5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Menaikkan Berat Badan dengan Cepat
Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki dampak menambah berat badan yang tidak diinginkan.
news update
Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki peran besar dalam menambah berat badan yang tidak diinginkan.
5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Menaikkan Berat Badan dengan Cepat
Setiap individu mendambakan berat badan yang ideal dan bentuk tubuh yang seimbang.
Sayangnya, keinginan yang kuat ini kerap membuat seseorang mudah stres dan malah melakukan kebiasaan yang menyebabkan peningkatan berat badan.
Perlu dipahami bahwa kesehatan dan naiknya berat badan sering kali dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang meskipun terlihat biasa dan tidak berbahaya ternyata menyebabkan naiknya berat badan, dikutip dari berbagai sumber pada (20/5).
-
Apa saja makanan berwarna hitam yang dapat membantu menurunkan berat badan? Makanan berwarna hitam mungkin tampak unik, tetapi terdiri dari banyak bahan yang sudah familiar dan memiliki khasiat kuat. Mereka bukan sekadar versi terbakar atau menghitam dari hidangan biasa. "Mereka mendapatkan warna gelap mereka secara alami dari antosianin, yang merupakan antioksidan yang melawan radikal bebas dan dapat membantu menurunkan berat badan. Makanan hitam seperti kacang hitam, blackberry, dan beras hitam memiliki berbagai bentuk dan ukuran. Mereka bergizi dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan," kata ahli gizi Gauri Anand.
-
Kenapa berat badan naik dan lemak menumpuk karena konsumsi gorengan berlebihan? Kandungan kalori yang tinggi dalam gorengan dapat menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh. Lemak yang menumpuk dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
-
Bagaimana mengunyah makanan dapat membantu menurunkan berat badan? Para ahli kesehatan mengatakan bahwa semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang cenderung dikonsumsi. Mengunyah makanan Anda berkali-kali dengan kecepatan lebih lambat dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
-
Apa saja makanan tinggi serat yang membantu menurunkan berat badan? Memilih makanan yang bergizi, bervariasi, dan seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh, ditambah dengan aktivitas fisik yang cukup, dapat membantu menjaga berat badan ideal kita. Ternyata, makanan tinggi serat tidak hanya baik untuk pencernaan dan pencegahan penyakit kronis, tetapi juga merupakan teman baik dalam usaha menurunkan berat badan.
-
Kenapa konsumsi gorengan berlebihan bisa menyebabkan naiknya berat badan? "Pastinya kalau mulai ada penambahan berat badan, maka mungkin gorengannya kebanyakan karena ada karbohidrat juga di gorengan dan ada minyak," ungkapnya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
-
Makanan apa yang harus dikonsumsi untuk menambah berat badan? Untuk itu, fokuslah pada asupan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, nasi merah, atau pasta gandum utuh. Kamu bisa pula mengonsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi untuk membangun massa otot. Jadi, pastikan untuk memasukkan sumber protein yang sehat, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, serta produk susu rendah lemak.
Makan Terburu-buru atau Cepat
Makan dengan terburu-buru dan tanpa memperhatikan apa yang dimakan dapat menyebabkan konsumsi makanan berlebih sebelum merasa kenyang.
Memberikan kesempatan bagi tubuh untuk merasakan kenyang dapat membantu mencegah makan secara berlebihan.
Ayo, hindari kebiasaan makan dengan tergesa-gesa setiap hari.
Kurang Gerak
- Kebiasaan Pemicu Gula Darah Naik yang Perlu Diwaspadai, Segera Hindari
- 5 Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Memperburuk Masalah Kecemasan
- Menambah Berat Badan Tidak Sulit dengan 7 Makanan Ini, Wajib Kamu Coba!
- Kebiasaan yang Sebabkan Darah Tinggi, Kenali Cara Mencegahnya
- VIDEO: Peran Harvey Moeis Suami Sandra Dewi Tersangka Korupsi Timah, Lemas Tangan Diborgol
- VIDEO: Pemilik Rumah Ungkap Fakta Kedatangan Brigadir RAT Polisi Manado Sebelum Tewas di Alphard
Apakah kamu merasa kurang gerak atau jarang melakukan aktivitas fisik?
Pola hidup yang tidak aktif dapat mengurangi pembakaran kalori harian dan memperlambat metabolisme.
Aktivitas fisik penting untuk membakar kalori dan menjaga keseimbangan berat badan.
Pastikan kamu bergerak cukup setiap hari dan berolahraga secukupnya untuk mencegah kenaikan berat badan dan tetap sehat.
Camilan Kurang Sehat
Camilan yang tidak sehat antara lain adalah yang tinggi kandungan gula, lemak, dan garam.
Jenis camilan ini umumnya mengandung banyak kalori, tetapi tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Selain camilan yang tidak sehat, kebiasaan minum minuman manis dan bersoda juga dapat menaikkan berat badan tanpa disadari.
Minuman manis mengandung kalori berlebih yang tidak baik untuk kesehatan.
Sebaiknya, ganti minuman manis dengan air putih untuk pilihan yang lebih sehat.
Porsi Makan Besar
Memperhatikan porsi makan adalah kunci dalam menjaga berat badan.Konsumsi makanan dalam jumlah besar tanpa disadari dapat menyebabkan asupan kalori berlebihan dan penambahan berat badan.
Pastikan untuk menghitung kebutuhan nutrisi dan kalori dengan tepat agar tidak makan berlebihan.
Hindari kebiasaan makan dalam porsi besar agar berat badan tetap stabil.
Kurang Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan dan metabolisme tubuh.
Kurangnya tidur dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon yang merangsang rasa lapar dan penurunan hormon yang membuat kita merasa kenyang sehingga memicu makan berlebihan.
Hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan setiap hari tanpa disadari.
Selain itu, kebiasaan tidur setelah makan juga dapat mempengaruhi peningkatan berat badan dan berdampak buruk bagi kesehatan.
