5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Menaikkan Berat Badan dengan Cepat
Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki dampak menambah berat badan yang tidak diinginkan.
Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki peran besar dalam menambah berat badan yang tidak diinginkan.
5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Menaikkan Berat Badan dengan Cepat
Setiap individu mendambakan berat badan yang ideal dan bentuk tubuh yang seimbang.
Sayangnya, keinginan yang kuat ini kerap membuat seseorang mudah stres dan malah melakukan kebiasaan yang menyebabkan peningkatan berat badan.
Perlu dipahami bahwa kesehatan dan naiknya berat badan sering kali dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang meskipun terlihat biasa dan tidak berbahaya ternyata menyebabkan naiknya berat badan, dikutip dari berbagai sumber pada (20/5).
-
Apa saja kebiasaan harian yang bikin gemuk? Hati-hati terhadap beberapa kebiasaan harian yang menambah berat badan berikut ini. Tahukah Anda ada beberapa kebiasaan harian yang menambah berat badan secara cukup signifikan? Apabila dilakukan terus-menerus, Anda akan mengalami lonjakan kenaikan berat badan yang tak diinginkan. Untuk itu, Anda harus tahu apa saja yang termasuk dalam daftar kebiasaan harian yang menambah berat badan tersebut.
-
Gimana cara gorengan bikin berat badan naik? Makan gorengan dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas. Hal ini karena gorengan mengandung kalori dan lemak yang lebih tinggi daripada makanan lain. Lemak trans dalam gorengan juga dapat memengaruhi hormon yang meningkatkan nafsu makan dan penyimpanan lemak.
-
Kenapa berat badan naik mendadak? Naiknya berat badan secara cepat merupakan salah satu hal yang sering menjadi perhatian. Pada beberapa kasus, naiknya berat badan dengan cepat ini mungkin cukup normal, namun dalam beberapa kondisi, hal ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan tertentu yang muncul.
-
Makanan apa yang membantu menambah berat badan? Ada beberapa cara untuk meningkatkan asupan kalori dengan menambahkan makanan tinggi kalori dalam menu makanan Anda. Salah satunya adalah dengan memilih makanan seperti keju, kentang, ikan berlemak tinggi seperti salmon, tuna, atau sarden.
-
Apa penyebab kelebihan berat badan? Kelebihan berat badan sering kali menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko diabetes.
-
Apa penyakit yang menyebabkan berat badan naik? Sekitar satu dari lima orang dewasa mengalami gangguan tiroid yang tidak aktif, juga dikenal sebagai hipotiroidisme. Meskipun kondisi ini lebih umum pada wanita, pria juga dapat mengalami hipotiroidisme, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan secara mendadak.
Makan Terburu-buru atau Cepat
Makan dengan terburu-buru dan tanpa memperhatikan apa yang dimakan dapat menyebabkan konsumsi makanan berlebih sebelum merasa kenyang.
Memberikan kesempatan bagi tubuh untuk merasakan kenyang dapat membantu mencegah makan secara berlebihan.
Ayo, hindari kebiasaan makan dengan tergesa-gesa setiap hari.
Kurang Gerak
Apakah kamu merasa kurang gerak atau jarang melakukan aktivitas fisik?
Pola hidup yang tidak aktif dapat mengurangi pembakaran kalori harian dan memperlambat metabolisme.
Aktivitas fisik penting untuk membakar kalori dan menjaga keseimbangan berat badan.
Pastikan kamu bergerak cukup setiap hari dan berolahraga secukupnya untuk mencegah kenaikan berat badan dan tetap sehat.
Camilan Kurang Sehat
Camilan yang tidak sehat antara lain adalah yang tinggi kandungan gula, lemak, dan garam.
Jenis camilan ini umumnya mengandung banyak kalori, tetapi tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Selain camilan yang tidak sehat, kebiasaan minum minuman manis dan bersoda juga dapat menaikkan berat badan tanpa disadari.
Minuman manis mengandung kalori berlebih yang tidak baik untuk kesehatan.
Sebaiknya, ganti minuman manis dengan air putih untuk pilihan yang lebih sehat.
Porsi Makan Besar
Memperhatikan porsi makan adalah kunci dalam menjaga berat badan.Konsumsi makanan dalam jumlah besar tanpa disadari dapat menyebabkan asupan kalori berlebihan dan penambahan berat badan.
Pastikan untuk menghitung kebutuhan nutrisi dan kalori dengan tepat agar tidak makan berlebihan.
Hindari kebiasaan makan dalam porsi besar agar berat badan tetap stabil.
Kurang Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan dan metabolisme tubuh.
Kurangnya tidur dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon yang merangsang rasa lapar dan penurunan hormon yang membuat kita merasa kenyang sehingga memicu makan berlebihan.
Hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan setiap hari tanpa disadari.
Selain itu, kebiasaan tidur setelah makan juga dapat mempengaruhi peningkatan berat badan dan berdampak buruk bagi kesehatan.
