11 Hobi yang Cocok Dilakukan Lansia demi Kesehatan dan Kebugaran
Hobi yang tepat bisa menjadi jalan bagi lansia untuk menjaga kesehatan dan kebugaran dengan tepat.
Menjaga kesehatan dan kebugaran lansia bisa dilakukan dengan menerapkan sejumlah hobi berikut ini.
11 Hobi yang Cocok Dilakukan Lansia demi Kesehatan dan Kebugaran
Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan dan kebugaran menjadi semakin penting. Selain menjalani pola makan seimbang dan berolahraga, memiliki hobi dan tetap aktif secara sosial juga merupakan kunci untuk hidup panjang dan berkualitas bagi para lansia.
-
Mengapa menjaga kesehatan dan kualitas hidup sangat penting bagi lansia? Masa lanjut usia merupakan fase kehidupan di mana perhatian terhadap kesehatan dan kualitas hidup menjadi sangat penting. Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar dapat membantu lansia menjalani hari-hari dengan lebih nyaman dan produktif.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara untuk mencapai lansia yang sehat, aktif dan bahagia? Dengan meningkatnya jumlah populasi lansia, Indonesia perlu berupaya menjaga kesehatan lansia agar mereka tetap sehat, aktif, dan bahagia. Salah satu upaya penting untuk mencapai tujuan ini adalah melalui skrining kesehatan.
-
Siapa yang memberikan tips sehat untuk menjaga kesehatan lansia? Masa lanjut usia merupakan fase kehidupan di mana perhatian terhadap kesehatan dan kualitas hidup menjadi sangat penting. Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar dapat membantu lansia menjalani hari-hari dengan lebih nyaman dan produktif. Dr. dr. Inge Permadhi, SpGK (K), seorang spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia, menyampaikan beberapa kiat penting untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup bagi lansia.
-
Bagaimana cara agar lansia tetap aktif dan percaya diri dalam menjalani hobinya? Jadilah inspirasi bagi lansia di sekitar Anda untuk tetap aktif dan percaya diri saat melakukan hobi yang mereka cintai.
-
Bagaimana lansia dapat menjaga kesehatan mental dan emosional mereka? Selain itu, kegiatan yang menstimulasi otak seperti membaca, menulis, atau bermain puzzle, serta menjaga hubungan yang dekat dengan keluarga dan teman-teman, dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional mereka.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa aktivitas mental dan sosial memiliki peran yang sama pentingnya dengan aktivitas fisik dalam penuaan yang sehat. Oleh karena itu, mencari hobi yang cocok untuk dilakukan menjadi suatu hal yang sangat dianjurkan.
Sejumlah hobi bisa menjadi pilihan yang sangat tepat untuk mengisi hari-hari di masa tua. Dilansir dari neighborsdc.org, berikut sejumlah hobi sehat yang cocok dilakukan oleh lansia.
Memelihara Hewan
Memelihara hewan seperti anjing atau kucing bukan hanya membuat Anda merasa lebih bahagia, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Hewan peliharaan dapat mengurangi stres dan tekanan darah, serta meningkatkan perasaan bahagia terutama bagi lansia untuk menjadi teman setia.
Berkarya
Berkarya dalam seni atau kerajinan adalah cara yang fantastis untuk merangsang otak dan jiwa. Anda dapat mencoba berbagai hal, seperti melukis, memahat, scrapbooking, fotografi, merajut, atau menjahit. Aktivitas seni ini dapat dilakukan secara mandiri atau bersama keluarga dan teman, yang membuatnya menjadi hobi sosial yang bermanfaat.
Menari
Menari bukan hanya cara yang menyenangkan untuk berolahraga, tetapi juga meningkatkan keseimbangan, langkah, dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Menurut penelitian, menari juga dapat mengurangi risiko demensia karena tantangan mental yang diberikannya.
Golf
Golf adalah olahraga yang cocok untuk para lansia karena tidak memerlukan aktivitas fisik yang terlalu intens. Ini membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi mata-tangan, dan suasana hati. Selain itu, golf dapat diikuti sepanjang hidup.
Berkebun
Berkebun adalah hobi yang sangat sehat untuk para lansia. Aktivitas ini melibatkan latihan fisik, meningkatkan mobilitas, mengurangi stres, dan memberikan kesempatan untuk bersentuhan dengan alam. Banyak komunitas perumahan lansia bahkan menawarkan klub berkebun untuk meningkatkan kebahagiaan penghuni.
Melakukan Permainan
Bermain kartu atau permainan seperti Bridge atau Scrabble adalah cara yang bagus untuk menjaga pikiran tetap tajam. Aktivitas ini merangsang otak dan dapat membantu mencegah penurunan kognitif.
Yoga
Yoga adalah latihan fisik dan meditasi yang sangat bermanfaat bagi para lansia. Ini membantu mengurangi stres, meningkatkan kekuatan tulang, dan memperbaiki keseimbangan. Banyak klub olahraga dan komunitas perawatan lansia menawarkan kelas yoga yang sesuai dengan kebutuhan lansia.
Berenang
Berenang adalah olahraga yang cocok untuk para lansia, terutama bagi mereka yang memiliki masalah sendi. Berenang membantu meningkatkan kondisi jantung, fleksibilitas, dan tonus otot. Selain itu, berenang juga merupakan cara yang menyenangkan untuk bersosialisasi.
Mengunjungi Keluarga dan Teman
Menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman adalah kegiatan penting bagi para lansia. Ini membantu mengatasi isolasi sosial, yang dapat menyebabkan penurunan kesehatan mental dan fisik. Interaksi sosial adalah salah satu kunci untuk hidup yang bahagia di usia lanjut.
Menjadi Sukarelawan
Jika Anda masih mampu, menjadi seorang sukarelawan dapat memberikan banyak manfaat. Ini tidak hanya membantu orang lain, tetapi juga memberikan rasa harga diri dan tujuan hidup. Terlibat dalam komunitas adalah cara yang baik untuk tetap aktif secara sosial.
Berjalan-jalan
Berjalan adalah aktivitas sederhana yang dapat dilakukan hampir semua orang. Ini membantu menjaga kemandirian dan meningkatkan kesehatan fisik. Anda dapat berjalan di berbagai tempat, termasuk pusat perbelanjaan, taman, atau dalam komunitas perawatan lansia. Berjalan bersama teman dan keluarga juga merupakan cara yang baik untuk bersosialisasi.