9 Buah dan Sayuran Pembersih Paru-Paru, Enak dan Bantu Cegah Corona
![9 Buah dan Sayuran Pembersih Paru-Paru, Enak dan Bantu Cegah Corona](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2020/04/15/1167098/540x270/9-buah-dan-sayuran-pembersih-paru-paru-enak-dan-bantu-cegah-corona.jpg)
Merdeka.com - Paru-paru merupakan salah satu organ yang memiliki fungsi penting di dalam tubuh. Bertugas sebagai pemasok oksigen, kesehatan paru-paru menjadi hal yang mutlak untuk diperhatikan.
Tidak jarang, berbagai asap dan polusi dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada paru-paru.
Untuk mengantisipasinya, simak ulasan mengenai 8 buah yang dapat berfungsi sebagai pembersih sistem pernapasan berikut ini:
-
Mengapa membersihkan paru-paru itu penting? Secara alamiah, paru-paru memiliki mekanisme pembersihan sendiri. Namun, paparan terus-menerus terhadap polutan, asap rokok, dan zat berbahaya lainnya dapat mengganggu proses alami ini. Oleh karena itu, upaya tambahan untuk membersihkan paru-paru menjadi penting, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah dengan tingkat polusi tinggi atau memiliki riwayat merokok.
-
Apa yang perlu diperhatikan pada fungsi paru? Untuk diketahui, frekuensi pernapasan normal yaitu antara 12-20 kali per menit. Apabila kalian memperoleh frekuensi pernapasan normal seperti itu, maka kesehatan paru-paru kalian menunjukkan kondisi yang sehat.
-
Apa manfaat menjaga kesehatan paru-paru? Anda mungkin tidak menyadari bahwa paru-paru bekerja tanpa henti setiap hari, menarik napas sekitar 23 ribu kali. Setiap kali kita bernapas, paru-paru menyaring limbah dan mengalirkan oksigen ke dalam darah serta ke seluruh sel tubuh.
-
Mengapa menjaga pernapasan penting saat polusi tinggi? Tak heran, jika banyak masyarakat menyatakan ketidaknyamanan atas kondisi ini. Bagi Anda yang sering beraktivitas di luar rumah, maka penting untuk memperhatikan cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk dengan baik.
-
Apa yang perlu diperhatikan untuk menjaga pernapasan? Mulai dari rutin menggunakan masker saat keluar rumah, menanam tumbuhan pemurni udara, menggunakan air purifier, hingga memastikan ventilasi yang baik.
-
Kenapa udara bersih penting? Mengingat pentingnya udara bersih sebagai kebutuhan fundamental manusia, WHO berupaya mengatasi masalah polusi udara yang semakin parah.
Apel
y
Shutterstock
Dikutip dari Alodokter, buah pertama yang dapat membantu sistem pernapasan adalah apel. Kandungan senyawa yang ada pada apel dipercaya dapat membantu mencegah masuknya patogen yang mengakibatkan masalah kesehatan di pau-paru.
Sebuah penelitian mengenai kesehatan sistem pernapasan mengungkapkan bahwa mengonsumsi apel dapat mempercepat penyembuhan kerusakan paru-paru yang diakibatkan oleh asap rokok.
Pastikan untuk tetap menjaga kebersihannya sebelum dikonsumsi. Cuci hingga bersih dengan menggunakan air mengalir ataupun larutan khusus.
Anda dapat mengonsumsi buah apel ini secara langsung atau pula membuatnya menjadi jus yang menyegarkan.
Kacang Brasil
Shutterstock/Ariene Studio
Buah selanjutnya yang dapat membersihkan paru-paru adalah kacang brasil. Dikutip dari Brilio, kacang brasil kaya akan selenium dan vitamin E.
Kandungan tersebut cocok untuk membantu tubuh dalam menangkal kuman, bakteri, dan virus yang dapat menyebabkan kanker paru-paru.
Berbagai kandungan protein yang ada di dalamnya juga baik untuk dikonsumsi secara rutin demi menjaga kesehatan tubuh.
Anda dapat mengonsumsi kacang brasil dengan yoghurt di pagi hari. Selain enak dan menyegarkan, kombinasi ini pas untuk menjadi sarapan Anda sehari-hari.
