Mengenal Tanda-tanda Kolesterol Tinggi yang Sering Diabaikan, Patut Diwaspadai
Jika kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat terlalu tinggi dan kadar kolesterol HDL terlalu rendah, timbunan lemak menumpuk di pembuluh darah Anda. Ini dapat menyebabkan masalah di seluruh tubuh, terutama di jantung dan otak dan bisa berakibat fatal. Berikut tanda-tanda kolesterol tinggi.
Kolesterol adalah zat lilin, seperti lemak yang diproduksi oleh hati dan sangat penting untuk pembentukan membran sel, vitamin D, dan hormon tertentu. Kolesterol tidak larut dalam air, sehingga tidak dapat berpindah ke seluruh tubuh dengan sendirinya. Partikel yang dikenal sebagai lipoprotein membantu mengangkut kolesterol melalui aliran darah.
Terdapat dua bentuk utama lipoprotein. Lipoprotein densitas rendah (LDL), juga dikenal sebagai "kolesterol jahat", dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti serangan jantung atau stroke. High-density lipoprotein (HDL), kadang-kadang disebut "kolesterol baik", membantu mengembalikan kolesterol LDL ke hati untuk dibuang.
-
Bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol? Untuk mencoba menstabilkannya, Anda bisa coba membuat minuman alami ini.
-
Bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi? Perbanyak makan sayur dan buah. Sayur dan buah mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Anda disarankan untuk mengonsumsi sekitar 500 gram buah dan sayur setiap hari.
-
Bagaimana cara mengatasi kolesterol tinggi? Jika perubahan gaya hidup tidak efektif, dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu terutama pada wanita usia produktif.
-
Bagaimana cara cincau membantu menurunkan kolesterol jahat? Kandungan serat dan senyawa bioaktifnya berperan dalam menahan peningkatan kolesterol jahat.
-
Bagaimana cara membuat jus timun penurun kolesterol? Siapkan timun segar dan potong menjadi potongan kecil agar mudah diolah.Masukkan potongan timun ke dalam blender dan tambahkan sedikit air.Proses hingga halus. Tambahkan sedikit madu atau gula untuk memberikan rasa manis.Tambahkan perasan jeruk nipis atau lemon untuk menambah cita rasa segar.Saring jus timun menggunakan saringan halus agar mendapatkan tekstur yang halus dan nikmat.
-
Bagaimana cara agar kolesterol tetap terjaga? Berikut beberapa cara mengendalikan kadar kolesterol dilansir dari Mayo Clinic:Mengonsumsi makanan yang rendah akan garam, dan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran.Menjaga berat badan tetap ideal karena obesitas merupakan salah satu faktor risiko hiperkolesterolemia terbesar.Berhenti merokok, karena merokok membuat kolesterol jahat menjadi lebih mudah mentempel pada dinding arteri.Berolahraga secara rutin setidaknya selama 30 menit.Membatasi konsumsi minuman beralkohol, karena alkohol meningkatkan trigliserida dan kolesterol dalam darah.
Makan terlalu banyak makanan yang mengandung lemak dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah Anda. Ini dikenal sebagai kolesterol tinggi, juga disebut hiperkolesterolemia atau hiperlipidemia. Jika kadar kolesterol LDL terlalu tinggi, atau kadar kolesterol HDL terlalu rendah, timbunan lemak menumpuk di pembuluh darah Anda. Endapan ini akan menyulitkan aliran darah yang cukup melalui arteri.
Ini dapat menyebabkan masalah di seluruh tubuh, terutama di jantung dan otak dan bisa berakibat fatal. Melansir dari Healthline dan Mayo Clinic, berikut tanda-tanda kolesterol tinggi yang perlu Anda ketahui.
Tanda-Tanda Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala atau tanda apa pun. Dalam kebanyakan kasus, tanda-tanda kolesterol tinggi hanya menyebabkan kejadian darurat. Misalnya, serangan jantung atau stroke yang disebabkan oleh kerusakan akibat kolesterol tinggi.
Peristiwa ini biasanya ketika kolesterol tinggi menyebabkan pembentukan plak di arteri Anda. Plak bisa mempersempit arteri sehingga lebih sedikit darah yang bisa lewat. Pembentukan plak mengubah susunan lapisan arteri Anda. Tanda-tanda kolesterol tinggi ini dapat menyebabkan komplikasi serius.
Tes darah adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah kadar kolesterol Anda terlalu tinggi. Ini berarti memiliki total kadar kolesterol darah di atas 240 miligram per desiliter (mg/dL). Minta dokter Anda untuk memberikan tes kolesterol setelah Anda berusia 20 tahun. Kemudian periksa kembali kolesterol Anda setiap 4 hingga 6 tahun.
