3 Cara menikmati olahraga
Apapun olahraga yang Anda lakukan, musik mampu membuat Anda lebih menikmati aktivitas fisik tersebut.
Banyak orang meninggalkan kebiasaan berolahraga karena alasan melelahkan, tidak punya waktu, hingga membosankan. Padahal sebenarnya Anda bisa menikmati olahraga dengan cara seperti yang dilansir dari My Health News Daily berikut ini.
Memilih jenis olahraga
Semua olahraga pada dasarnya memiliki manfaat yang sama bagi tubuh, yaitu menyehatkan dan menjaga kebugaran. Namun sebaiknya Anda memilih jenis olahraga yang bermanfaat bagi fisik sekaligus mental.
-
Kenapa olahraga berkuda dianggap olahraga elite? Selain tekniknya yang tak mudah, butuh anggaran dana cukup besar untuk bisa melakoni olahraga yang satu ini.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Di mana olahraga kasti paling populer di Sumenep? Kasti paling banyak diminati warga empat kecamatan di Sumenep bagian timur, yakni Gapura, Dungkek, Lapa Taman, Batang-Batang, dan Batu Putih.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
-
Apa saja jenis olahraga yang direkomendasikan? Total Waktu Aktivitas Fisik Per Minggu Berbagai jenis aktivitas fisik meliputi: Keseimbangan: Berlatih dengan metode ini bermanfaat dalam mencegah terjatuh dan mengurangi potensi patah tulang. Sebagai contoh, melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki atau senam tai chi.Kardio: Latihan kardiovaskular dapat meningkatkan fungsi pernapasan serta denyut jantung. Aktivitas olahraga yang termasuk dalam kategori ini antara lain bersepeda, jogging, lari, renang, dan berjalan. Fleksibilitas: Melakukan peregangan pada otot-otot tubuh dapat membantu meningkatkan kelincahan serta rentang gerak. Melakukan yoga secara teratur merupakan salah satu cara untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.Kekuatan Tubuh: Latihan ini berguna memperkuat otot-otot. Contohnya, latihan angkat beban atau dumbel dengan bobot ringan atau menggunakan tali untuk meningkatkan kekuatan otot.
-
Apa saja aktivitas olahraga yang populer di Bali? Bicara tentang sport tourism di Bali, jelas nggak boleh melewatkan yang namanya diving dan snorkeling. Aktivitas yang satu ini mengajak kamu menikmati keindahan bawah laut yang eksotis, sehingga sayang banget kalau nggak sempat dijajal waktu liburan. Bali sendiri punya sederet surga diving dan snorkeling yang menawarkan pengalaman menakjubkan.
Yoga
Salah satu olahraga yang menyehatkan tubuh sekaligus otak karena mampu menurunkan stres adalah yoga. Sudah banyak penelitian yang membuktikan hal tersebut. Selain itu, Anda juga bisa menikmati olahraga yoga tanpa perlu pergi ke pusat kebugaran atau ke luar rumah.
Memutar musik
Apapun olahraga yang Anda lakukan, musik mampu membuat Anda lebih menikmati aktivitas fisik tersebut. Sebuah penelitian bahkan menyebutkan bahwa mendengarkan musik saat berolahraga mampu menurunkan stres akibat kelelahan.
Itulah cara menikmati sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan fisik dan mental dari berolahraga. Selamat mencoba.
Baca juga:
Efek kesehatan akibat radiasi telepon genggam
10 Cara sehat makan fast food
Diet glaukoma, lindungi mata lewat makanan
5 Hal kecil yang berdampak besar pada kesehatan
7 Dampak mengejutkan dari postur tubuh yang buruk