10 Makanan yang harus dihindari jika kamu bermasalah dengan asam lambung [Part 1]
Jika kamu mengidap penyakit asam lambung, hindari konsumsi makanan olahan, telur, atau minum kopi.
Asam lambung merupakan masalah pencernaan yang diderita banyak orang. Gejalanya adalah heart burn atau rasa panas di dada yang membuat nafas tidak teratur, nyeri, hingga ketidaknyamanan lain.
Agar tidak memburuk, kamu perlu mewaspadai makanan berikut ini jika kamu bermasalah dengan asam lambung.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Makanan olahan
Makanan olahan seperti keripik, sosis, atau biskuit tinggi pati dan garam. Sebuah penelitian di Swedia telah membuktikan bahwa orang-orang yang mengonsumsi makanan tinggi garam rentan untuk terkena asam lambung.
Alkohol
Minuman beralkohol diyakini akan membuka katup di bagian bawah kerongkongan dimana dia bergabung dengan perut yang kemudian berimbas pada naiknya asam lambung.
Susu
Susu dan produk olahannya mengandung lemak dan menyebabkan naiknya asam lambung. Meskipun lemak sehat penting untuk tubuh, namun jika terlalu banyak bisa membahayakan kesehatan lambungmu.
Telur
Telur bagus untuk mendukung kesehatan. Namun jika kamu memiliki masalah asam lambung, lebih baik hindari untuk mengonsumsinya.
Minuman berkafein
Minuman berkafein baik untuk membuat pikiran lebih fokus. Namun mereka yang memiliki asam lambung disarankan untuk tidak meminumnya dalam jumlah banyak sebab akan memperburuk kondisi mereka. Untuk lebih sehat, kamu bisa mengganti konsumsi kopi dengan teh hijau atau teh chamomile.
Baca juga:
6 Makanan ini tetap aman dikonsumsi saat asam lambungmu kumat
Makan malam lebih awal, kunci sederhana cegah naiknya asam lambung
Kunyah permen mint untuk turunkan asam lambung
Asam lambung naik terlalu sering? Bisa jadi itu tanda kanker perut