Karbohidrat bikin tubuh makin gemuk, benar nggak sih?
Nasi, jagung, dan roti, adalah beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat cukup tinggi. Bikin gemuk nggak sih?
Nasi, jagung, dan roti, adalah beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat cukup tinggi. Sementara itu, karbohidrat merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ia dapat diolah menjadi energi, yang digunakan untuk beraktivitas sehari-hari. Selama ini, banyak banget orang-orang yang berdiet dan berusaha menurunkan berat badan, dengan menghindari karbohidrat. Katanya, ini bisa membantu melawan kegemukan. Namun bener nggak sih karbohidrat bisa bikin gemuk?
Ternyata ini cuma mitos! Sejauh ini nggak ada dasar ilmiah yang jelas tentang kaitan karbohidrat dengan kegemukan. Bahkan kalau kamu menghindari makan kentang yang merupakan salah satu sumber karbohidrat, akan kehilangan nutrisi yang justru bisa membantu menurunkan berat badan. Sebuah penelitian mengungkap bahwa kentang mengandung 11 persen serat yang bisa membantu menurunkan berat badan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, kentang juga memberikan 12 persen magnesium dan 26 persen potasium harian buat kamu.
-
Apa makna "Merdeka Belajar" menurut Ki Hajar Dewantara? Melalui buah pikirannya, Ki Hajar Dewantara berpendapat bahwa pendidan merupakan serangkaian proses untuk memanusiakan manusia. Dikutip dari Kemdikbud.go.id, konsep pendidikan menurut Ki Hajar Dewantara didasarkan pada asas kemerdekaan. Maksudnya, manusia diberi kebebasan dari Tuhan yang Maha Esa untuk mengatur kehidupannya dengan tetap sejalan pada aturan yang ada di masyarakat.
-
Kapan konsep Merdeka Belajar yang diusung Ki Hajar Dewantara diadopsi dalam sistem pendidikan Indonesia? Konsep Merdeka Belajar yang pernah diusung Ki Hajar Dewantara diadopsi dalam sistem pendidikan saat ini.
-
Kapan Indonesia merdeka? Hari ini, tepat 78 tahun yang lalu, Indonesia menyatakan diri sebagai sebuah negara merdeka.
-
Bagaimana konsep Merdeka Belajar menurut Ki Hajar Dewantara diterapkan dalam pendidikan saat ini? Konsep Merdeka Belajar yang pernah diusung Ki Hajar Dewantara diadopsi dalam sistem pendidikan saat ini. Program Merdeka Belajar pertama kali dicanangkan oleh Menteri Pendidikan dan Kebudayaan, Nadiem Makariem. Dalam sistem itu, esensi kemerdekaan belajar harus didahului oleh para guru sebelum mereka mengajarkannya pada siswa-siswi.
-
Kenapa Kurikulum Merdeka diterapkan? Seperti disebutkan, Kurikulum Merdeka diterapkan untuk mengganti kurikulum sebelumnya. Meski belum mencakup seluruh Indonesia, namun mayoritas daerah terutama di kota besar sudah mulai menerapkan kurikulum baru ini.
-
Apa pengertian dari Kurikulum Merdeka? Kurikulum Merdeka adalah aturan atau rencana pembelajaran intrakurikuler yang beragam. Dalam kurikulum ini, pendidik diberikan keleluasaan untuk memberikan konten pembelajaran yang beragam agar lebih optimal dalam penyampaiannya. (Foto/@pixabay.com) Dengan berbagai macam materi pembelajaran, diharapkan peserta didik memiliki cukup waktu untuk mendalami konsep serta menguatkan kompetensinya dalam berbagai bidang.
Lebih dari itu, karbohidrat penuh juga mengandung serat dan zat tepung yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengontrol sensitivitas insulin, dan mengontrol gula darah, seperti diungkap oleh peneliti. Sehingga mitos mengenai karbohidrat yang bisa membahayakan tingkat gula darah juga nggak benar.
At last but not least, ketika mengonsumsi karbohidrat, tubuh butuh mengubahnya menjadi glikogen. Karbohidrat itu akan memberikan energi agar otot bisa bekerja. Jadi kalau ingin membakar kalori dengan berolahraga Anda justru membutuhkan karbohidrat untuk berolahraga, bukan malah menghindarinya.
Nah, itulah beberapa fakta penting yang perlu kamu ketahui, agar nggak 'gagal paham' tentang pentingnya karbohidrat dalam pola diet maupun usaha penurunan berat badan. Jangan sampai karena menghindari karbohidrat, kamu jadi makin gemuk.
(mdk/iwe)