14 Cara Mencegah dan Mengatasi Mabuk Perjalanan yang Kamu Alami
Terjadinya mabuk perjalanan ini bisa sangat mengganggu dan tak menyenangkan. Liburanmu yang seharusnya terasa menyenangkan bisa berubah menjadi tak menyenangkan. Pada saat kamu mengalami mabuk perjalanan, sejumlah hal bisa dilakukan untuk mengatasinya dan mencegahnya lebih buruk.
Pada saat musim liburan seperti sekarang, cenderung lebih banyak orang yang bepergian. Kondisi bepergian ini juga membuat banyak orang lebih sering dan rentan mengalami mabuk perjalanan.
Mabuk perjalanan itu bisa dialami baik perjalanan darat, laut, dan udara. Gejala dari mabuk perjalanan ini bisa beragam mulai dari mual, pusing, berkeringat, hingga muntah.
-
Bagaimana cara memohon kemudahan dan kesehatan selama perjalanan? Allahummalthuf bi fi taisiri kulli 'asir fa inna taisira kulli 'asirin 'alaika yasir, wa as alukal yusra wal mu'afata fid dunya wal akhirati.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh saat berjalan jauh? Konsumsi makanan yang sehat dan minum cukup air sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh. Pastikan tubuh Anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup agar tetap kuat dan energik saat berjalan jauh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips untuk menghindari mabuk perjalanan? Untuk mengatasi mabuk perjalanan bisa lakukan tips berikut agar momen liburan tetap nyaman:1. Pilih tempat duduk samping jendelaMelansir laman Traveloka, bagi Anda termasuk orang yang mudah mengalami mabuk perjalanan sebaiknya mencari tempat duduk yang nyaman. Misalnya, duduk di samping jendela yang bisa dibuka. Selain itu, hindari kendaraan umum yang menggunakan model jok yang arahnya berlawanan dengan pergerakan kendaraan. 2. Jangan makan terlalu kenyangCara menghindari mabuk perjalanan ialah dengan tidak makan terlalu kenyang sebelum melakukan perjalanan.Mengingat, Anda harus menghadapi guncangan selama perjalanan yang bisa menyebabkan mual. Bila perlu, sebaiknya Anda sudah selesai makan satu jam sebelum mudik. Jika waktu terlalu mepet, siasati dengan mengurangi porsi makan atau mengonsumsi makanan ringan saja."Bila kondisi perut terlalu penuh, dikhawatirkan dapat menyebabkan sakit perut, mual, hingga muntah," tulis Traveloka. 3. Konsumsi obat anti mabuk perjalananBagi sebagian orang meyakini bahwa mengonsumsi obat tertentu menjadi cara ampuh untuk mengatasi mabuk perjalanan. Apalagi, cukup banyak obat anti mabuk yang dijual secara bebas. 4. Mengonsumsi permen jaheTrik yang satu ini cukup menjadi favorit banyak orang, terutama anak-anak. Ini karena sensasi memakan memiliki rasa segar yanga cukup ampuh mengusir gejala mabuk perjalanan.Selain itu, mengonsumsi permen juga bisa membantu mengurangi produksi asam lambung. Beberapa rasa permen yang bisa kamu coba adalah rasa mint, rasa buah, dan rasa jahe. 5. Atur suhu ACTidak semua orang tahan dengan suhu AC yang dingin. Mengingat, suhu dingin bisa memicu rasa mual dan keringat dingin sebagai gejala awal mabuk kendaraan.Idealnya, suhu AC selama perjalanan yang minim risiko mabuk adalah 17 - 25 derajat celcius. Bagi yang menggunakan transportasi umum dan tidak memungkinkan untuk mengubah suhu AC, pakailah jaket, topi, ataupun selimut untuk membuat perjalanan liburan lebih nyaman
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
Terjadinya mabuk perjalanan ini bisa sangat mengganggu dan tak menyenangkan. Liburanmu yang seharusnya terasa menyenangkan bisa berubah menjadi tak menyenangkan.
Sejumlah orang lebih rentan mengalami mabuk perjalanan ini dibanding orang lain. Walau begitu, tak menutup kemungkinan bahwa semua orang juga bisa mengalami mabuk perjalanan ini.
Pada saat kamu mengalami mabuk perjalanan, sejumlah hal bisa dilakukan untuk mengatasinya dan mencegahnya lebih buruk. Dilansir dari Healthline, berikut sejumlah cara untuk mencegah dan mengatasi mabuk perjalanan yang kamu alami.
Pilihan Posisi dan Aktivitas yang Tepat di Mobil
1. Menyetir
Mabuk perjalanan merupakan hal yang kerap dialami oleh penumpang dan bukan pada pengemudi. Mabuk perjalanan ini bisa terjadi ketika pandangan mata berbeda dari indera yang dirasakan bagian dalam telinga. Kedua indera ini bisalebih terhubung ketika kamu menyetir sehingga gejala mabuk kendaraan ini berkurang.
