[Resep] 5 Menu smoothie untuk sarapan
Minuman ini cocok dinikmati sebagai menu sarapan bagi orang-orang yang mengaku tidak punya banyak waktu di pagi hari.
Smoothie adalah minuman berbahan dasar buah-buahan atau sayuran yang dicampur dengan susu kental manis atau yogurt. Minuman ini cocok dinikmati sebagai menu sarapan bagi orang-orang yang mengaku tidak punya banyak waktu di pagi hari.
Dengan kalori maksimal berjumlah 150-200 saja, smoothie yang penuh gizi tidak akan membuat berat badan membengkak. Coba intip beberapa menu smoothie untuk sarapan selengkapnya seperti yang dilansir dari iDiva berikut ini.
-
Apa yang dibahas dalam resep ini? Telur merupakan salah satu bahan makanan yang paling serbaguna untuk berbagai jenis hidangan. Salah satu contohnya adalah tumis sambal orak-arik yang nikmat dan menggugah selera.Hidangan ini sangat pas sebagai pendamping nasi putih yang hangat maupun sebagai lauk yang menggoda selera.
-
Di mana kamu bisa menemukan resep kue kering Lebaran? Melansir dari laman Fimela, berikut ini merdeka.com merangkum resep ide kue kering lebaran paling populer.
-
Di mana resep makanan tradisional Indonesia ini ditemukan? Melansir dari berbagai sumber, Selasa (5/9), simak ulasan informasinya berikut ini.
-
Kapan resep ini dikumpulkan? Berikut adalah resep lengkap untuk membuat sambal telur orak-arik yang telah dihimpun oleh Liputan6.com dari berbagai sumber pada Rabu (25/9/24).
-
Kapan artikel resep minuman ini dibuat? Disusun pada hari Jumat (26/4/2024), berikut adalah daftarnya.
-
Apa saja resep untuk buka puasa dan sahur di Bulan Rajab? Dan jika Anda hendak menjalankannya, berikut merdeka.com beri rekomendasi resep buat buka puasa dan sahur di bulan rajab yang secara khusus dirangkum untuk Anda.
Banana oat
Oat kaya akan protein dan ampuh menurunkan kolesterol serta risiko penyakit jantung. Sementara pisang merupakan sumber vitamin B dan C yang baik. Keduanya adalah kombinasi sempurna sebagai menu sarapan yang penuh gizi.
Bahan yang diperlukan:
- Satu buah pisang yang telah dipotong kecil-kecil
- Satu cangkir oat
- Segelas susu
- Satu cangkir yogurt
- Satu sendok makan gula atau madu
- Sejumput kayu manis
Cara membuat: Campur semua bahan dan haluskan dengan blender. Nikmati smoothie pisang oat yang lezat dan sehat.
Green delight
Smoothie yang satu ini begitu menyegarkan dan pelepas dahaga yang sempurna. Kaya akan vitamin dan serat, minum smoothie ini mampu menjadi asupan energi untuk beraktivitas sepanjang hari.
Bahan yang diperlukan:
- Satu cangkir es batu
- Setengah potong mentimun yang telah diiris kecil-kecil
- Dua batang seledri yang sudah dipotong-potong
- Satu cangkir peterseli, termasuk batang dan daunnya
- Setengah buah lemon
- Satu perempat air
Cara membuat: Campur semua bahan dan haluskan dengan blender. Smoothie ini siap disantap untuk dua orang.
Apple, banana, cinnamon smoothie
Perpaduan antara buah apel, pisang, dan kayu manis mampu menghasilkan smoothie yang menyehatkan, kaya protein, dan pemberi energi yang sempurna di pagi hari. Simak bahan yang diperlukan dan cara membuatnya berikut ini.
Bahan yang diperlukan:
- Lima buah kacang almond yang telah diiris kecil-kecil
- Satu buah apel merah yang sudah dipotong-potong
- Satu buah pisang yang juga telah dipotong
- Tiga perempat cangkir yogurt rendah lemak
- Setengah cangkir susu skim
- Satu perempat sendok teh kayu manis
Cara membuat: Campur semua bahan dan haluskan dengan blender. Smoothie yang satu ini semakin lezat dihidangkan dalam bentuk dingin.
Raspberry beet smoothie
Buah bit adalah sumber penambah hemoglobin dan mengandung vitamin C tinggi. Sementara raspberry kaya akan serat dan antioksidan. Kombinasi raspberry dan bit pun semakin lezat dinikmati di pagi hari.
Bahan yang diperlukan:
- 100 gram bit yang sudah direbus dan dipotong kecil-kecil
- 30 gram raspberry segar
- 100 ml jus cranberry dingin
- 120 gram yogurt plain rendah lemak
Cara membuat: Campur semua bahan dan haluskan dengan blender. Tambahkan raspberry segar di atasnya sebagai hiasan.
Strawberry yogurt smoothie
Smoothie yang tak kalah lezat dan sehat adalah perpaduan antara strawberry dan yogurt. Keduanya kaya nutrisi, serat, kalium, dan vitamin C namun cukup rendah kalori. Menu yang cocok dikonsumsi di pagi hari.
Bahan yang diperlukan:
- Satu cangkir strawberry yang sudah masak
- Setengah cangkir susu skim
- Setengah cangkir yogurt
- Dua sendok makan gula
- Dua sendok makan ekstrak vanila
- Enam buah es batu yang dihancurkan
Cara membuat: Campur semua bahan dan haluskan dengan blender. Taruh strawberry di atas smoothie yang sudah dituangkan ke dalam gelas.
Baca juga:
8 Alasan penting untuk makan daging
Orang mesir kuno anggap selada mampu tingkatkan gairah seksual
Hindari penyakit jantung dengan makan jagung
7 Makanan yang bikin kulit jadi cantik
4 Alternatif yang lebih sehat dari minuman berenergi