3 Bahaya Menahan Rasa Lapar yang Bisa Menimpamu, Yuk Jaga Pola Makan Lebih sehat
Jangan terlalu sering menahan rasa lapar, ini akibat buruknya yang dapat terjadi.
3 Bahaya Menahan Rasa Lapar yang Bisa Menimpamu, Yuk Jaga Pola Makan Lebih sehat
Bagi mereka yang sedang diet atau memiliki rutinitas yang padat, mungkin menahan rasa lapar jadi salah satu hal yang sering dilakukan. Tapi, tahu nggak sih kamu, ternyata kebiasaan seperti ini dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Selain bisa mengganggu sistem pencernaan, sering menahan lapar pun juga berpengaruh terhadap penurunan energi dan konsentrasi.
Sayangnya, nggak semua orang tahu dan paham akan dampak buruk yang bisa didapatkan dari seringnya menahan rasa lapar. Mereka tetap melakukan hal tersebut dan mengabaikan sejumlah efek negatif yang mungkin saja terjadi. Jika diteruskan, bisa-bisa kebiasaan ini dapat membuat tubuh kamu tumbang, lho.
Nah, buat yang mau tubuhnya tetap sehat dan bugar, sebaiknya hindarilah kebiasaan menahan rasa lapar. Jika nggak, tiga bahaya ini akan bisa menimpamu. Apa saja, ya?
-
Kenapa kurang makan bahaya? Saat Anda melewatkan waktu makan, tubuh akan beralih ke 'mode bertahan' dan cenderung menyimpan lemak daripada membakarnya untuk energi. Proses ini dapat memperlambat metabolisme, yang pada akhirnya menyulitkan penurunan atau pengaturan berat badan.
-
Apa yang bisa terjadi kalo pola makan nggak sehat? Makanan bergizi membantu meningkatkan fungsi kognitif kita, sementara makanan junk food dapat memengaruhi sirkuit otak kita secara negatif.
-
Apa saja masalah kesehatan akibat sering telat makan? Masalah kesehatan akibat sering telat makan adalah kondisi yang akan Anda rasakan ketika makan tidak teratur. Apakah Anda termasuk orang yang sering telat makan? Jika ya, Anda harus berhati-hati. Kebiasaan ini ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda.
-
Bagaimana kurang makan membuat susah kendalikan nafsu makan? Ketika Anda melewatkan waktu makan, tubuh akan merespons dengan rasa lapar berlebihan pada waktu makan berikutnya.
-
Apa dampaknya kalau makan berlebihan? Makan terlalu banyak bisa meningkatkan kadar gula darah karena tubuhmu menjadi bekerja lebih banyak dan memproduksi lebih banyak insulin dibanding biasanya.
-
Apa dampak kurang makan pada nutrisi? Melewatkan makan berarti Anda kehilangan peluang untuk mendapatkan asupan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.
1. Penurunan Energi dan Konsentrasi
Menahan lapar dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Akibatnya, tubuh kekurangan energi, yang berdampak langsung pada kemampuan konsentrasi dan produktivitas. Kamu mungkin bisa merasa lemas, mudah lelah, dan sulit fokus akibat nggak ada asupan yang masuk ke dalam tubuh. Jika sudah begitu, tentunya hal tersebut dapat mempengaruhi kinerja kerja atau belajar sehari-hari.
2. Gangguan Pencernaan
Menahan lapar terlalu lama juga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gastritis atau sakit maag. Saat perut kosong, asam lambung terus diproduksi, yang bisa mengiritasi dinding lambung dan menyebabkan peradangan. Gejalanya bisa berupa rasa nyeri di perut, mual, hingga muntah. Bila nggak ditangani segera, bisa-bisa gangguan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.
Tapi, jangan khawatir lagi. Sebab, mengatasi gangguan pencernaan seperti maag kini bisa lebih mudah dengan mengandalkan suplemen kesehatan yang mengandung ekstrak kunyit asli. Di dalam kunyit sendiri, terdapat kurkumin yang mampu meredakan gejala asam lambung dengan mengurangi keasaman cairan di dalam lambung. Untuk itu, nggak ada salahnya menjadikan suplemen kesehatan seperti ini sebagai solusi mengurangi gejala asam lambung yang suka tiba-tiba datang.
3. Kebiasaan Makan Berlebihan
Menahan lapar cenderung membuat kamu makan berlebihan. Rasa lapar yang ekstrem biasanya dapat mendorong siapapun untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Hal ini bisa terjadi, karena banyak orang yang beranggapan bahwa perut yang kenyang setelah menahan lapar lebih penting daripada memenuhi nutrisi yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh.
Padahal, hal ini justru dapat berdampak buruk bagi berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Bukan cuma itu, kebiasaan ini pun juga dapat mengganggu pola makan yang sehat dan seimbang, lho.
Well, itu tadi sejumlah bahaya menahan rasa lapar yang bisa menimpamu. Menahan lapar sendiri bukanlah cara yang sehat untuk mengelola berat badan atau mengatasi kesibukan sehari-hari.
Di sisi lain, penting juga untuk mengatur pola makan yang teratur dan seimbang, serta mendengarkan sinyal tubuh. Dengan begitu, kamu bisa menjaga kesehatan fisik dan mental dalam jangka panjang. Yuk, pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar tetap berenergi dan sehat!