2. Hadap ke Depan
Jika kamu tak bisa menyetir, maka memastikan untuk selalu menghadap ke depan bisa jadi cara. Pada saat mengendarai mobil, hal ini bisa kamu pastikan dengan duduk di barisan kursi depan untuk memastikan kamu terus menghadap ke depan.
3. Perhatikan Satu Titik di Depan
Selain menghadap ke depan, pastikan kamu memandang satu titik yang tak bergerak. Hal ini bisa sangat membantu dari berubahnya pandangan yang menyebabkan munculnya rasa pusing dan mabuk kendaraan.
4. Ubah Posisi
Bagi sejumlah orang, posisi rebahan bisa membantu mereka mengatasi mabuk perjalanan yang terjadi. Sementara, orang yang lain merasa lebih baik dalam posisi tegak.
Posisi yang tepat dan tidak terdampak mabuk perjalanan ini bisa sangat berbeda pada satu orang dengan yang lainnya sehingga penting menemukan posisi yang tepat. Pada saat kamu mengendarai mobil, posisi kepala bersandar di kursi bisa membantu mengurangi gerakan kepala.
Aktivitas di Mobil yang Bisa Dilakukan
5. Buka Jendela
Membuka jendela bisa sangat membantu dalam mengurangi mabuk perjalanan. Jika kondisi tidak memungkinkanmu untuk membuka jendela, kamu bisa menyalakan AC dan mengarahkannya ke wajahmu.
6. Makan Cemilan
Konsumsi cemilan dan makanan ringan seperti keripik bisa membantu mengurangi mabuk perjalanan. Makanan yang terlalu berat, berlemak, serta asam bisa membuat mabuk perjalanan semakin berat. Oleh karena itu, pastikan untuk konsumsi makanan ringan saja.
7. Konsumsi Air atau Minuman Berkarbonasi
Konsumsi air putih atau minuman berkarbonasi bisa membantu mengurangi mual. Hindari minuman berkandungan kafein karena justru bisa menimbulkan dehidrasi dan memperburuk rasa mual.
8. Dengarkan Musik atau Mengobrol
Mendengarkan musik atau mengobrol dengan orang lain bisa membuatmu merasa lebih baik. Hal ini bisa membantu mengalihkan perhatian dan mencegah mabuk perjalanan semakin memburuk.
9. Hindari Menggunakan Ponsel atau Membaca
Penggunaan ponsel saat di kendaraan bisa menjadi penyebab terjadinya mabuk perjalanan. Jika kamu rentan mengalami mabuk perjalanan atau merasa akan mengalami kondisi itu, sebaiknya kamu mengatasinya dengan meletakkan ponsel.
Cara Mengatasi Mabuk Perjalan
10. Tekan Titik di Tubuh
Menekan satu titik di pergelangan tangan yang dikenal sebagai Nei Guan bisa membantu mengatasi munculnya mabuk perjalanan ini. Titik ini berada di pergelangan tangan dan sejajar dengan jari telunjuk. Menekannya bisa membantu meredakan mual dan muntah akibat mabuk perjalanan.
11. Gunakan Aromaterapi
Aroma seperti peppermint bisa meredakan rasa mual seperti akibat mabuk perjalanan. Kamu bisa menghirupnya melalui pewangi di mobil atau dalam bentuk minyak esensial.
12. Konsumsi Teh Jahe atau Teh Chamomile
Baik teh jahe maupun teh chamomile bisa bermanfaat untuk mengatasi rasa mual dan mabuk perjalanan. Minuman ini terutama dalam kondisi hangat, bisa bermanfaat menenangkan perut dan menghindari masalah.
13. Permen Licorice
Akar licorice memiliki sejumlah manfaat seperti meredakan sakit perut dan masalah pencernaan. Fungsi ini juga bisa membantu meredakan rasa mual dan ingin muntah. Kamu bisa mengonsumsi akar licorice dalam bentuk permen pelega tenggorokan.
14. Konsumsi Obat
Sejumlah obat bisa memiliki manfaat untuk menekan mabuk perjalanan. Obat-obatan seperti antihistamin, scopolamine, atau promethazine bisa membantu meredakan masalah mabuk perjalanan ini. Pastikan saja untuk berkonsultasi dengan dokter bila hendak mengonsumsinya.
Sejumlah cara tersebut bisa membantu mencegah dan mengatasi terjadinya mabuk perjalanan. Cara ini bisa membuatmu liburan dengan tenang tanpa takut mengalami mabuk perjalanan.
(mdk/RWP)