rata-rata yang lebih tinggi, dan lebih banyak yang memiliki membran utuh saat tiba di rumah sakit. (Dengan kata lain, leher rahim mereka lebih matang untuk melahirkan.)

Selain itu, 96 persen wanita yang makan kurma mengalami persalinan spontan dibandingkan dengan hanya 79 persen wanita yang tidak makan kurma.

Penelitian yang lebih baru, dari 154 wanita membandingkan 77 yang makan kurma di akhir kehamilan dan 77 yang tidak. Para peneliti menemukan bahwa orang yang makan kurma tidak terlalu membutuhkan intervensi medis untuk mendorong atau mempercepat persalinan dibandingkan dengan mereka yang tidak makan kurma.

Berdasarkan temuan ini, peneliti percaya bahwa makan kurma dapat mengurangi kebutuhan akan induksi persalinan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal itu akan menguntungkan semua wanita. 

Peringatan Makan Kurma

Kurma tidak hanya sehat, tetapi juga aman dikonsumsi selama kehamilan. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa kurma memiliki efek negatif selama trimester pertama, kedua, atau ketiga kehamilan.

Justru sebaliknya, makan kurma dapat memiliki efek positif dan membantu Anda merasa lebih baik, terutama jika Anda telah berhadapan dengan energi rendah atau sembelit.

Karena desas-desus tentang kencan membuat persalinan lebih mudah, lebih dari itu dalam hitungan detik, beberapa orang mungkin mencobanya untuk pertama kalinya saat hamil.

Untuk alasan ini, satu tindakan pencegahan adalah risiko (sangat tidak mungkin) memiliki reaksi alergi terhadap kurma. Tanda-tanda reaksi termasuk kesemutan, gatal, atau bengkak di sekitar mulut atau lidah Anda. Jika gejala-gejala ini berkembang, segera hentikan makan kurma.

Ingatlah bahwa kurma juga tinggi karbohidrat dan kalori, jadi jangan berlebihan dan perhatikan asupan kalori atau gula darah Anda. Batasi diri Anda hingga enam hari sekali.

Demikian manfaat kurma untuk ibu hamil, memenuhi nutrisi lain selama kehamilan juga sangat disarankan. (mdk/amd)