10 Kebiasaan 'buruk' yang ternyata menguntungkan bagi kesehatanmu [Part 2]
Minum soda atau berjemur ternyata memberikanmu manfaat sehat.
Sepanjang hidup, manusia memiliki aktivitas yang sehari-hari dilakukan hingga berubah menjadi kebiasaan. Ada kebiasaan baik seperti rajin olahraga, tersenyum, atau sarapan buah. Ada pula kebiasaan yang dianggap buruk seperti sering menghabiskan waktu dengan nonton TV, makan junk food, hingga tidur larut malam.
Menurut artikel lansiran dari Reader's Digest ada beberapa kebiasaan yang dianggap negatif namun nyatanya membawa dampak positif bagi kesehatan tubuhmu.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja manfaat tahu untuk kesehatan tubuh? Beragam manfaat tahu bagi kesehatan yang ternyata cukup banyak. Bisa turunkan risiko diabetes hingga lindungi ginjal.
Apa saja?
Konsumsi kafein
Masih banyak mitos yang mengatakan bahwa konsumsi kafein akan membahayakan kesehatan. Hal ini tentu saja akan berlaku bagi kamu yang mengonsumsinya dalam jumlah berlebih. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, kafein justru bermanfaat untuk kesehatan tubuhmu.
Sudah banyak penelitian yang menemukan manfaat sehat kafein seperti mencegah penyakit Parkinson pada pria, mencegah pembentukan batu empedu, mengurangi risiko penyakit Alzheimer hingga meningkatkan tekanan darah mereka yang menurun secara substansial karena penyakit yang diderita.
Konsumsi jumlah kafein yang disarankan adalah maksimum 400 miligram pada pria dewasa dan 300 miligram pada wanita dengan usia produktif.
Berjemur
Jika dilakukan di jam yang tepat, berjemur mendatangkan banyak manfaat sehat untuk tubuh. Sebabnya sinar matahari yang masuk ke tubuh akan berubah menjadi vitamin D yang diperlukan untuk menguatkan tulang, meningkatkan imunitas, dan mengatur sistem metabolisme tubuh.
Tentu saja berjemurlah sebelum pukul 9 pagi. Sebab sinar UV yang terlalu terik pun memiliki sisi gelap yaitu meningkatkan risiko kanker kulit dan melanoma. Gunakan tabir surya dengan SPF 15 atau lebih ketika kamu sering beraktivitas di luar ruangan.
Konsumsi minuman bersoda
Minuman bersoda dikatakan tinggi gula yang memiliki efek buruk untuk kesehatan. Sehingga kamu disarankan untuk minum soda diet sebagai gantinya yang diklaim memiliki sedikit kandungan gula.
Padahal menurut penelitian, soda diet justru mengandung pemanis buatan yang bisa mengganggu kontrol nafsu makan yang malah akan membuatmu mengonsumsi makanan tinggi kalori dan berakhir dengan naiknya berat badan.
Kebiasaan di atas jika kamu lakukan secara berlebih memang akan merusak kesehatan tubuh. Namun jika kamu lakukan dengan wajar justru mendatangkan manfaat sehat. Oleh karena itu jangan berlebih dalam melakukan sesuatu ya.