8 Makanan Penghilang Bau Mulut, Wajib Dicoba
Bau mulut menjadi masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Berbagai cara bisa dilakukan untuk menghilangkan bau mulut, salah satunya dengan mengonsumsi makanan-makanan yang dapat menghilangkan bau mulut.
Bau mulut sering dianggap sebagai hal yang memalukan. Jika tidak segera ditangani, bau mulut dapat menurunkan kepercayaan diri seseorang. Bahkan bukan tidak mungkin juga, bau mulut yang dibiarkan bisa menurunkan kualitas hidup orang tersebut.
Bau mulut merupakan masalah rongga mulut yang sering terjadi tanpa disadari. Umumnya, seseorang baru sadar bahwa mulutnya mengeluarkan aroma tidak sedap ketika orang lain merasa terganggu olehnya. Adanya bau mulut menunjukkan bahwa kesehatan gigi dan mulut tidak terjaga dengan baik.
-
Bagaimana cara merawat rambut agar tetap sehat? Dr. Schwartz memberikan 4 langkah untuk memelihara kesehatan rambut. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dengan cukup karbohidrat, lemak dan protein. Kombinasikan juga dengan buah-buahan dan sayuran. Gunakan suplemen yang dapat membantu mempertahankan kesehatan rambut, seperti zat besi, vitamin A dan D. Tambahkan produk-produk yang mengandung minyak esensial ke dalam urutan perawatan rambut rutin. Perhatikan juga kesehatan kulit kepala karena berhubungan langsung dengan kesehatan rambut.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan? Langkah berikutnya dalam menebalkan rambut adalah menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan. Mulai dari menggunakan alat penata rambut dengan suhu terendah, membiarkan rambut mengering secara alami bila memungkinkan, hingga menghindari pewarnaan rambut yang terlalu sering.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan rambut agar tidak mudah beruban? Selain itu, seimbangkan pula gaya hidup ini dengan rajin melakukan olahraga. Sebab, aktivitas fisik sendiri pada dasarnya dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk pada kulit kepala. Dengan begitu, nutrisi yang diperlukan untuk menghindari tumbuhnya rambut uban bisa terpenuhi.
-
Bagaimana cara merawat kelomang agar tetap sehat? Cara merawat kelomang yang pertama adalah dengan menyediakan tempat yang bukan hanya nyaman tapi juga sesuai. Kamu bisa menggunakan aquarium yang dilengkapi dengan perangkat heater sebagai tempat tinggal kelomang. Sementara itu, sebagai opsi lain, kamu bisa memanfaatkan baskom atau ember sebagai wadah pemeliharaan.
-
Apa saja cara untuk merawat rambut agar sehat? Setelah mengetahui cara menata rambut sendiri di sekolah, penting juga mengetahui cara merawat rambut agar tetap sehat dan berkilau.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Salah satu penyebab bau mulut yaitu dipicu oleh bakteri gram negatif ketika ada peradangan di gusi. Bakteri ini menghasilkan VSC (Volatile Sulfur Compounds) yaitu gas penyebab bau mulut. Adanya sisa makanan yang terjebak dan membusuk di dalam gigi berlubang dan celah antar gigi yang tidak rapi juga bisa menimbulkan bau mulut. Lalu, tambalan gigi yang rusak, gigi palsu yang tidak pas dan jarang dilepas di malam hari, serta luka bekas pencabutan gigi juga bisa memicu bau mulut.
Berikut makanan yang dapat menghilangkan bau mulut, dilansir dari berbagai sumber:
1. Susu
Susu sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setelah seseorang makan makanan yang berbau menyengat, seperti bawang putih atau bawang merah. Penelitian telah membuktikan bahwa susu memiliki kandungan yang mampu menghilangkan bau mulut akibat mengonsumsi makanan berbau menyengat.
Selain susu, produk olahan susu berupa yoghurt juga dapat membantu menghilangkan bau mulut. Hal ini karena yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu mengurangi jumlah bakteri penyebab bau mulut.
2. Jeruk
Sayur dan buah yang kaya akan vitamin C ternyata dapat menjadi alternatif yang praktis dan sehat untuk menghilangkan bau mulut tidak sedap. Buah seperti seperti jeruk, stroberi, jambu, dan anggur diketahui dapat menghasilkan asam pada mulut. Begitu pula dengan sayur kubis, brokoli, dan kembang kol yang sama-sama tinggi vitamin C.
