10 Manfaat sehat kacang pecan, turunkan berat badan hingga lawan stres
Kacang ini mengandung lebih dari 19 vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin B, vitamin E, asam folat, fosfor, kalsium, magnesium, kalium, dan seng. Selain itu setiap 1 ons kacang pecan mampu memenuhi kebutuhan serat harian sebanyak 10%.
Apakah kamu familiar dengan kacang pecan? Kacang sehat ini memiliki bentuk lonjong dengan tekstur yang keriting. Biasanya kacang pecan sering diolah jadi camilan sehat hingga topping smoothies bowl agar lebih kaya rasa dan tentu saja tinggi nutrisi.
Sama seperti jenis kacang lainnya, kacang pecan mengandung lebih dari 19 vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin B, vitamin E, asam folat, fosfor, kalsium, magnesium, kalium, dan seng. Selain itu setiap 1 ons kacang pecan mampu memenuhi kebutuhan serat harian sebanyak 10%. Hal ini tentu saja membuat kacang pecan kaya akan manfaat sehat seperti penjelasan berikut ini.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Menyehatkan jantung
Tingginya jumlah zat antioksidan dalam kacang pecan ampuh untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Kacang ini juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat dan antioksidan fenolik yang berguna untuk melawan kolesterol. Sehingga konsumsi kacang ini amatlah bermanfaat untuk menyehatkan jantungmu.
Mengurangi peradangan
Peradangan dalam tubuh merupakan akar penyebab dari sebagian besar penyakit. Sebab peradangan akan mengarah pada mutasi sel dan stres yang tidak semestinya di bagian sistem fungsional tubuh.
Karena kacang pecan bersifat anti inflamasi, maka ngemil kacang ini menjadi salah satu cara terbaik untuk melawan inflamasi dalam tubuh.
Meningkatkan fungsi otak
Tembaga merupakan mineral yang penting untuk mendukung fungsi otak. Tembaga yang ada di dalam kacang pecan juga berguna untuk menurunkan risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer.
Menurunkan berat badan
Penelitian menunjukkan bahwa ngemil kacang pecan akan membuatmu merasa mudah kenyang dan berguna untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Sehingga ngemil kacang yang mengandung vitamin B kompleks dan asam folat ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Memberikan suntikan energi
Tembaga berperan penting dalam produksi adenosine triphosphate (ATP), sumber energi tubuh. Tiamin dalam kacang pecan juga membantu untuk meningkatkan produksi sel darah merah yang akan digunakan tubuh sebagai bahan bakar energi.
Mencegah stres oksidatif
Hidup di lingkungan tidak sehat dan pola makan buruk membuatmu rentan mengalami kerusakan oksidatif. Sehingga kamu butuh makanan tinggi antioksidan dan lemak sehat untuk mengatasi efek buruk akibat kerusakan oksidatif ini.
Mengurangi risiko kanker
Kacang pecan memiliki kemampuan untuk melindungi tubuh manusia dari kanker karena sifat anti proliferasi asam ellagic yang dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker. Pecan juga mengandung asam oleat yang telah terbukti mampu mengurangi risiko kanker payudara.
Mengontrol penyakit diabetes
Pecan sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh mereka penderita penyakit diabetes. Sebab pecan bermanfaat untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
Meningkatkan imunitas
Pecan mengandung mineral penting yakni mangan yang dapat menghentikan kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh. Pecan juga tinggi zat antioksidan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.
Mencegah masalah kulit
Kandungan serat yang tinggi dalam pecan akan membuang semua racun dari dalam tubuh yang bisa menyebabkan masalah kulit. Lalu, kandungan vitamin A dan seng di dalamnya amatlah bermanfaat untuk mempercantik kulit.
Baca juga:
Pria, ini lho 9 makanan yang bikin alat tempurmu makin sehat perkasa [Part 1]
Pria, ini lho 9 makanan yang bikin alat tempurmu makin sehat perkasa [Part 2]
8 Makanan yang aman dikonsumsi bagi kamu pengguna kawat gigi
Akhiri penderitaan nyeri sakit gigi dengan kumur air rebusan daun jambu biji
5 Makanan alami untuk sembuhkan penyakit radang tenggorokan