3 Pola makan yang bikin puasa lancar dan tubuh tetap sehat
Apa saja aturan makan tersebut?
Saat ini seluruh umat muslim di dunia sedang menjalankan ibadah puasa. Selama bulan suci ini para umat muslim hanya makan dua kali dalam sehari yaitu saat sahur dan berbuka.
Pola makan yang seperti ini tentu saja akan membuat tubuh jadi kaget sebab biasanya dalam kehidupan sehari-hari, manusia makan sebanyak 3 kali yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Bisa jadi puasa akan membuat sistem pencernaan menjadi tidak nyaman.
Namun, hal ini bukan berarti kamu yang beragama muslim tidak menjalankan ibadah puasa. Berikut adalah beberapa aturan penting dalam pola makan yang bisa mendukung ibadah puasamu agar selalu lancar dan berbonus tubuh yang sehat.
Konsumsi makanan sederhana saat buka
Ketika kamu seharian puasa, maka sistem pencernaanmu pastilah beristirahat dan kosong. Untuk itulah sangat bijak jika kamu memilih makanan yang sederhana dan mudah untuk dicerna saat buka. Hindari mengonsumsi makanan pedas, berminyak, atau dengan bumbu yang terlalu kaya karena bisa menyebabkan masalah pencernaan.
Konsumsi banyak sayur dan buah
Ingin ngemil saat selesai tarawih karena masih lapar? Pilihlah camilan yang mengandung banyak sayur dan buah. Sebab selain tinggi nutrisi, kedua makanan ini juga tinggi air sehingga bisa menghidrasi tubuhmu dengan baik karena saat puasa kamu tidak diperbolehkan untuk minum.
Konsumsi protein dan karbohidrat saat sahur
Mengonsumsi protein dan karbohidrat sangat disarankan saat sahur. Sebab makanan ini bisa membuatmu merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Namun pilihlah protein dan karbohidrat yang sehat seperti kacang almond, oatmeal, serta daging rendah lemak.
Puasa memang bisa membuat pencernaanmu kaget. Namun kamu bisa menghindari hal tersebut dengan pola makan yang sehat seperti penjelasan di atas. Selamat mencoba!
Baca juga:
Buka puasa dengan semangkuk sup? Ini yang terjadi di tubuhmu
Selain mempertebal iman, ini 7 manfaat menakjubkan puasa untuk tubuh
Jaga kesehatan tubuh saat puasa dengan minum susu kayu manis
Ini yang perlu diperhatikan ibu hamil saat berpuasa
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.