Selain memiliki rasa yang menyegarkan, jeruk juga kaya akan vitamin C yang berfungsi meningkatkan produksi air liur. Dengan meningkatnya air liur, bakteri penyebab bau mulut akan banyak dibuang dari mulut. Ada juga penelitian yang menyatakan bahwa vitamin C bermanfaat untuk mencegah radang gusi dan sariawan. Asam yang dihasilkan buah jeruk ini dapat membantu mencegah bakteri jahat berkembang biak di dalam mulut.
3. Teh Hijau
Teh hijau telah lama diketahui mengandung zat yang bersifat antibakteri dan antioksidan, serta terbukti mampu mengurangi peradangan. Selain itu, teh hijau ternyata juga ampuh menghilangkan bau mulut.
Teh hijau sangat berguna untuk mengusir senyawa sulfur penyebab bau dan bakteri yang ada di dalam mulut sehingga efektif untuk menghilangkan bau mulut. Untuk memperkaya cita rasa teh hijau, bisa ditambahkan daun mint ke dalam teh hijau yang akan dikonsumsi. Sama halnya dengan teh hijau, daun mint dipercaya efektif mengatasi bau mulut.
4. Daun Sirih
Tumbuhan ini sering digunakan sebagai obat herbal. Secara tradisional, daun sirih banyak digunakan dengan cara dikunyah. Menurut beberapa penelitian, daun sirih memiliki efek antibakteri dan antiradang yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut. Hal ini sangat efektif dalam mengatasi bau mulut.
5. Yogurt
Yogurt bisa jadi cara ampuh lainnya untuk menghilangkan bau mulut. Hal ini dikarenakan kandungan probiotik dalam yogurt dapat melawan bakteri jahat di mulut. Bukan hanya itu saja, probiotik dalam yogurt juga dapat menurunkan jumlah hidrogen sulfida yang dihasilkan oleh bakteri penyebab bau mulut. Hidrogen sulfida merupakan senyawa yang menyebabkan bau khas dari mulut.
Yogurt yang paling baik dikonsumsi untuk menghilangkan bau mulut adalah yogurt plain alias yang tanpa rasa. Pasalnya, tambahan gula dalam yogurt aneka rasa justru dapat menarik perhatian bakteri jahat.
6. Permen Karet
Mengunyah permen karet bisa jadi cara menghilangkan bau mulut dengan sekejap di kala darurat. Mengunyah permen karet dapat membantu meningkatkan produksi air liur untuk membilas sisa-sisa plak yang menyelip di gigi.
Namun, tidak semua permen karet baik dikonsumsi untuk menghilangkan bau mulut. Pilih permen karet tanpa gula dengan rasa mint. Rasa mint dapat menyamarkan bau tak sedap di mulut. Di samping itu, permen karet tanpa gula juga lebih aman untuk mulut karena tidak mengundang bakteri.
7. Apel
Manfaat apel untuk kesehatan memang tak perlu diragukan lagi. Selain kaya serat yang baik untuk melancarkan metabolisme, apel ternyata juga efektif untuk menghilangkan bau mulut. Mengunyah apel dapat membuat mulut memproduksi lebih banyak air liur yang akan membantu mengurangi plak dan sisa-sia makanan di gigi, yang biasanya jadi sumber bakteri penyebab mulut berbau.
Buah apel juga dapat membantu menghambat aktivitas bakteri penyebab bau mulut berkat kandungan polifenolnya. Polifenol dalam buah apel juga dapat menghilangkan senyawa atau gas yang berbau seperti belerang di mulut.
8. Peterseli dan Kemangi
Peterseli dan kemangi mengandung polifenol yang bertindak seperti antioksidan. Polifenol ini membantu memecah senyawa sulfur di mulut. Selain itu, kandungan minyak dalam peterseli dan kemangi sangat ampuh mengusir bau mulut.
Peterseli dan kemangi juga dapat dijadikan makanan pelengkap ketika seseorang ingin makan makanan yang berbau menyengat, seperti makanan yang mengandung bawang putih. Gabungkan saja masakan dengan peterseli atau kemangi untuk menjaga agar bau bawang tidak menempel setelah makan.