Jeruk Bali
Shutterstock/Valentyn Volkov
Buah ketiga yang dapat membersihkan paru-paru adalah jeruk bali (grapefruit). Jeruk bali baik bagi sistem pernapasan sebab banyak kandungan anti oksidan dan berbagai vitamin yang terkandung di dalamnya.
Kandungan inilah yang kemudian dibutuhkan tubuh untuk membersihkan paru-paru akibat asap, polusi, serta radikal bebas.
Mengonsumsi 1-4 buah setiap minggu dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan pada sistem pernapasan.
Cranberry
Shutterstock.com/Brent Hofacker
Buah berikutnya yang bermanfaat bagi paru-paru adalah cranberry. Cranberry adalah jenis beri yang paling bermanfaat bagi kesehatan paru-paru.
Anda dapat mengambil manfaatnya untuk kesehatan paru-paru dengan mengolahnya menjadi minuman sehat berupa jus. Konsumsi 400 ml jus cranberry menjelang tidur secara rutin.
Cranberry akan melawan bakteri di paru-paru sehingga menghindarkan Anda dari risiko infeksi dan gangguan kesehatan paru-paru lainnya.
Hindari untuk menambahkan gula berlebihan pada jus cranberry Anda. Anda dapat menambahkan madu sebagai penggantinya.
Nanas
2014 Merdeka.com/shutterstock/denio109
Buah nanas memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan paru-paru. Buah yang memiliki warna dan bentuk yang khas ini memiliki senyawa antioksidan yang cukup tinggi guna membantu tubuh menghilangkan zat berbahaya pada paru-paru.
Anda dapat mengonsumsi 300 ml jus nanas secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Perlu diingat kembali agar tidak menambahkan terlalu banyak gula ke dalam jus nanas Anda yang menyehatkan tersebut.
Anda dapat mengonsumi jus nanas di siang hari untuk menemani makan siang Anda. Selain menyehatkan, jus nanas juga dapat menyegarkan pikiran dan tubuh Anda setelah beraktivitas.
Lemon
Shutterstock
Dilansir dari Liputan6, air lemon sebenarnya tidak secara keseluruhan dapat membantu membersihkan paru-paru. Namun, air lemon ini diklaim dapat membantu tubuh untuk memperbaiki gejala dan gangguan pada sistem pernapasan seperti batuk.
Anda dapat mengonsumsi air perasan lemon dengan madu secara rutin untuk menjaga kesehatan.
Tomat
Shutterstock/lsantilli
Buah selanjutnya yang dapat membersihkan paru-paru adalah tomat. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi diklaim dapat membersihkan sistem pernapasan dengan baik.
Mengutip dari alodokter, mengonsumsi tomat secara rutin dapat mendukung kualitas hidup melalui sistem pernapasan. Tomat dapat membantu membersihkan paru-paru dan gangguan kesehatan lainnya yang diakibatkan oleh asap perokok.
Tomat dapat dikonsumsi secara langsung, dijadikan topping pada makanan, ataupun dibuat jus yang menyegarkan.
Wortel
Shutterstock.com/George Dolgikh
Wortel merupakan sayuran yang memiliki sejuta manfaat. Dengan warnanya yang cukup menggoda, wortel ternyata menyimpan kandungan vitamin C, B, dan lainnya.
Kandungan inilah yang baik bagi kesehatan paru-paru melalui pengaturan alkali yang ada di dalam darah.
Konsumsi 300 ml jus wortel sebelum sarapan untuk mendapatkan manfaatnya bagi paru-paru.
Jahe
Shutterstock.com/Dream79
Jahe memiliki khasiat baik bagi sistem pernapasan. Memang tidak dapat membersihkan paru-paru secara klinis, namun olahan jahe yang dikonsumsi dapat melegakan tenggorokan saat terjadi gangguan kesehatan.
Secara langsung, jahe bekerja dengan memecah dan menghilangkan lender di dalam sistem pernapasan yang dapat menyebabkan penyakit. Kandungan antioksidan yang terdapat pada jahe dipercaya dapat membantu tubuh untuk membersihkan sistem pernapasan dari berbagai zat berbahaya.
Zat berbahaya ini dapat ditemui di berbagai aktivitas sehari-hari seperti asap rokok dan polusi kendaraan.
