20 Cara terbaik menurunkan risiko kanker payudara [Part 1]
Sekitar satu dari delapan wanita didiagnosis kanker payudara seumur hidupnya.
Sekitar satu dari delapan wanita didiagnosis kanker payudara seumur hidupnya. Ada banyak sekali faktor yang menyebabkan penyakit tersebut. Namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko kanker payudara. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari The Mirror berikut ini.
Waspada
Selalu perhatikan bentuk payudara Anda. Dengan waspada, kanker payudara mampu dideteksi lebih dini dan meningkatkan kesempatan hidup pasien. Tiga poin penting yang perlu diperhatikan adalah apakah Anda merasakan sesuatu yang tidak wajar? Apakah ada perubahan bentuk dan tekstur pada payudara? Kemudian segera hubungi dokter jika Anda menemukan hal yang tidak wajar.
-
Bagaimana cara mencegah kanker? Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kanker, antara lain: Mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, menghindari rokok dan minuman beralkohol, melakukan deteksi dini, melakukan vaksinasi, dan mengurangi paparan sinar matahari.
-
Bagaimana cara mencegah kanker pankreas? Perlu diketahui, kanker pankreas merupakan salah satu jenis kanker yang memiliki tingkat kematian yang tinggi. Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah risiko terkena kanker pankreas, yaitu sebagai berikut:• Makan makanan yang mengandung serat dan antioksidan. Serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, dan memperlambat pertumbuhan sel kanker. Antioksidan, seperti vitamin C dan E, dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel pankreas.• Hindari makanan tinggi kolesterol. Kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terkena kanker pankreas. Makanan yang tinggi kolesterol biasanya adalah makanan berlemak, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, serta makanan berminyak. • Mengurangi atau berhenti minuman beralkohol. Alkohol dapat menyebabkan kerusakan sel-sel pankreas dan meningkatkan risiko terkena kanker. • Menghindari kebiasaan merokok. Merokok diketahui merupakan salah satu penyebab utama kanker pankreas. Oleh karena itu, berhenti merokok sangat penting dalam mencegah kanker pankreas.• Olahraga Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-
Bagaimana cara mencegah kanker usus? Cara mencegah kanker usus adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan melakukan pemeriksaan usus secara berkala. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kanker usus: Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan-makanan ini kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa membantu melindungi usus dari kerusakan sel dan peradangan. Serat juga bisa membantu membersihkan usus dari sisa makanan yang bisa menjadi sumber toksin.Batasi konsumsi daging merah, daging olahan, dan makanan yang dibakar. Makanan-makanan ini mengandung zat karsinogenik, yaitu zat yang bisa merusak DNA sel dan menyebabkan kanker. Daging merah juga bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, yang bisa merangsang pertumbuhan sel kanker. Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol. Rokok dan alkohol juga mengandung zat karsinogenik yang bisa meningkatkan risiko kanker usus. Alkohol juga bisa mengganggu penyerapan folat, yaitu vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan sel.Berolahraga secara rutin. Olahraga bisa membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi peradangan di usus. Olahraga juga bisa merangsang gerakan usus, sehingga mencegah penumpukan sisa makanan di usus. Jalani skrining kanker usus secara berkala. Skrining kanker usus adalah pemeriksaan yang dilakukan untuk mendeteksi adanya polip atau tumor di usus besar.Polip adalah benjolan yang bisa menjadi kanker jika tidak diangkat. Skrining kanker usus bisa dilakukan dengan kolonoskopi, sigmoidoskopi, tes darah samar, atau tes DNA tinja.
-
Apa saja cara mengatasi kanker pankreas? Cara mengatasi kanker pankreas disesuaikan dengan stadium, bagian pankreas yang terinfeksi kanker, serta kondisi kesehatan penderita. Adapun tujuan pengobatan ini untuk menyingkirkan sel kanker agar tidak menyebar ke organ tubuh lainnya. Berikut sejumlah cara mengatasi kanker pankreas, antara lain: Radioterapi Cara mengatasi kanker pankreas yang pertama adalah radioterapi. Cara ini dilakukan untuk menghancurkan sel kanker dengan menggunakan sinar-X atau proton. Jenis terapi ini dapat dilakukan sebelum atau sesudah tindakan bedah.Radioterapi bisa dikombinasikan dengan kemoterapi. Umumnya, gabungan pengobatan ini diakukan sebelum tindakan bedah untuk mengecilkan ukuran sel kanker sehingga lebih mudah diangkat. Operasi Cara ini dilakukan pada kanker pankreas yang belum menyebar ke organ tubuh lain. Beberapa jenis operasi yang biasanya dilakukan, yaitu prosedur bedah Whipple, pankreatektomi distal, dan pankreatektomi total. Perlu diperhatikan bahwa tidak semua kanker pankreas bisa diatasi dengan tindakan opersi. Misalnya saja pada kanker yang sudah menyebar ke pembuluh darah besar. Sebab, risiko terjadinya komplikasi akibat tindakan operasi justru akan lebih besar pada kondisi tersebut. Kemoterapi Cara mengatasi kanker pankreas selanjutnya adalah kemoterapi. Cara ini dilakukan dengan memberikan obat khusus untuk membunuh sel kanker. Pemberian obat bisa tunggal atau kombinasi, bisa berupa obat oral, infus, atau suntik.Kemoterapi bisa dilakukan pada kanker pankreas stadium awal atau lanjut untuk mengecilkan ukuran atau mengendalikan pertumbuhan sel kanker.
