Tips Hidup Sehat yang Mudah Diterapkan saat Pandemi, Terapkan Ini
Untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat di tengah himpitan pandemi dan cuaca yang tidak bersahabat, ada beberapa tips yang mudah diterapkan.
Hampir satu tahun, Covid-19 menjadi isu kesehatan yang disoroti. Hingga kini, kasus masih terus menyebar. Manusia harus menerapkan Adaptasi Kebiasaan Baru (AKB). Salah satunya ialah dengan menerapkan gaya hidup sehat dan bersih.
Di penghujung 2020 ini, cuaca makin tak menentu. Di Indonesia, intensitas hujan meningkat, hingga mengakibatkan beberapa daerah banjir dan longsor. Di sisi lain, ancaman masalah kesehatan lain juga menjadi perhatian, selain Covid-19.
-
Bagaimana cara menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari sakit? Berikut beberapa cara menjaga pola hidup sehat dalam Islam. 1. Makan Sehat dan Seimbang Islam mendorong umatnya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Bagaimana cara menjaga pankreas agar tetap sehat? Pankreas adalah organ vital yang berperan penting dalam sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Pankreas memiliki dua fungsi utama, yaitu menghasilkan enzim pencernaan yang membantu menguraikan makanan di dalam usus, dan menghasilkan hormon yang mengatur kadar gula darah, yaitu insulin dan glukagon.
Untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat di tengah himpitan pandemi dan cuaca yang tidak bersahabat, ada beberapa tips yang mudah diterapkan. Berikut di antaranya:
Menerapkan Pola Makan Sehat
WHO menyarankan, penerapan diet sehat atau pola makan sehat, menjadi salah satu tips hidup sehat yang dianjurkan selama pandemi. Dengan mengonsumsi makanan sehat, mampu meningkatkan kemampuan tubuh dalam mencegah, melawan dan melindungi dari infeksi virus atau bakteri.
Shutterstock/lightwavemedia
Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Selain menerapkan pola makan sehat, menjaga tubuh tetap terhidrasi juga menjadi tips yang wajib diterapkan. Dilansir dari laman Circle Health, minum yang cukup dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat, makanan lebih mudah dicerna oleh sistem pencernaan, dan juga menambah energi.
Tetap Aktif
Selain tips menjaga kesehatan tersebut, jangan lupa untuk tetap aktif beraktivitas. Tetap berdiam diri di rumah, bukan berarti tidak beraktivitas. Usahakan untuk tetap berkegiatan walau hanya di dalam rumah. Misalnya saja, berolahraga di dalam ruangan, berkebun, memasak atau membersihkan rumah.
Tidur Cukup dan Kelola Stres
Pembatasan kegiatan yang dilakukan selama pandemi, tentu berdampak pada psikologis manusia. Terutama, orang yang kerap keluar rumah. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengelola stres. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk melakukan hal tersebut, misalnya saja berkonsultasi dengan dokter secara online.
Tak kalah penting, tidur dan istirahat cukup. Tips ini sangat berpengaruh pada tubuh. Usahakan untuk mendapatkan tidur berkualitas, ya.