Dokter mungkin juga menyarankan agar Anda memeriksakan kolesterol lebih sering jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi. Atau jika Anda menunjukkan faktor risiko berikut:
- memiliki tekanan darah tinggi
- kelebihan berat badan
- merokok
Penyebab Kolesterol Tinggi
Kolesterol dibawa melalui darah, melekat pada protein. Kombinasi protein dan kolesterol ini disebut lipoprotein. Ada berbagai jenis kolesterol, berdasarkan apa yang dibawa oleh lipoprotein. Yitu;
- Lipoprotein densitas rendah (LDL). LDL, atau kolesterol "jahat", mengangkut partikel kolesterol ke seluruh tubuh Anda. Kolesterol LDL menumpuk di dinding arteri Anda, membuatnya menjadi keras dan sempit.
- Lipoprotein densitas tinggi (HDL). HDL, atau kolesterol "baik", mengambil kelebihan kolesterol dan membawanya kembali ke hati Anda.
Profil lipid juga biasanya mengukur trigliserida, sejenis lemak dalam darah. Memiliki kadar trigliserida yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Faktor-faktor yang dapat Anda kendalikan - seperti ketidakaktifan, obesitas, dan pola makan yang tidak sehat - berkontribusi pada kolesterol tinggi dan kolesterol HDL rendah. Faktor-faktor di luar kendali Anda mungkin juga berperan. Misalnya, susunan genetik Anda mungkin mencegah sel mengeluarkan kolesterol LDL dari darah Anda secara efisien atau menyebabkan hati Anda memproduksi terlalu banyak kolesterol.
Faktor Risiko Kolesterol Tinggi
Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko kolesterol jahat meliputi:
- Diet yang buruk. Makan lemak jenuh, yang ditemukan dalam produk hewani, dan lemak trans, yang ditemukan di beberapa kue dan kerupuk yang dipanggang secara komersial serta popcorn microwave, dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Makanan yang tinggi kolesterol, seperti daging merah dan produk olahan susu berlemak, juga akan meningkatkan kolesterol Anda.
- Kegemukan. Memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih membuat Anda berisiko tinggi kolesterol.
- Kurang olah raga. Olahraga membantu meningkatkan HDL atau kolesterol "baik" tubuh Anda sekaligus meningkatkan ukuran partikel yang membentuk LDL, atau kolesterol "jahat", yang membuatnya tidak terlalu berbahaya.
- Merokok. Merokok merusak dinding pembuluh darah Anda, membuatnya lebih rentan menumpuk timbunan lemak. Merokok juga dapat menurunkan tingkat HDL, atau kolesterol "baik".
- Usia. Karena kimiawi tubuh Anda berubah seiring bertambahnya usia, risiko kolesterol tinggi Anda meningkat. Misalnya, seiring bertambahnya usia, kemampuan hati Anda untuk menghilangkan kolesterol LDL menjadi berkurang.
- Diabetes. Gula darah tinggi berkontribusi pada tingkat kolesterol berbahaya yang lebih tinggi yang disebut lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL) dan menurunkan kolesterol HDL. Gula darah tinggi juga merusak lapisan arteri Anda.
Komplikasi Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan kolesterol yang berbahaya dan endapan lain di dinding arteri (aterosklerosis). Timbunan (plak) ini dapat mengurangi aliran darah melalui arteri, yang dapat menyebabkan komplikasi, seperti:
- Nyeri dada. Jika arteri yang memasok darah ke jantung (arteri koroner) terpengaruh, Anda mungkin mengalami nyeri dada (angina) dan gejala penyakit arteri koroner lainnya.
- Serangan jantung. Jika plak robek atau pecah, bekuan darah dapat terbentuk di situs pecahnya plak - menghalangi aliran darah atau pecah dan menyumbat arteri di bagian hilir. Jika aliran darah ke bagian jantung Anda berhenti, Anda akan mengalami serangan jantung.
- Stroke. Mirip dengan serangan jantung, stroke terjadi ketika gumpalan darah menghalangi aliran darah ke bagian otak.
Tindakan Pencegahan
Tindakan pencegahan untuk melawan tanda-tanda kolesterol tinggi dapat dilakukan dalam beberapa cara. Perubahan gaya hidup dan jantung yang sehat dapat menurunkan kolesterol dan membantu mencegah Anda memiliki kolesterol tinggi. Untuk membantu mencegah kolesterol tinggi, berikut yang harus dilakukan:
- Makan makanan rendah garam dan beralih ke buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
- Batasi jumlah lemak hewani dan gunakan lemak baik secukupnya
- Kurangi berat badan ekstra dan pertahankan berat badan yang sehat
- Berhenti merokok
- Berolahragalah di sebagian besar hari dalam seminggu setidaknya selama 30 menit
- Kurangi konsumsi alkohol
- Kelola stres.