13 Manfaat Banyak Minum Air Putih, Baik untuk Jaga Kesehatan & Kecantikan Sejak Dini
![13 Manfaat Banyak Minum Air Putih, Baik untuk Jaga Kesehatan & Kecantikan Sejak Dini](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2021/03/17/1285615/540x270/13-manfaat-banyak-minum-air-putih-baik-untuk-jaga-kesehatan-kecantikan-sejak-dini.jpg)
Merdeka.com - Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air. Normalnya disarankan untuk minum delapan gelas 8 (1 gelas sekitar 237 mL) air per hari. Kebutuhan cairan bisa makin meningkat, bila suhu di luar melonjak. Tetapi tetap terhidrasi adalah kebutuhan sehari-hari, tidak peduli suhu dan musim.
Manfaat utama dari banyak minum air tentu demi menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini juga penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan. Air sangat penting untuk ginjal dan fungsi tubuh lainnya. Saat mengalami dehidrasi, kulit bisa menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan. Selain itu, banyak minum air putih sebagai pengganti soda dapat membantu menurunkan berat badan.
Berikut beberapa manfaat banyak minum air putih, yang baik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan sejak dini.
-
Bagaimana air putih menjaga kesehatan kulit? Minum air putih dapat meningkatkan kesehatan kulit karena membantu untuk mempertahankan volume dan sirkulasi darah yang normal.
-
Bagaimana air hujan bisa meningkatkan risiko munculnya masalah kulit? Air hujan bisa meningkatkan kelembapan udara dan kulit, yang bisa memicu sekresi minyak berlebih, keringat, dan pertumbuhan mikroorganisme pada kulit. Hal ini bisa menyebabkan masalah kulit seperti kutu air, kurap, folikulitis, jerawat, atau eksim.
-
Bagaimana air putih dapat membuat kulit lebih cerah? Kandungan air yang cukup dalam tubuh dapat membantu proses detoksifikasi dengan mengeluarkan racun dari dalam darah. Hasilnya, kulit akan tampak lebih cerah dan bersinar, memberikan efek segar pada penampilan Anda.
-
Mengapa minum air detox penting untuk kesehatan kulit? Minuman detox bisa membantu membersihkan tubuh dari racun, meningkatkan sistem kekebalan, dan merawat kulit kita dari dalam.
-
Di mana air hujan bisa bermanfaat? Seperti dalam Surat Qaaf ayat 9, Allah berfirman, “Dan Kami turunkan dari langit air yang penuh keberkahan lalu Kami tumbuhkan dengan air itu pohon-pohon dan biji-biji tanaman yang diketam.”
-
Mengapa air putih bisa membantu menurunkan berat badan? Tidak hanya bebas kalori, air putih juga dapat membuat Anda kenyang sehingga tidak makan berlebihan.
1. Membantu Memaksimalkan Kinerja Fisik
Selama Anda terhidrasi, maka kinerja fisik tak akan terganggu. Apalagi bagi Anda yang latihan intens atau beraktivitas saat kondisi panas. Dehidrasi dapat memberikan efek yang nyata jika kehilangan sekitar 2 persen dari kandungan air tubuh Anda. Meski tak jarang para atlet kehilangan sebanyak 6–10 persen dari berat air mereka melalui keringat.
©iStockphoto
Dilansir dari Oxford Academic, saat dehidrasi bisa menyebabkan kontrol suhu tubuh berubah, motivasi berkurang, dan kelelahan meningkat. Itu juga membuat olahraga terasa lebih sulit, baik secara fisik maupun mental.
Hidrasi optimal telah terbukti mencegah hal itu terjadi. Bahkan dapat mengurangi stres oksidatif selama latihan intensitas tinggi. Inilah manfaat banyak minum air putih yang harus dipertahankan.
2. Secara Signifikan Memengaruhi Tingkat Energi dan Fungsi Otak
©2018 Merdeka.com/Pixabay
Otak Anda sangat dipengaruhi oleh status hidrasi. Mengutip dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun, seperti hilangnya 1-3 persen berat badan, bisa merusak banyak aspek fungsi otak.
