5 Fakta CrossFit, Olahraga yang Ditekuni Ashraf Sinclair
Apakah tertarik untuk mencobanya?
Dunia hiburan kembali diselimuti duka. Ashraf Sinclair suami Bunga Citra meninggal karena serangan jantung pada Selasa (18/2).
Meninggalnya Ashraf Sinclair ini cukup mengejutkan, karena Ashraf terlihat cukup sehat dan bugar. Terlebih Ashraf juga gemar berolah raga.
-
Siapa pelatih dari tim Serbia? Komposisi Tim Serbia mengandalkan pemain seperti Rajkovic di posisi kiper, dengan Erakovic, Milenkovic, dan Pavlovic di lini belakang. Di tengah, terdapat Nedeljkovic, Ilic, Lukic, dan Birmancevic, sementara Samardzic dan Zivkovic berperan di lini depan, dengan Jovic sebagai penyerang utama. Pelatih tim ini adalah Dragan Stojkovic.
-
Bagaimana Dara Arafah memadukan olahraga berkuda dengan olahraga lain? Tak hanya berkuda, Dara juga bisa melakukan olahraga memanah sambil mengendarai kuda.
-
Bagaimana olahraga bisa membantu menjaga kesehatan saraf? Olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan seluruh sistem saraf, membantu merangsang pertumbuhan sel saraf baru. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, dan latihan kekuatan dapat meningkatkan kesehatan saraf dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
-
Mengapa para penggembala di Azerbaijan memainkan permainan Anjing Pemburu dan Serigala? Selain papan permainan Anjing Pemburu dan Serigala, arkeolog juga menemukan pecahan tembikar yang diperkirakan milik para penggembala yang berlindung di daerah tersebut selama musim dingin secara teratur memainkan permainan tersebut untuk menghabiskan waktu.
-
Bagaimana perubahan fisik Darius Sinathrya setelah berolahraga secara rutin? Otot di perut dan lengannya mulai tampak dan semakin kekar. Ayah tiga anak ini semakin kekar, terutama di bagian lengannya. Setelah beberapa bulan menjalani workout secara rutin, perubahan pun terlihat. Kini ia tampak semakin macho dan kekar.
-
Bagaimana Nabila Syakieb mensosialisasikan olahraga berkuda? Dalam turnamen ini, semua orang mulai dari anak-anak hingga para pemula bisa ikut berpartisipasi dalam perlombaan ini.
Olahraga yang ditekuni beberapa tahun terakhir adalah CrossFit. Dilansir dari website Indonesia Fitnes Trainer Association (APKI), CrossFit merupakan olahraga yang mengandalkan seluruh pergerakan badan. Sebuah metode untuk dapat membentuk tubuh dengan waktu yang tidak lama.
Apa saja faktanya? Simak lima fakta olahragaCrossFit:
1. Menggabungkan dua unsur
pixabay / pexels
Beberapa lintas disiplin olahraga digabungkan dalamCrossFit. Terutama unsur aerobik dan anaerobik.
Aerobic untuk merangsang denyut jantung dan laju pernapasan. Sementara anaerobik adalah olahraga yang dapat menghasilkan energi yang didapatkan dari olahraga aerobik.
2. Ketahanan stamina
pixabay / pexels
Ketahan stamina dapat dirasakan jika melakukan olah raga CrossFit secara teratur. Tidak hanya ketahanan stamina yang kuat, CrossFit juga akan membantu menguatkan otot.
Hal tersebut karena olahraga CrossFit akan membuat kontraksi pada seluruh otot. Stamina tubuh juga akan lebih kuat. Yang awalnya bisa melakukan push-up sebanyak 20 kali dalam satu menit, selanjutnya akan bertambah menjadi 30 kali dalam satu menit.
3. Kompak
pixabay / pexels
Metode latihan CrossFit ini sedikit berbeda. Dengan membentuk kelompok yang diberikan dari pelatih, maka beban yang berat akan terasa ringan. Di dalam tim akan timbul rasa kompetitif, yang juga dapat menimbulkan semangat untuk melakukan latihan.
4. Latihan Cukup Berat
pixabay / pexels
Menu latihan yang disajikan dalam olahraga CrossFit ini memang cukup berat. Bisa dikatakan dalam satu sesi latihan, terdapat menu latihan push-up, pull-up, sit-up dan squats yang masing-masing dilakukan seratus kali.
5. Mudah Cedera
pixabay / pexels
Bisa dikatakan olahraga CrossFit ini cukup mudah untuk mengalami cedera. Menu latihan yang berat dan rasa kompetitif yang muncul, akan membuat tekanan bagi peserta untuk memaksakan diri yang bisa berujung cidera.
Bagi Anda yang ingin mencoba CrossFit, lebih baik jika sebelumnya mengetahui kondisi tubuh dan mempelajari metode latihannya. Hal tersebut wajib dilakukan untuk mengurangi resiko cidera.