Asam lambung naik setelah makan seringkali dianggap sebagai gejala maag. Namun, ada berbagai alasan mengapa hal ini terjadi.
Lambung yang dibiarkan kosong dalam waktu yang lama akan terisi oleh cairan asam lambung, memicu peradangan dan iritasi pada lambung dan usus.
Otot sfingter esofagus bagian bawah menjadi lemah, tidak mampu menahan aliran asam lambung.
Gejala yang muncul meliputi sakit perut, mual, muntah, penurunan berat badan, dan diare.
Untuk mengatasinya, perhatikan pola makan dengan menjaga frekuensi dan porsi makan agar teratur.
Jenis makanan dan minuman tertentu dapat memicu asam lambung naik, seperti makanan berlemak, bersantan, pedas, dan asam.
Hindari makanan yang digoreng, berminyak, dan bersantan, serta batasi konsumsi makanan pedas dan asam. Ini dapat membantu menjaga kestabilan sfingter esofagus dan mengurangi kemungkinan asam lambung naik.
Makan terlalu cepat dapat mengakibatkan makanan yang belum cukup dicerna masuk ke dalam lambung, memaksa organ ini untuk bekerja lebih keras.
Hal ini dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, menyebabkan gejala asam lambung naik, begah, dan kembung. Sebaiknya, nikmati setiap suapan dengan tenang untuk mencegah masalah ini.
Makan berlebihan, terutama jika dilakukan dengan cepat, dapat membuat perut membuncit. Perut yang semakin membesar akan meregangkan otot sfingter, memungkinkan makanan tercerna untuk naik kembali ke kerongkongan. Jaga kecepatan makan dan nikmati setiap suapan dengan teliti untuk menghindari gejala maag.
Konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko asam lambung naik. Alkohol mengiritasi jaringan di kerongkongan dan memicu produksi lebih banyak asam lambung.
Selain itu, alkohol dapat melemaskan otot di sekitar perut, menyebabkan asam lambung lebih mudah naik setelah makan.
"Peminum alkohol memiliki kemungkinan lebih besar mengalami asam lambung naik setelah makan." - Alcohol and Alcoholism, 2019.
Merokok setelah makan dapat mengurangi tekanan pada otot sfingter esofagus bagian bawah, memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Hindari kebiasaan merokok setelah makan untuk mencegah gejala asam lambung naik.
Kebiasaan berbaring atau tiduran setelah makan dapat menyebabkan cairan asam lambung naik kembali ke atas kerongkongan.
Pastikan untuk tetap dalam posisi tegak setelah makan agar otot sfingter tetap kencang dan mencegah aliran balik asam lambung.
Jika Anda mengalami asam lambung naik setelah makan, berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasinya:
Pernapasan diafragma, atau pernapasan dalam, dapat membantu merilekskan tubuh. Fokuslah pada pernapasan yang dalam dan lambat untuk menciptakan pijatan lembut pada area lambung. "Pernapasan diafragma efektif membuat tubuh rileks." - University of Michigan Health.
3. Makan Makanan Kaya Probiotik
Makanan kaya probiotik, seperti yoghurt rendah gula, tempe, dan oncom, dapat membantu mengobati maag yang disebabkan oleh infeksi bakteri.
Tetap konsultasikan kondisi Anda dengan dokter untuk mendapatkan perawatan medis yang sesuai.
Tak hanya karena terlalu lama kosong, makan terlalu cepat dan dalam jumlah banyak juga bisa menyebabkan asam lambung naik.
Asam lambung adalah cairan asam yang diproduksi oleh lambung untuk membantu mencerna makanan.
Baca Selengkapnya
Tak perlu gegabah dan tergesa-gesa menuju fasilitas kesehatan, beberapa minuman tertentu dapat dijadikan langkah awal dalam mengatasi naiknya asam lambung.
Baca Selengkapnya
Asam lambung yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan beberapa penyakit komplikasi.
Baca Selengkapnya
Tahu merupakan opsi makanan yang bersahabat bagi individu yang mengalami masalah asam lambung apabila diproses dengan cermat.
Baca Selengkapnya
Selain makanan, beberapa minuman juga bisa memicu munculnya asam lambung. Tapi tak perlu risau, 6 minuman ini bisa bikin perut menjadi lebih aman & tidak begah.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita asam lambung, konsumsi jus tertentu dapat membantu meredakan gejala dan memberikan nutrisi tanpa memicu iritasi.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita asam lambung, terdapat sejumlah hal yang harus diperhatikan pada saat berbuka puasa demi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Asam lambung, yang diperlukan oleh tubuh untuk mencerna makanan & melawan infeksi bakteri, terkadang dapat diproduksi secara berlebihan, menyebabkan gejala maag
Baca Selengkapnya
Mengunyah permen karet dapat mengurangi gejala asam lambung.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi