5 Penyebab Metabolisme Tubuh Jadi Lambat, Ternyata Bisa Mempengaruhi Berat Badan
Metabolisme tubuh yang lambat ternyata mempengaruhi berat badan, cek faktanya!
Menjaga laju metabolisme tubuh sangat penting, karena proses kimiawi ini yang membantu mengubah makanan menjadi energi yang diperlukan agar tubuh bisa melakukan berbagai aktivitas setiap hari. Namun, sebagian orang ternyata bisa mengalami metabolisme yang lambat dan ternyata hal ini juga berpengaruh pada berat badan, lho!
Secara umum, metabolisme tubuh yang berjalan lambat terjadi karena adanya proses pembakaran energi untuk aktivitas dan mekanisme BMR yang berjalan lambat. Fungsi dari proses metabolisme ini sendiri adalah untuk menyediakan energi dan mengganti sel tubuh yang rusak dengan cara memecah nutrisi dan cadangan makanan atau lemak. Jika proses metabolisme lambat, tubuh akan sulit memproses makanan untuk menghasilkan energi.
Bagaimana pun juga, menjaga metabolisme agar tetap lancar merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Jadi, kenali beberapa faktor yang bisa menghambat metabolisme tubuhmu berikut ini!
Makanan yang masuk ke dalam tubuh nggak hanya dipilih asal kenyang saja. Kamu juga perlu memperhatikan asupan nutrisinya, seperti protein untuk mendukung laju metabolisme tubuh. Konsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi sangat penting untuk mencapai berat badan yang sehat dan membuat perut kenyang lebih lama.
Namun, jika asupan protein tubuh tidak terpenuhi dengan baik, akibatnya bisa mengganggu proses metabolisme tubuh. Nggak hanya membuat perut terasa lebih kenyang, makanan dengan kandungan protein tinggi juga bisa meningkatkan laju tubuh dalam melakukan proses pembakaran kalori.
-
Kenapa metabolisme lambat berdampak buruk? Dampak metabolisme yang lambat adalah sebagai berikut: Meningkatkan berat badan, Meningkatkan tekanan darah, Meningkatkan risiko diabetes, Meningkatkan risiko kanker, Meningkatkan risiko Alzheimer, Meningkatkan risiko gangguan autoimun.
-
Apa saja contoh gangguan metabolisme yang bikin berat badan susah naik? Gangguan metabolisme dapat terjadi karena berbagai faktor, termasuk faktor genetik, kondisi medis tertentu seperti hipertiroidisme atau sindrom metabolik, atau perubahan hormonal yang signifikan seperti pada masa pubertas atau menopause.
-
Kapan metabolisme tubuh melambat? Seiring bertambahnya usia, metabolisme cenderung melambat.
-
Kenapa makan cepat naikin berat badan? Makan dengan terburu-buru dan tanpa memperhatikan apa yang dimakan dapat menyebabkan konsumsi makanan berlebih sebelum merasa kenyang.
-
Bagaimana cara mempercepat metabolisme? Untuk mempercepat metabolisme, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, tetap bergerak secara aktif, serta mempertahankan massa otot melalui latihan kekuatan.
-
Apa penyebab kelebihan berat badan? Kelebihan berat badan sering kali menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko diabetes.
Tahu nggak kalau kekurangan kalsium ternyata nggak hanya berefek pada kesehatan tulang saja, lho. Nutrisi yang satu ini ternyata menjadi sumber asupan penting untuk laju metabolisme yang tetap terjaga. Sayangnya, belum banyak yang sadar dengan kebutuhan hal satu ini.
Jadi, saatnya mulai memenuhi kebutuhan kalsium harian dengan mengonsumsi susu dan dairy product yang lezat untuk memenuhi kebutuhan kalsium sepanjang ari. Beberapa bahan yang dikenal memiliki kandungan kalsium tinggi antara lain jeruk, susu kedelai, susu almond, hingga tofu.
Terlalu sering mengonsumsi minuman berkadar gula tinggi bisa membuat metabolisme tubuh jadi ikut melambat. Dilansir dari Healthline, sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang mengalami obesitas yang konsumsi 25% kalorinya berasal dari minuman manis mengalami penurunan laju metabolisme yang signifikan.
Masih sering begadang hingga mendapatkan waktu istirahat yang kurang berkualitas di malam hari? Jangan diteruskan! Bukan rahasia lagi kalau kurang tidur di malam hari bisa menyebabkan berbagai risiko penyakit hingga kelelahan di keesokan harinya.
Nggak hanya sebatas itu, kurang tidur juga menjadi penyebab metabolisme tubuh jadi lebih lambat. Jika terjadi di jangka waktu panjang, gangguan metabolisme ini bisa menjadi pemicu kadar gula darah tinggi.
Hayo, siapa nih yang masih sering mager alias malas gerak? Waspada ya karena kebiasaan tersebut bisa menyebabkan berbagai ancaman penyakit, termasuk tubuh jadi lambat dalam melakukan pembakaran energi.
Saat tidak bergerak, tubuh jadi menyimpan lebih banyak lemak dan metabolisme pun tidak bisa berjalan dengan baik. Kondisi ini juga bisa memicu terjadinya gangguan sistem pencernaan seperti sembelit karena pergerakan usus ikut melambat.
Gimana, sudah tahu kan apa saja yang menjadi penyebab terhambatnya metabolisme tubuh? Sekarang waktunya perbaiki kebiasaan sehari-hari demi tubuh yang tetap sehat hingga nanti!
