7 Penyebab Kolesterol Tinggi dan Cara Mencegahnya

Merdeka.com - Penyebab kolesterol tinggi harus diperhatikan. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.

Meski penting bagi tubuh, kolesterol dalam kadar terlalu tinggi dapat mengganggu kesehatan. Dilansir dari Alodokter, kolesterol merupakan zat yang diproduksi secara alami oleh organ hati, tetapi dapat pula ditemukan di makanan yang berasal dari hewan, seperti daging dan susu.

Oleh sebab itu, sebaiknya kenali penyebab kolesterol tinggi dan cara mencegahnya. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut penyebab kolesterol tinggi dan cara mencegahnya:

Konsumsi Makanan Tak Sehat

Food NDTV

Salah satu penyebab kolesterol tinggi yaitu mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak jenuh dan lemak trans menjadi penyebab tingginya kadar kolesterol dalam darah.

Dilansir dari Halodoc, mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol yaitu makanan hewani seperti jeroan (otak, hati, ginjal, babat), lemak dari daging, daging merah dan kuning telur merupakan penyebab utama kolesterol tinggi

Selain itu, lemak jenuh terkandung dalam daging, susu full cream, biskuit, keripik kemasan, kue kering, dan popcorn juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Kelebihan Berat Badan

2015 Merdeka.com/shutterstock

Seseorang yang memiliki berat badan berlebih lebih berisiko meningkatkan kadar LDL dalam tubuh. Oleh sebab itu, seseorang yang memiliki berat badan berlebih disarankan untuk menurunkan berat badannya. Hal ini dikarenakan apabila berat badan turun, maka akan menurunkan LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.Apabila Anda tidak ingin mengalami kadar kolesterol tinggi, sebaiknya jaga berat badan ideal Anda. Hal ini menjadi salah satu langkah agar kadar kolesterol baik "HDL" dan kadar kolesterol jahat "LDL" dalam tubuh dapat stabil.

Stres

Shutterstock

Dilansir dari Halodoc, stres diketahui merupakan salah satu penyebab kolesterol tinggi. Stres dapat meningkatkan kadar kolesterol darah dalam jangka panjang. Hal ini dikarenakan, seseorang yang sedang mengalami stres, biasanya akan mengonsumsi makanan banyak makanan berlemak untuk menghibur diri. Padahal hal tersebut dapat membuat kadar kolesterol dalam darah naik.

Usia dan Jenis Kelamin

dnatesting.com

Salah satu penyebab kolesterol tinggi yaitu faktor usia dan jenis kelamin. Semakin bertambah usia, maka kemungkinan mengalami kondisi tersebut semakin besar.Dilansir dari Halodoc, saat mencapai usia 60-65, kolesterol dalam darah cenderung naik pada pria maupun wanita. Tetapi, biasanya wanita yang telah berusia 50 tahun memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi dibanding pria yang berusia sama dengannya.

Kebiasaan Merokok

Shutterstock/Photographee.eu

Dilansir dari Hellosehat, merokok menjadi salah satu penyebab kadar kolesterol dalam darah tinggi. Hal ini dikarenakan rokok mengandung zat acrolein. Zat tersebut dapat memengaruhi kadar kolesterol jahat "LDL" di dalam tubuh dengan cara menghalangi kerja enzim yang bertanggung jawab menjaga kadar LDL agar tetap pada batas normal. Hal tersebut dapat mengakibatkan penumpukan kolesterol jahat dalam tubuh.

Kurang Olahraga

VideoBlocks

Kurang berolahraga juga menjadi salah satu penyebab kolesterol tinggi. Hal ini dikarenakan apabila seseorang tak pernah berolahraga atau aktifitas fisik, maka akan dapat meningkatkan kolesterol jahat "LDL" dan menurunkan kolesterol baik "HDL".Kebiasaan menghabiskan waktu untuk duduk berjam-jam di depan laptop dapat menjadi penyebab tingginya kadar kolesterol dalam darah. Oleh sebab itu, rajinlah berolahraga agar dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Faktor Keturunan

Shutterstock/Monkey Business Images

Salah satu penyebab kolesterol tinggi dalam darah yaitu faktor keturunan. Penyakit kolesterol yang diturunkan dari garis keluarga disebut hiperkolestrol familial. Penyakit keturunan tersebut dapat menyebabkan penyakit jantung dini. Apabila keluarga Anda memiliki riwayat tersebut, sebaiknya Anda berhati-hati. Segeralah melakukan tes darah untuk memeriksa kadar kolesterol agar segera mendapat penanganan dari dokter.

Cara Mencegah Kolesterol Tinggi

2017 istock.com

Kunci utama dari mencegah kolesterol yaitu mengurangi konsumsi makanan yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh. Selain itu lakukan pola hidup sehat. Dilansir dari Halodoc, berikut beberapa cara untuk mencegah kolesterol tinggi.1. Berhenti merokok2. Rajin Berolahraga3. Kurangi konsumsi lemak jenuh4. Menjaga berat badan agar tetap ideal (mdk/add)