Studi dari Oxford Academic, para peneliti menemukan bahwa pada wanita muda yang kehilangan cairan sebesar 1,4 persen setelah olahraga, mengganggu suasana hati dan konsentrasi. Itu juga meningkatkan frekuensi sakit kepala.
Banyak anggota tim peneliti yang sama melakukan penelitian serupa pada pria muda. Menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,6 persen merusak memori kerja dan meningkatkan perasaan cemas dan kelelahan.
Banyak penelitian lain, dengan subjek mulai dari anak-anak hingga dewasa tua. Menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat merusak suasana hati, memori, dan kinerja otak sehingga demi menjaga kinerja otak dan tingkat energi, pastikan untuk banyak minum air putih.
3. Melumasi Sendi
Shutterstock/aslysun
Manfaat minum banyak air putih secara bertahap ikut membantu melumasi sendi, karena tulang rawan, ditemukan di persendian dan cakram tulang belakang, mengandung sekitar 80 persen air. Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan sendi meredam guncangan, yang menyebabkan nyeri sendi.
4. Membentuk Air Liur dan Lendir
Air liur membantu mencerna makanan serta menjaga mulut, hidung, dan mata tetap lembap. Lendir yang cukup akan mencegah gesekan dan kerusakan. Air minum juga menjaga kebersihan mulut. Manfaat banyak minum air putih sangat baik untuk menjaga kelembaban dari dalam.
5. Memberikan Oksigen ke Seluruh Tubuh
Dilansir dari Medical News Today, manfaat banyak minum air putih untuk memberikan oksigen ke seluruh tubuh karena Darah lebih dari 90 persen air, dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh.
www.grouponworks.com
6. Mengatur Suhu Tubuh
Masih dari lansiran yang sama, air yang tersimpan di lapisan tengah kulit, muncul ke permukaan kulit sebagai keringat saat tubuh memanas. Saat menguap, ia mendinginkan tubuh.
Beberapa ilmuwan telah menyarankan bahwa saat terlalu sedikit air dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu mentolerir tekanan panas. Banyak minum air putih dapat mengurangi ketegangan fisik jika tekanan panas terjadi.
7. Membantu Meredakan Sembelit
Sembelit adalah masalah umum yang ditandai dengan kesulitan buang air besar. Banyak minum air putih direkomendasikan sebagai bagian dari protokol pengobatan. Beberapa bukti mendukung hal ini. Konsumsi air yang rendah tampaknya menjadi faktor risiko sembelit pada orang yang lebih muda dan lebih tua. Meningkatkan hidrasi dapat membantu atasi sembelit.
Penelitian telah menunjukkan bahwa air mineral yang kaya magnesium dan natrium, meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar.
©Shutterstock.com/BestPhotoStudio
8. Mencegah Batu Ginjal
Batu di saluran kemih adalah gumpalan kristal mineral yang menyakitkan, terbentuk di sistem saluran kemih. Bentuk yang paling umum adalah batu ginjal, yang terbentuk di ginjal. Banyak minum air putih meningkatkan volume urin yang melewati ginjal. Ini mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga kecil kemungkinannya untuk mengkristal dan membentuk gumpalan. Air juga dapat membantu mencegah pembentukan awal batu.
9. Membantu Mencegah Mabuk
Mabuk yang mengacu pada gejala yang dialami setelah minum alkohol. Alkohol bersifat diuretik, sehingga membuat Anda kehilangan lebih banyak air daripada yang dikonsumsi. Sehingga menyebabkan dehidrasi.
Meskipun dehidrasi bukan penyebab utamamabuk, hal itu dapat menyebabkan gejala lain seperti haus, kelelahan, sakit kepala, dan mulut kering. Cara yang baik untuk mengurangi mabuk ialah dengan minum segelas air putih di sela-sela waktu minum alkohol. Dan minum setidaknya satu gelas besar air sebelum tidur.
