Ini Penyebab dan Cara Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung memang kerap kali secara mendadak menyerang siapapun. Bahkan orang dengan usia yang masih muda sekali pun. Walaupun serangan jantung bisa menyerang dengan senyap dan mendadak, penyakit ini bisa dihindari dengan cara ini:
Berita duka kembali datang dari dunia hiburan Tanah Air. Ashraf Sinclair, suami Bunga Citra Lestari yang juga dikenal sebagai bintang sinetron ini, meninggal karena serangan jantung pada Selasa (18/2). Kematian pria asal Malaysia ini cukup mengejutkan, karena sebelumnya Ashraf terlihat dalam kondisi fit. Apalagi saat liburan pergantian tahun kemarin, Ashraf dan BCL sempat berlibur ke Melbourne, Australia.
Penyakit jantung memang kerap kali secara mendadak menyerang siapapun. Bahkan orang dengan usia yang masih muda sekali pun. Walaupun serangan jantung bisa menyerang dengan senyap dan mendadak, penyakit ini bisa dihindari dengan cara ini:
-
Apa itu senam jantung? Senam jantung, atau yang sering disebut juga kardio, adalah jenis latihan fisik yang meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
-
Siapa saja yang bertarung dalam Pilkada Jabar? Khusus di Jawa Barat diikuti empat pasangan calon (paslon) yang mendaftar di KPUD Jawa Barat.
-
Bagaimana tanggul Situ Gintung jebol? Mengutip Liputan6, beberapa bulan sebelum kejadian, Humas BNPB Almarhum Sutopo Purwo Nugroho sempat melakukan penelitian dan memberi peringatan tentang bahayanya permukiman yang tak jauh dari waduk buatan. “Dua bulan sebelumnya (tanggul jebol) saya melakukan penelitian di sana, meneliti kualitas air. Saat itu saya amati, di bawah tanggul, perkampungan padat sekali,” kata Sutopo pada 2019 lalu.
-
Kapan Jalur Lingkar Barat Purwakarta dibangun? Sebelum dibangun jalan lingkar pada 2013, Kecamatan Sukasari yang berada paling ujung di Kabupaten Purwakarta aksesnya tidak layak.
-
Kenapa Jurig Jarian muncul? Legenda ini mengisahkan bahwa Jurig Jarian adalah hasil energi negatif yang berkumpul di lokasi tersebut.
-
Kenapa Padi Salibu dilirik Pemprov Jabar? Padi dengan teknologi salibu saat ini tengah dilirik Pemprov Jabar sebagai upaya menjaga ketahanan pangan.
Penyebab Sakit Jantung
pixabay / pexels
Menurut website kesehatan digital alodokter.com, penyebab penyakit jantung cukup banyak. Bisa dari ada masalah pada pembuluh darah jantung, detak irama jantung, hingga faktor dari lahir. Berikut adalah beberapa penyakit jantung yang dibagi menjadi beberapa jenis.
1. Jantung Koroner
Darah yang mengalir ke jantung tidak cukup banyak karena jantung yang memang berfungsi sebagai organ untuk memompa darah. Darah tersebut juga membawa oksigen dan nutrisi. Penyempitan di arteri koroner atau pembuluh yang juga menjadi faktor.
Penyempitan bisa terjadi karena radang arteri, namun hal itu jarang terjadi. Hal yang paling sering terjadi penyempitan adalah karena adanya plak yang menumpuk pada pembuluh darah.
2. Irama Detak Jantung yang Terganggu
Hal ini terjadi karena jantung memiliki aliran impuls listrik. Namun, aliran impuls listrik tersebut tidak berfungsi dengan semestinya. Hal tersebut mengakibatkan irama detak jantung berdetak terlalu cepat, terlalu lambat, bisa juga tidak beraturan.
Gangguan ini dapat disebabkan karena pola makanan yang tidak sehat seperti, konsumsi minuman beralkohol atau berkafein secara berlebihan, merokok, penyalahgunaan NAPZA (obat-obatan terlarang), dan obat-obatan. Apalagi ditambah dengan pola hidup yang tidak sehat juga seperti stres atau karena penyakit lain (diabetes, tekanan darah tinggi, kelainan jantung saat lahir).
3. Infeksi Jantung
Penyakit ini dapat disebabkan karena virus, bakteri atau jamur. Penyakit yang lebih sering menjadi penyebabnya adalah AIDS, gagal ginjal, lupus bahkan cedera pada jantung yang diakibatkan karena kecelakaan.
4. Kardiomiopati
Secara fungsi otot jantung yang seharusnya memompa darah ke jantung tidak cukup kuat lagi. Bisa menyebabkan jantung berhenti berdetak secara mendadak. Kondisi ini diperkuat karena hipertensi, kecanduan alkohol, penyalahgunaan NAPZA, dan kerusakan jantung yang diakibatkan karena serangan jantung.
5. Penyakit Sejak Lahir
Penyebabnya adalah terjadi kelainan pada bentuk serta fungsi pada jantung yang sudah terjadi sejak dilahirkan. Secara proses, kelainan ini terjadi saat bayi berada di dalam kandungan dan proses pertumbuhan bayi yang terganggu. Namun, Ibu yang mengandung bayi juga bisa menjadi faktornya karena riwayat kelainan jantung pada keluarganya, kecanduan alkohol atau penyalahgunaan NAPZA di masa kehamilan atau diabetes.
Pencegahan Penyakit Jantung
pixabay / pexels
Itulah beberapa penyebab penyakit jantung yang dapat menyerang seseorang secara senyap dan tiba-tiba. Penyakit jantung memang bisa dicegah, kecuali penyakit jantung yang sudah ada dari lahir. Inilah beberapa cara untuk mencegah atau membantu dalam proses pemulihan penyakit jantung.
1. Melakukan MCU
Medical Check-Up memang harus sering dilakukan. Dilakukan bisa setiap 3 bulan sekali untuk memeriksa secara rutin terkait kadar kolesterol, gula darah dan tekanan darah.
2. Berhenti Merokok Secara Total
Hal yang paling susah untuk dilakukan perokok aktif, yaitu berhenti merokok. Namun dengan tekad yang kuat pada diri sendiri dan meyakinkan diri sendiri untuk bisa berhenti merokok, hal tersebut akan menjadi mungkin untuk dilakukan. Karena rokok adalah salah satu penyebab penyakit jantung.
3. Pola Hidup Sehat
Dengan mengonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung nutrisi dan mengandung kalori yang rendah. Seperti buah, sayuran, gandum, dan makanan yang mengandung omega3. Hindari makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi, makanan berlemak, dan mengandung kolesterol.
Jika sudah mengonsumsi makanan-makanan tersebut. Olah raga rutin juga harus menjadi pelengkapnya. Menjadi berkeringat dengan melakukan olah raga setiap 30-60 menit sehari dapat membantu mengendalikan tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah.
Akan lebih baik jika bisa mengelola stres dengan baik. Jika mengalami stres dalam jangka waktu yang lama, menjadi salah satu faktor yang menyebabkan jantung bekerja lebih keras. Dengan melakukan konsultasi dengan dokter terkait apabila sering merasa tertekan, atau sering marah setiap menghadapi masalah.