8 Manfaat Mandi Air Hangat Sebelum Tidur, Salah Satunya Bantu Turunkan Kecemasan
Tahukah Anda bahwa mandi sebelum tidur baik bagi tubuh karena dapat membantu meningkatkan kualitas tidur? Hal ini terutama akan tercapai saat Anda mandi dengan air hangat sebelum tidur. Berikut ini adalah beberapa manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang patut Anda ketahui.
Mandi seusai bangun tidur diketahui dapat membantu menyegarkan tubuh kembali dan dapat membuat Anda menjadi lebih siap dan bersemangat dalam menjalani aktivitas. Namun, tahukah Anda bahwa mandi sebelum tidur juga baik bagi tubuh karena dapat membantu meningkatkan kualitas tidur?
Hal ini terutama akan tercapai saat Anda mandi dengan air hangat sebelum tidur. Mandi air hangat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis sehingga membantu tubuh agar rileks. Tidak hanya tidur, mandi air hangat juga meredakan masalah pernapasan.
-
Apa saja manfaat mandi air hangat selain membersihkan tubuh? Mandi dengan air hangat bukan hanya membersihkan tubuh, tetapi juga memberikan relaksasi, menghilangkan kuman dan bakteri, serta mengembalikan suhu tubuh yang ideal.
-
Apa manfaat utama dari mandi air hangat sebelum subuh untuk kesehatan tubuh? Mandi air hangat sebelum Subuh bukan hanya sekedar rutinitas harian biasa, tetapi juga memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan dan kesejahteraan tubuh.
-
Apa saja manfaat mandi air garam untuk kesehatan tubuh? Selain membantu menurunkan berat badan, mineral ini juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Mereka bahkan dapat mengurangi tingkat stres sehari-hari dan meredakan sembelit yang mengganggu kenyamanan kita. Selain itu, mereka juga melindungi tubuh dari paparan polutan berbahaya.
-
Apa saja manfaat mandi air hangat buat bayi? Artikel ini akan menyampaikan bagaimana manfaat mandi air hangat untuk bayi yang perlu diketahui oleh orang tua.
-
Bagaimana manfaat mandi dengan air dingin? Mandi dengan air dingin pada pagi hari memiliki manfaat yang luar biasa untuk kulit. Air dingin dapat membantu mengencangkan kulit dan meningkatkan elastisitasnya. Selain itu, mandi dengan air dingin juga memberikan efek segar yang akan meningkatkan semangatmu untuk menjalani hari.
-
Siapa yang mengatakan mandi air hangat dapat mencegah sakit kepala? Dr. Avinash Padhke SRL Diagnostics mengungkapkan bahwa mandi air hangat dapat mencegah sakit kepala dan membantu meredakan flu.
Sebuah studi kolaboratif oleh Japan Health and Research Institute, Tokyo City University dan Jichi Medical University mengungkapkan bahwa suhu air memiliki efek fisiologis yang cukup besar pada tubuh manusia. Untuk itu, penting bagi Anda agar memerhatikan suhu air yang digunakan saat mandi terutama sebelum tidur.
Berikut ini adalah beberapa manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang patut Anda ketahui, melansir dari sleepadvisor.org.
1. Bantu Otot Tetap Rileks
Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang pertama adalah untuk membantu otot agar tetap rileks. Untuk mencapai manfaat ini, jagalah suhu air agar berada di antara 96 dan 105 derajat dan biarkan air mengalir ke area tubuh Anda yang kaku dan lelah. Nikmati aliran air hangat tersebut dan cobalah beberapa gerakan mengendurkan leher dan bahu untuk membantu agar seluruh tubuh tetap rileks.
2. Bantu Turunkan Ketegangan Tubuh
Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang kedua adalah untuk membantu menurunkan ketegangan tubuh. Kehangatan dan uap dari air hangat secara alami dapat membantu menurunkan ketegangan tubuh.
3. Bantu Redakan Migrain
Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang ketiga adalah untuk membantu meredakan migrain. Jika Anda sedang mengalami tekanan rasa sakit di kepala, mandi air hangat dapat membantu meredakannya.
Tidak hanya akan membuat tubuh Anda rileks dan meningkatkan sirkulasi, jika Anda telah meminum sesuatu untuk menghilangkan rasa sakit kepala ini, peningkatan aliran darah dapat membuat efek obat tersebut bekerja lebih cepat.
4. Bantu Kurangi Pembengkakan
Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang keempat adalah untuk membantu mengurangi pembengkakan. Mandi air panas selama lima menit saja sudah dapat membantu mengurangi peradangan dan merangsang penyembuhan.
Sekali lagi, hal ini bergantung pada manfaat kehangatan peredaran darah secara keseluruhan.
5. Bantu Kurangi Kecemasan
Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang kelima adalah untuk membantu mengurangi kecemasan. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda dapat memecahkan masalah dan menemukan solusi kreatif pada saat sedang mandi?
Mandi adalah aktivitas yang sangat ideal untuk menghilangkan kecemasan dan menemukan cara untuk mengatasi tantangan yang tampaknya tidak dapat diatasi sebelumnya.
6. Dekongestan Hidung
Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang keenam adalah untuk membantu dekongestan hidung. Panas dan uap akan membantu membersihkan sinus Anda dan membuat saluran pernapasan bekerja dengan jauh lebih baik.
7. Bantu Hilangkan Racun Kulit
Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang ketujuh adalah untuk membantu menghilangkan racun pada kulit. Jika Anda pernah mencoba mencuci piring berminyak dengan air dingin, Anda mungkin memperhatikan bahwa minyak tidak akan bergeming meninggalkan piring tersebut.
Hal ini bereaksi sama dengan kulit. Air hangat dan panas dapat lebih membantu membersihkan kotoran yang tidak akan hilang dengan air dingin saja. Untuk itu, air hangat juga akan lebih baik dalam membersihkan kulit Anda.
8. Bantu Membuka dan Membersihkan Pori-Pori
Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang kedelapan adalah untuk membantu membuka dan membersihkan pori-pori dengan lebih baik. Air panas dan uap berfungsi untuk membuka pori-pori, sehingga lebih mudah untuk membersihkan semua kotoran yang menumpuk dari aktivitas harian Anda
Setelah selesai mencuci muka dan tubuh, ubah suhunya menjadi dingin untuk membilas secara singkat dan menutup pori-pori yang sebelumnya terbuka.