-
Bagaimana cara mencegah kanker paru-paru? Kanker paru-paru dapat menyerang siapa saja, baik perokok maupun bukan perokok. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker paru-paru sejak dini, yaitu: Tidak merokok atau berhenti merokok.
-
Bagaimana cara mengobati Kanker Tiroid? Pengobatan kanker tiroid tergantung pada jenis, stadium, dan kondisi pasien. Beberapa pilihan pengobatan yang bisa dilakukan adalah: • Operasi pengangkatan sebagian atau seluruh kelenjar tiroid (tiroidektomi), yaitu prosedur bedah yang bertujuan untuk menghilangkan tumor dan jaringan kanker dari kelenjar tiroid.
Beraksi
Jika Anda termasuk berisiko tinggi terkena kanker payudara (misalnya memiliki sejarah keluarga yang menderita kanker), segera lakukan aksi untuk melindungi diri sendiri. Misalnya mengubah gaya hidup dan rutin melakukan pemeriksaan.
Olahraga
Dengan rajin berolahraga, sel-sel lemak mampu disingkirkan dari dalam tubuh. Badan bukan cuma sehat dan bugar karena bergerak aktif, tetapi risiko payudara juga akan menurun. Sebab sel-sel lemak selama ini diduga mampu memicu pertumbuhan tumor.
Aktif
Meski jarang pergi ke pusat kebugaran untuk berolahraga, Anda bisa aktif melakukan pekerjaan rumah tangga. Jangan serahkan semuanya pada pembantu. Sekali-kali lakukan sendiri demi menurunkan risiko kanker payudara.
Berat badan
Obesitas adalah salah satu pemicu kanker payudara. Jadi jika merasa memiliki berat badan berlebih, segera temukan cara untuk melangsingkan tubuh. Dengan menjaga berat badan ideal, risiko kanker payudara bisa menurun hingga 50 persen.
Diet
Ada diet khusus yang disarankan para ahli demi menurunkan risiko kanker payudara. Adalah diet mediterania yang selama ini disebut paling baik dan mampu menangkal berbagai macam penyakit. Meski belum ada bukti ilmiah bahwa diet mediterania mampu menurunkan risiko kanker payudara, namun menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan melalui diet tersebut tetap penting untuk dilakukan.
Alkohol
Kurangi konsumsi alkohol demi menurunkan risiko kanker payudara. Cukup segelas saja dalam sehari. Sebab konsumsi alkohol dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara.
Terapi hormon
Hati-hati ketika melakukan terapi hormon. Sebab proses tersebut memengaruhi sistem hormon alami yang ada dalam tubuh. Jika hormon jadi tidak seimbang, tubuh pun lebih rentan terkena kanker payudara.
Pekerjaan
Beberapa penelitian pernah menyebutkan kalau bekerja di malam hari mampu meningkatkan risiko kanker, salah satunya payudara. Jadi jika Anda adalah pekerja shift yang mendapat jatah jam malam, sebaiknya jangan teruskan pekerjaan tersebut dalam jangka panjang.
Pemeriksaan
Kanker payudara stadium awal yang mampu dideteksi sejak dini mampu memberikan keuntungan bagi penderita, yaitu menambah kesempatan bertahan hidup mereka. Untuk itu, jangan ragu melakukan pemeriksaan rutin demi mendeteksi gejala kanker payudara sejak dini.
Itulah berbagai cara terbaik untuk menurunkan risiko kanker payudara. Sudahkah Anda melakukan semuanya?
20 Cara terbaik menurunkan risiko kanker payudara [Part 2]
Baca juga:
Kanker ovarium bisa dideteksi oleh anjing?
Pakai bedak talk pada Miss V sebabkan kanker ovarium?
Pil KB bisa turunkan risiko kanker ovarium?
Setelah jalani mastectomy, Angelina Jolie akan angkat ovarium
Bekerja di malam hari tingkatkan risiko kanker ovarium