4 Tips Mencegah Asam Lambung Naik, Efektif dan Mudah Diterapkan
Cara mencegah asam lambung naik ini bisa kamu coba terapkan mulai dari sekarang.
Seseorang yang memiliki asam lambung seringkali harus memperhatikan gaya hidup yang dijalani. Sebab, jika tidak, maka masalah pencernaan tersebut bisa kambuh secara tiba-tiba dengan pastinya akan membuat tubuh jadi kurang nyaman.
Diketahui bahwa asam lambung akan naik karena diakibatkan oleh beberapa faktor. Di antaranya adalah stress dan cemas, telat makan, hingga pemilihan menu makanan yang salah. Selain itu, kegiatan seperti begadang dan aktivitas yang sangat padat juga dinilai sebagai penyebab lainnya dari naiknya asam lambung.
Nah, jika kamu salah satu yang mempunyai masalah dengan asam lambung, cobalah beberapa tips mudah ini. Berikut 4 cara mencegah asam lambung naik yang efektif dan gampang untuk diterapkan.
-
Bagaimana cara menghindari asam lambung naik? Mengubah pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan dapat menjadi langkah awal yang efektif untuk mencegah dan mengatasi asam lambung naik setelah makan.
-
Bagaimana kurangi asam lambung naik? Untuk mencegah kemungkinan buruk yang disebabkan oleh naiknya asam lambung, mengadopsi gaya hidup sehat bisa menjadi solusi.
-
Bagaimana cara mengurangi risiko asam lambung naik saat puasa? Dengan pola makan yang teratur selama puasa, asam lambung akan keluar dari lambung pada waktu yang tepat, sehingga tidak menyebabkan rasa tidak nyaman atau nyeri.
-
Mengapa asam lambung naik? Penyebab asam lambung ialah karena melemahnya sfingter esofagus atau otot-otot pembatas antara kerongkongan dan lambung sehingga menyebabkan refluks (aliran balik) atau asam lambung naik ke saluran esofagus (kerongkongan).
-
Bagaimana cara mengatasi asam lambung? Orang yang mengalami heartburn setelah mengonsumsi produk susu mungkin dapat meredakannya melalui minuman lain pengganti susu.
-
Apa saja yang dapat memicu asam lambung naik? Selain itu, pilah-pilih lagi makanan dan minuman yang tepat. Jangan asal pilih, apalagi makanan dan minuman yang dapat memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, cokelat, kafein, dan minuman berkarbonasi.
1. Hindari Makan Berlebihan
Untuk orang-orang dengan penyakit asam lambung, sebaiknya hindarilah makan yang terlalu berlebihan karena itu dapat menyebabkan perut kembung.
Perlu kamu ketahui bahwa pada saat kembung, makanan yang masuk ke dalam tubuh akan menekan sfingter esofagus bagian bawah. Sfingter esofagus sendiri merupakan otot berbentuk cincin yang berfungsi sebagai katup untuk mencegah asam lambung naik ke kerengkongongan.
Nah, jika otot ini terlalu menerima banyak tekanan dan menjadi melemah, maka bisa saja membuat isi perut bocor kembali ke kerongkongan dan membuat menimbulkan naiknya asam lambung. Oleh karena itu, lebih baik kamu makan secukupnya saja dan pastikan agar gizi yang diperlukan dari makanan terpenuhi.
2. Kelola Stress dengan Lebih Bijak
Orang-orang yang memiliki gangguan asam lambung sering sekali dianjurkan untuk tidak stress berlebihan. Sebab, sebagaimana yang diketahui bahwa hal ini justru dapat menyebabkan asam lambung naik dan bikin perut tambah tidak nyaman. Jadi, bijaklah mengelola stress mulai dari sekarang.
3. Kurangi Asupan Kafein
Asupan kafein menjadi salah satu bagian penting dalam hidup bagi sebagian orang. Sebab, dengan kafein, mereka bisa memulai hari dengan semangat. Tapi, tahukah kamu kalau penderita asam lambung sebenarnya tak diperbolehkan untuk mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak.
Kafein yang bisa ditemukan di kopi atau teh ini ternyata dapat memicu naiknya asam lambung. Ini dapat terjadi karena kafein membuat cincin otot kerongkongan rileks pada bagian bawah.
Akibatnya, asam lambung lebih mudah naik dan mengakibatkan kerongkongan dan dada terasa lebih panas serta kurang nyaman.
4. Santap Makanan yang Lebih Sehat
Untuk mencegah naiknya asam lambung, maka kamu pun juga perlu memperhatikan menu santapan sehari-hari. Penderita asam lambung sebaiknya jangan makan yang terlalu pedas, asam, ataupun goreng-gorengan. Sebaliknya, santaplah makanan yang mengandung tinggi protein serta yang rendah lemak.
Selain itu, jika gejala asam lambung naik persisten atau parah, segeralah konsultasikan dengan dokter. Pasalnya, dokter dapat memberikan saran dan pengobatan yang sesuai untuk mengatasi masalah tersebut. Salam sehat!
