6 Manfaat Minum Air Lemon Hangat Setiap Hari

Merdeka.com - Manfaat minum air lemon hangat secara rutin ternyata bisa membantu mengatasi berbagai macam masalah kesehatan hingga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Hal ini dikarenakan lemon memiliki nutrisi yang lebih banyak dibandingkan jenis jeruk lain. Selain tinggi akan vitamin C, lemon juga banyak mengandung vitamin B, vitamin E, kalsium, magnesium,potasium, dan juga fosfor.

Hal inilah yang membuat banyak ahli gizi menganjurkan untuk mengonsumsi air lemon hangat setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh.

Berikut 6 manfaat minum air lemon hangat setiap hari dilansir dari laman alodokter dan berbagai sumber:

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

©Unsplash/Claudia Crespo

Kandungan vitamin C dan antioksidan yang utama dalam buah lemon mampu membantu melindungi sel dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga mampu dengan cepat mengatasi flu.

Air lemon hangat juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah sehingga mengurangi risiko penyakit stroke dan kardiovaskular lainnya. Air lemon memberi asupan 18.6 mg vitamin C dari total 65 mg - 90 mg kebutuhan harian tubuh.

Menyehatkan Pencernaan dan Cegah Anemia

Air lemon mengandung setidaknya 10% karbohidrat berbentuk serat larut dan gula sederhana. Serat larut sendiri berguna untuk  menyehatkan pencernaan dan memperlambat penyerapan gula dan pati. Hal ini membuat gula darah turun. Selain itu, meminum air lemon setiap hari juga bisa bantu mencegah anemia. Hal ini dikarenakan lemon mengandung zat besi yang bisa mencegah anemia dengan mendorong asupan zat besi dari tumbuh-tumbuhan. Seperti yang kita ketahui jika penyebab anemia paling umum ialah karena kekurangan asupan zat besi dalam tubuh. Lemon mengandung vitamin C dan asam sitrik yang bisa mencegah anemia dengan membantu penyerapan zat besi dari makanan.

Bantu Turunkan Berat Badan

Bagi sebagian orang yang tengah berusaha untuk menurunkan berat badan, biasanya akan mengonsumsi air lemon setiap hari. Ini dikarenakan serat pektin larut dalam lemon akan memberikan rasa kenyang lebih lama. Sehingga, orang tidak akan terlalu sering makan. Sementara itu, beberapa pendapat juga mengatakan jika air lemon membantu membakar kalori dalam tubuh.

Mencegah Batu ginjal

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Tidak hanya dikenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, air lemon juga mengandung asam sitrat yang diyakini dapat mencegah batu ginjal. Konsumsi air lemon juga bisa mencegah dehidrasi yang menjadi penyebab umum terbentuknya batu ginjal.

Mengurangi Kerutan pada Kulit

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Rutin meminum air lemon hangat di pagi hari juga dikatakan baik untuk kulit. Hal ini dikarenakan dipercaya mampu menjaga kelembapan kulit, serta membuat kulit selalu tampak lebih segar dan mengurangi kerutan dan keriput. Hal ini karena tingginya kandungan vitamin C dan mineral lain dalam lemon.

Mengurangi Risiko Kanker

Keluarga buah-buahan citrus termasuk lemon tergolong buah-buahan yang bisa membantu mengurangi risiko kanker. Beberapa penelitian menyebutkan kandungan tanaman dalam lemon, seperti limonene dan naringenin dapat berfungsi sebagai antikanker.Studi yang lain menemukan bahwa daging buah jeruk mandarin dan lemon mengandung beta-cryptoxanthin dan hesperidin dapat mencegah kanker lidah, paru-paru dan usus besar.

Cara Membuat Air Lemon Hangat

©Shutterstock

Bahan:- 1 buah lemon - 1 gelas besar air matang - 1 sdm madu (optional) Cara Membuat:

1. Cuci bersih lemon kemudian iris-iris
2. Rebus air dengan api kecil dan masukkan potongan lemon
3. Biarkan direbus dalam 3 menit sampai hangat
4. Masukkan madu jika ingin lalu aduk
5. Nikmati selagi hangat

Selain merebusnya langsung, Anda juga bisa meneteskan perasan lemon ke dalam air hangat. (mdk/khu)