Penyebab Penyakit Mental yang Perlu Diketahui, Kenali Cara Mencegahnya
Penyakit mental mengacu pada berbagai kondisi kesehatan mental, di mana gangguan ini dapat memengaruhi suasana hati, pemikiran, dan perilaku Anda. Penelitian menemukan bahwa banyak dari penyakit mental muncul akibat dari faktor biologis, psikologis, dan lingkungan.
Penyakit mental, yang juga disebut gangguan mental, mengacu pada berbagai kondisi kesehatan mental, di mana gangguan ini dapat memengaruhi suasana hati, pemikiran, dan perilaku Anda. Contoh penyakit mental ini adalah depresi, gangguan kecemasan, skizofrenia, gangguan makan dan perilaku adiktif.
Penyakit mental ini bisa muncul dalam bentuk yang ringan hingga parah. Kondisi ini banyak terjadi di tengah masyarakat, dan dapat memengaruhi kehidupan seseorang sehari-hari, seperti di sekolah, tempat kerja, dalam hubungan dengan orang lain.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Mengapa mental health penting? Kesehatan mental sangat penting karena memengaruhi cara seseorang menangani stres, hubungan interpersonal, dan pengambilan keputusan. Pentingnya kesehatan mental tidak bisa diabaikan karena berdampak langsung pada kualitas hidup seseorang.
-
Siapa yang berperan dalam meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental? Dengan ajakan "Start the Conversation" atau "Memulai Percakapan," semua pihak, dari individu, keluarga, hingga komunitas, diharapkan lebih proaktif dalam membicarakan kesehatan mental.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Apa yang ingin dilakukan oleh Ridwan Kamil terkait kesehatan mental warga Jakarta? Psikolog dari Pengurus Pusat Himpunan Psikologi Indonesia (PP HIMPSI) Samanta Elsener, M. Psi., menyoroti janji Bakal Calon Gubernur (Bacagub) DKI Jakarta Ridwan Kamil yang ingin menghadirkan "Mobil Curhat" bagi warga Jakarta.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
Meski penyakit mental terdengar rumit, namun kondisi ini dapat diobati. Dalam kebanyakan kasus, gejala yang timbul akibat penyakit mental dapat dikelola dengan kombinasi obat-obatan dan terapi bicara (psikoterapi).
Lalu, apa yang menjadi penyebab penyakit mental? Meskipun penyebab penyakit mental sebagian besarnya masih belum diketahui, namun melalui penelitian menemukan bahwa banyak dari kondisi ini terjadi akibat dari kombinasi faktor biologis, psikologis, dan lingkungan.
Penting untuk mengenal lebih dalam tentang penyebab penyakit mental dari berbagai faktor yang telah disebutkan. Penjelasan tentang penyebab penyakit mental ini akan kami ulas lebih lanjut dalam artikel berikut.
Faktor Biologis Penyebab Penyakit Mental
Beberapa penyakit mental telah dikaitkan dengan fungsi abnormal dari sirkuit sel saraf atau jalur yang menghubungkan daerah otak tertentu. Melansir dari laman webmd.com, sel-sel saraf dalam sirkuit otak ini berkomunikasi melalui bahan kimia yang disebut neurotransmitter. "Mengubah" bahan kimia ini melalui obat-obatan, psikoterapi, atau prosedur medis lainnya, dapat membantu sirkuit otak berjalan lebih efisien. Selain itu, cacat atau cedera pada area otak tertentu juga dikaitkan dengan beberapa kondisi mental.
Faktor biologis lain yang mungkin menjadi penyebab penyakit mental meliputi:
- Genetika (keturunan): Penyakit mental terkadang diturunkan dalam keluarga, menunjukkan bahwa orang yang anggota keluarganya memiliki penyakit mental, lebih mungkin untuk mengalaminya sendiri. Kondisi ini diturunkan dalam keluarga melalui gen. Para ahli percaya banyak penyakit mental terkait dengan kelainan pada banyak gen daripada hanya satu atau beberapa. Serta bagaimana gen ini berinteraksi dengan lingkungan akan berbeda dan unik untuk setiap orang (bahkan bagi kembar identik). Itulah kenapa seseorang yang keluarganya memiliki penyakit mental, terkadang juga tidak mengembangkan penyakit ini. Penyakit mental itu sendiri terjadi akibat interaksi beberapa gen dan faktor lain, seperti stres, pelecehan, atau peristiwa traumatis, sehingga dapat memengaruhi, atau memicu penyakit yang diturunkan keluarga.