Konsumsi minuman jahe secara rutin dan rasakan manfaatnya pada sistem pernapasan Anda. (mdk/mta)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![Lawan Polusi, 7 Minuman Ini Bantu Jaga Paru-paru Tetap Bersih](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/8/16/1692180755509-e6pq4h.jpeg)
Menjaga paru-paru di tengah polusi yang sangat tebal bisa dibantu dengan mengonsumsi minuman herbal.
Baca Selengkapnya![Cara Menjaga Kesehatan Pernapasan dari Polusi Udara Buruk, Wajib Diketahui](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/6/20/1687254652684-zzb1z.jpeg)
Baru-baru ini kabar kembali diramaikan dengan masyarakat kota Jakarta yang mengeluhkan kualitas udara buruk. Ini pun sesuai dengan laporan situs IQAir yang menunjukkan indeks kualitas udara Jakarta mengandung polutan utama PM 2,5.
Baca Selengkapnya![10 Cara Cegah Penyakit Paru Agar Napas Plong Hingga Masa Tua](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/9/25/1727254234397-yhzjxi.jpeg)
Umumnya orang baru akan merasakan parunya bermasalah ketika sudah muncul berbagai gejala terkait masalah pernapasan, bagaimana mencegahnya?
Baca Selengkapnya![10 Cara Menjaga Kesehatan Paru, dari Jaga Gaya Hidup Hingga Lakukan Pemeriksaan Rutin](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/image_bank/2024/09/25/231038.101-10-langkah-menjaga-kesehatan-paru-mulai-dari-sekarang-1.jpg)
Menjaga kesehatan paru bisa dilakukan dengan sejumlah cara demi kelangsungan hidup.
Baca Selengkapnya![7 Makanan Pembersih Pembuluh Darah Alami, Bawang Putih hingga Brokoli](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/31/1722416329701-xtwoj.jpeg)
Pembuluh darah yang kotor memiliki beragam risiko gangguan kesehatan.
Baca Selengkapnya![Udara Jakarta Memburuk, Ini 7 Makanan yang Cocok saat Polusi Meningkat Cegah Penyakit](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/8/9/1691568761855-v0vfxk.jpeg)
Tapi pakai masker saja tidak cukup, daya tahan tubuh juga perlu dijaga dan diperkuat lewat asupan makan.
Baca Selengkapnya![10 Buah untuk Penyakit Jantung, Efektif Kurangi Gejala](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/2/2/1706865571540-84wwp.jpeg)
Terdapat beragam buah yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Selengkapnya![22 Tanaman Kecil yang Bisa Bersihkan Udara dan Buat Ruangan Jadi Lebih Sejuk](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/07/25/180344.545-1721904312035-aau1yjpeg-1.jpeg)
Meningkatnya polusi udara di kota-kota besar mengakibatkan kualitas udara semakin menurun.
Baca Selengkapnya![Tips Menjaga Kesehatan Sistem Pernapasan, Rutin Olahraga dan Perbanyak Minum](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/9/6/1693994842518-dldi2.jpeg)
Ikuti tips berikut untuk menjaga kesehatan pernapasan Anda dengan optimal.
Baca Selengkapnya![Badan Kurang Sehat? Coba Detoks Tubuh Dengan 13 Bahan Alami Ini](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/9/5/1693916520428-3l1jm.jpeg)
Tubuh butuh makanan dan minuman sehat yang bisa membersihkan tubuh. Tidak hanya bisa menghilangkan racun, melakukan detoks juga membuat tubuh jadi lebih sehat.
Baca Selengkapnya![Wajib Tahu! 10 Jenis Buah yang Bagus Untuk Pengidap Penyakit Jantung](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/10/4/1696414937277-dxq08l.jpeg)
Penyakit jantung dikenal sebagai salah satu pembunuh nomor satu. Perlu pencegahan yang tepat sehingga terhindar dari resiko penyakit tersebut.
Baca Selengkapnya![10 Makanan Sehat Terbaik Sumber Antioksidan yang Bisa Melawan Radikal Bebas dengan Harga Ekonomis](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/11/1718122579797-zuaeu.jpeg)
Ternyata banyak sekali makanan sehat kaya antioksidan dengan harga terjangkau yang bisa dikonsumi setiap hari untuk tubuh yang lebih sehat.
Baca Selengkapnya