Cegah Penyebaran Corona, Ini Hal yang Wajib Kamu Lakukan untuk Tetap Waspada

Mencuci Tangan Sesering Mungkin

2020 Merdeka.com/WHO

Apabila sebelumnya kamu tidak disiplin mencuci tangan, terutama sebelum makan atau setelah menyentuh benda sembarangan, kini biasakan dan tambah frekuensi mencuci tangan yang kamu lakukan. Secara teratur dan menyeluruh bersihkan tanganmu dengan sabun cuci tangan sesuai gerakan yang dianjurkan.

Siapkan dan bawa hand sanitizer, terutama apabila kamu berpergian jauh dari rumah maupun saat susah menemukan kamar mandi umum di mana kamu kesusahan untuk mencuci tangan menggunakan sabun.

Pertahankan Jarak Interaksi Sosial

2012 survepartners.com

Pertahankan jarak setidaknya 1 meter (3 kaki) antara kamu dan siapa saja yang sedang batuk atau bersin. Ketika seseorang batuk atau bersin, mereka menyemprotkan tetesan cairan kecil dari hidung atau mulut mereka yang mungkin mengandung virus. Jika kamu terlalu dekat, kamu bisa menghirup tetesan air, termasuk virus COVID-19.

Hindari Menyentuh Mata, Hidung Dan Mulut

2017 cdn2.stylecraze.com

Virus corona diketahui dapat menyebar melalui tangan setelah seseorang melakukan jabat tangan maupun kontak fisik lainnya terhadap pasien virus corona. Di mana seseorang terkadang tidak sadar kemudian menyentuh hidung maupun mulut yang dapat menyebabkan virus tersebut terhirup dan masuk ke dalam tubuh kita.

Melakukan Etika Batuk yang Benar

medicalnewstoday.com

Pastikan kamu dan orang-orang di sekitar melakukan etika batuk yang benar. Artinya menutupi mulut dan hidung dengan siku atau jaringan yang tertekuk saat batuk atau bersin. Kamu juga bisa menggunakan tisu ketika batuk dan segera buang setelahnya.

Dengan mengikuti kebersihan pernafasan yang baik, kamu melindungi orang-orang di sekitarmu dari virus seperti flu, flu dan COVID-19.

Jika Mengalami Demam, Batuk, Dan Sulit Bernapas, Segera Cari Perawatan Medis

2020 Kemenkes

Apabila kamu merasa tidak sehat, izinlah tidak masuk sekolah atau kerja dan tetap berada di dalam rumah. Apabila kamu mengalami demam, batuk dan kesulitan bernapas, segera cari bantuan medis dan hubungi rumah sakit terdekat terlebih dahulu. Kemudian ikuti arahan otoritas kesehatan tempat kamu tinggal.

Otoritas nasional dan lokal akan memiliki informasi terbaru tentang situasi di daerah kamu tinggal. Menelepon terlebih dahulu akan memungkinkan penyedia layanan kesehatan dengan cepat mengarahkanmu ke fasilitas kesehatan yang tepat. Hal ini juga akan melindungimu dan membantu mencegah penyebaran virus dan infeksi lainnya.

Memantau Berita Perkembangan Virus Corona dan Informasi dari Layanan Kesehatan

2020 Liputan6.com/Faizal Fanani

Jangan panik dan terus ikuti perkembangan berita virus corona. Dengan begitu kamu akan tahu apakah ada orang di daerah sekitar tempat tinggalmu atau di kotamu tentang orang yang kemungkinan terjangkit virus COVID-19.

Selain itu juga ikuti saran yang telah diberikan dari layanan kesehatan setempat. Penyedia layanan kesehatan memiliki akses dengan otoritas nasional untuk mengabarkan perkembangan virus corona maupun langkah yang harus ditempuh dalam mengantisipasinya sesuai kondisi di lapangan.

Cara Mengatasi Stres Selama Isu Corona

Pixabay

Tidak bisa dipungkiri, terus bertambahnya korban di berbagai negara sembari menunggu vaksin virus corona memiliki perkembangan dan siap dipakai, membuat seseorang semakin tertekan di beberapa waktu. Sebagai manusia biasa, sangat wajar apabila kita mengalami stress terutama karena umat manusia mempunyai ingatan yang mengerikan tentang wabah.

Stres merupakan salah satu penyebab kekebalan tubuh menurun, di mana hal itu akan menyebabkan tubuh rentan untuk terserang virus, bakteri maupun sumber penyakit lainnya. Di masa epidemi COVID-19 ini penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan mental supaya kekebalan tubuh terus terjaga.

Untuk itu berikut cara mengatasi stres selama virus corona masih berlangsung:

Berbicara dengan anggota keluarga maupun teman.

Berbicara dan berdiskusi terkait apa yang sedang kamu rasakan terutama karena virus corona terus memakan korban adalah hal yang wajar. Dengan berdiskusi dengan orang sekitar kamu bisa saling menguatkan dan mencari solusi terbaik untuk menghadapi virus corona ini.

Mengonsumsi makanan sehat yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Asupan nutrisi yang tercukupi terutama vitamin C dan antioksidan dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan berbagai penyakit. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan antioksidan sangat dianjurkan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

Selain itu, menambah frekuensi mengonsumsi rempah-rempah atau minuman herbal juga dapat melindungi tubuh Anda dari penyakit.

Kurangi merokok, alkohol, dan obat-obatan yang mempengaruhi emosi dan kesehatan tubuhmu.

Rokok banyak diteliti memiliki efek yang secara tidak langsung berhubungan dengan penyakit kardiovaskular. Apabila kamu benar-benar membutuhkan konsultasi tentang beban pikiran, hindari merokok, mengonsumsi alkohol maupun obat-obatan tanpa resep dan kunjungilah psikolog.