- Infeksi: Infeksi tertentu dikaitkan dengan kerusakan otak dan perkembangan penyakit mental atau memburuknya gejalanya. Misalnya, suatu kondisi yang dikenal sebagai gangguan neuropsikiatri autoimun pediatrik (PANDAS) yang terkait dengan bakteri Streptococcus telah dikaitkan dengan perkembangan gangguan obsesif-kompulsif dan penyakit mental lainnya pada anak-anak.
- Cacat atau cedera otak: Cacat atau cedera pada area otak tertentu juga dikaitkan dengan beberapa penyakit mental.
- Kerusakan prenatal: Beberapa bukti menunjukkan bahwa gangguan perkembangan otak janin atau trauma yang terjadi pada saat lahir, seperti hilangnya oksigen ke otak, bisa menjadi faktor munculnya kondisi tertentu, seperti autisme gangguan spektrum.
- Penyalahgunaan zat: Penyalahgunaan zat jangka panjang, khususnya, telah dikaitkan dengan kecemasan, depresi, dan paranoia.
- Faktor lain: Nutrisi yang buruk dan paparan racun, seperti timbal, dapat berperan dalam perkembangan penyakit mental.
Faktor Psikologis Penyebab Penyakit Mental
Faktor psikologis yang dapat menyebabkan penyakit mental meliputi:
- Trauma psikologis berat yang diderita semasa kecil, seperti kekerasan emosional, fisik, atau seksual
- Momen kehilangan yang penting, seperti kehilangan orang tua
- Ditelantarkan
- Kemampuan yang buruk dalam berhubungan dengan orang lain
Faktor Lingkungan Penyebab Penyakit Mental
Stresor tertentu dapat memicu suatu penyakit pada seseorang yang rentan terhadap penyakit jiwa. Stresor tersebut antara lain:
- Kematian atau perceraian
- Kehidupan keluarga yang disfungsional
- Perasaan tidak mampu, harga diri rendah, kecemasan, kemarahan, atau kesepian
- Pindah kerja atau sekolah
- Harapan sosial atau budaya (misalnya, masyarakat yang menganggap bahwa kecantikan berkaitan dengan badan kurus, sehingga dapat menjadi faktor munculnya gangguan makan.)
- Penyalahgunaan zat oleh orang atau orang tua orang tersebut
Cara Mencegah Penyakit Mental
Tidak ada cara pasti untuk mencegah penyakit mental. Namun, jika Anda memiliki penyakit mental, mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan stres, meningkatkan ketahanan dan untuk meningkatkan harga diri yang rendah dapat membantu mengendalikan gejala yang muncul. Berikut beberapa langkah untuk menghindari penyakit mental, melansir dari mayoclinic.org:
- Perhatikan tanda-tandanya. Bekerja samalah dengan dokter atau terapis untuk mempelajari apa yang mungkin memicu munculnya gejala penyakit mental. Buatlah rencana sehingga Anda tahu apa yang harus dilakukan jika gejala tersebut kembali muncul. Hubungi dokter atau terapis jika Anda melihat adanya perubahan gejala atau Anda merasakan gejala. Pertimbangkan untuk melibatkan anggota keluarga atau teman untuk mengenali tanda-tanda penyakit mental.
- Dapatkan perawatan medis rutin. Jangan mengabaikan pemeriksaan atau melewatkan kunjungan ke penyedia layanan kesehatan, terutama jika Anda merasa tidak enak badan. Anda mungkin memiliki masalah kesehatan baru yang perlu diobati, atau Anda mungkin mengalami efek samping dari obat tertentu.
- Dapatkan bantuan saat Anda membutuhkannya. Kondisi kesehatan mental bisa lebih sulit diobati jika Anda menunggu sampai gejalanya memburuk. Perawatan jangka panjang juga dapat membantu mencegah munculnya gejala kembali.
- Jaga kesehatan tubuh. Tidur yang cukup, makan sehat dan aktivitas fisik yang teratur adalah hal yang penting. Cobalah untuk mempertahankan jadwal yang teratur. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda mengalami kesulitan tidur atau jika Anda memiliki pertanyaan tentang diet dan aktivitas fisik.