10. Membantu Menurunkan Berat Badan
Shutterstock/luchschen
Manfaat banyak minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Ini karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme Anda. Beberapa bukti menunjukkan bahwa banyak minum air putih dapat meningkatkan pembakaran kalori setiap harinya.Sebuah studi dari National Institutes of Health (NIH), pada 50 wanita muda dengan kelebihan berat badan menunjukkan bahwa minum tambahan 500 mL air 3 kali sehari sebelum makan. Disiplin selama 8 minggu menyebabkan penurunan berat badan dan lemak tubuh yang signifikan.
Pemilihan waktu minumnya juga penting. Minum air setengah jam sebelum makan adalah yang paling efektif. Ini bisa membuat Anda merasa lebih kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit kalori.
11. Membantu Menjaga Tekanan Darah
Manfaat banyak minum air putih selanjutnya baik untuk membantu menjaga tekanan darah. Karena saat kekurangan air, menyebabkan darah menjadi lebih kental dan meningkatkan tekanan darah.
12. Baik untuk Saluran Udara di Tubuh
Saat mengalami dehidrasi, secara otomatis saluran udara dibatasi oleh tubuh. Hal ini sebagai upaya meminimalkan kehilangan cairan. Kondisi ini bisa memperburuk asma dan alergi.
13. Meningkatkan Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Memperbanyak minum air putih akan menjaga kelembaban dari dalam. Lantaran saat dehidrasi, kulit menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan atau penuaan dini. (mdk/kur)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![Manfaat Minum Air Putih Hangat saat Perut Kosong, Bersihkan Racun Tubuh](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/28/1719576613631-8f8ao.jpeg)
Penting untuk mencukupi hidrasi tubuh setiap hari.
Baca Selengkapnya![Apakah Banyak Minum Air Putih Bisa Mengatasi Masalah Kulit Kering?](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/6/1709712641820-47ywy.jpeg)
Pengaruh minum air putih terhadap perbaikan masalah kulit kering bergantung pada tingkat hidrasi kulit masing-masing orang.
Baca Selengkapnya![8 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih, Mulai Bangun Hingga Tidur Malam](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/8/26/1693047737141-qsbvx.jpeg)
Minum air putih merupakan hal penting bagi kesehatan kita. Terdapat sejumlah waktu ketika minum air bisa sangat bermanfaat.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
![Suka Minum Air Putih? Ketahui Manfaat Baiknya Bagi Kesehatan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/9/1704795954144-83rzvf.jpeg)
Air putih sangat penting untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dan memastikan organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal.
Baca Selengkapnya![Jangan Dibuang! Ini Khasiat Air Cucian Beras yang Bisa Atasi Diare dan Basmi Jerawat](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/21/1721559723410-nkgbdh.jpeg)
Tidak ada efek samping yang teridentifikasi dari mengonsumsi air beras dan umumnya aman untuk digunakan. Namun, penting untuk mewaspadai tanda-tanda alergi.
Baca Selengkapnya![Manfaat Mandi Air Hangat untuk Bayi, Salah Satunya agar Tidurnya Nyenyak](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/23/1721725162792-9h6be.jpeg)
Memandikan air hangat ini bukan sekadar pilihan orang tua saja, tapi punya manfaat yang baik bagi si kecil.
Baca Selengkapnya![Berapa Gelas Minum Air Putih Sehari yang Dianjurkan? Berikut Manfaatnya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/18/1721279918097-ehamg.jpeg)
Banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk minum air putih sebanyak delapan gelas per hari.
Baca Selengkapnya![5 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong untuk Menurunkan Berat Badan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/8/13/1723552084614-fxgo6.jpeg)
Minum air putih saat perut kosong dapat meningkatkan kinerja metabolisme, membantu produksi sel baru, dan mendukung kesehatan kulit.
Baca Selengkapnya![10 Manfaat Mandi Air Hangat Sebelum Subuh, Bantu Cegah Stres](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/30/1717064791801-x7gr2.jpeg)
Mandi air hangat sebelum Subuh adalah sebuah kebiasaan yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya