3 Alasan sehat untuk bangun lebih awal di pagi hari
Bangun tidur lebih awal atau lebih pagi bisa melatih kedisiplinan, membuat lebih tenang, serta menyehatkan tubuh.
Bangun pagi menjadi ritual yang paling tidak disukai bagi sebagian orang. Tidak ada yang menyenangkan dari kegiatan bangun tidur pagi hari di saat mata masih mengantuk dan tubuh masih begitu lelah.
Padahal menurut penelitian yang dipresentasikan oleh Dr Joerg Huber di Konferensi Kesehatan Dunia tahun 2011, orang yang mempunyai kebiasaan bangun pagi akan lebih bahagia dan lebih sehat. Selain keuntungan tersebut, berikut adalah keuntungan yang bisa didapatkan dari orang yang biasa bangun pagi
Lebih tenang
Saat bangun pagi Anda akan mempersiapkan mental dan fisik Anda untuk menghadapi hari itu dengan baik. Anda mempunyai waktu yang lebih lama untuk beradaptasi dengan kesibukan Anda sehingga Anda pun akan lebih tenang dalam menjalani hari Anda. Selain itu Anda akan mempunyai waktu untuk mensyukuri hari Anda dengan baik.
Anda dapat melakukan peregangan
Peregangan yang dilakukan di saat bangun tidur akan membuat otot-otot tubuh Anda menjadi lentur. Selain itu peregangan dapat memberikan Anda suntikan semangat di pagi hari. Hal ini sangat penting untuk memulai pagi Anda.
Melatih kedisiplinan
Seperti dilansir dari mindbodygreen.com, bangun pagi akan melatih kedisiplinan Anda karena saat bangun pagi Anda akan berpikir hal-hal apa saja yang akan Anda lakukan pada hari itu. Anda akan belajar untuk mematuhi peraturan yang Anda buat sendiri sehingga Anda menjadi lebih disiplin.
Bangun pagi dapat menjadi awalan yang baik bagi Anda untuk memulai hari Anda. Selain itu, udara pagi yang Anda hirup tentunya akan lebih baik bagi kesehatan Anda.
Baca juga:
Minum susu dicampur dengan bawang putih? Ini 8 khasiatnya
7 Ramuan hebal ini enyahkan kebiasaan mendengkur yang mengganggu
5 Manfaat sehat yang akan kamu dapatkan dari manisnya air madu
7 Kebiasaan sehat yang wajib kamu lakukan sebelum jam 7 pagi
-
Apa saja tips untuk mengatasi insomnia? Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Bagaimana cara mengatasi badan lelah tapi sulit tidur? Tubuh yang lelah dan kesulitan tidur dapat mengganggu aktivitas harian dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kesulitan tidur: