3 Bahaya Menahan Rasa Lapar yang Bisa Menimpamu, Yuk Jaga Pola Makan Lebih sehat
Jangan terlalu sering menahan rasa lapar, ini akibat buruknya yang dapat terjadi.
menahan lapar
3 Bahaya Menahan Rasa Lapar yang Bisa Menimpamu, Yuk Jaga Pola Makan Lebih sehat
Bagi mereka yang sedang diet atau memiliki rutinitas yang padat, mungkin menahan rasa lapar jadi salah satu hal yang sering dilakukan. Tapi, tahu nggak sih kamu, ternyata kebiasaan seperti ini dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Selain bisa mengganggu sistem pencernaan, sering menahan lapar pun juga berpengaruh terhadap penurunan energi dan konsentrasi.
-
Apa saja dampak buruk dari kesepian? Dampaknya tak hanya pada emosi, tapi juga pada kesehatan tubuh. Kurangnya koneksi sosial bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, demensia, dan depresi. Bahkan, kesepian bisa meningkatkan risiko kematian dini hingga lebih dari 60 persen.
-
Apa dampak buruk cuaca panas bagi kesehatan? Cuaca panas bisa berdampak buruk pada kondisi kesehatan kita, namun hal ini bisa semakin berdampak buruk pada mereka yang tergolong kelompok rentan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja efek buruk duduk terlalu lama terhadap kesehatan? Meskipun duduk memiliki manfaatnya sendiri, penting untuk diingat bahwa duduk terlalu lama dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, seimbangkan waktu duduk dengan istirahat yang cukup, gerakan fisik, dan postur duduk yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.
-
Kenapa orang jadi mudah marah saat lapar? Rasa mudah marah adalah tanda kalau tubuh butuh asupan makanan sebagai sumber energi utama.
-
Apa saja dampak buruk dari malas mencuci handuk? Dampak jika kita malas mencuci handuk adalah: • Infeksi jamur dan bakteri. Jika handuk sudah lama dibiarkan tanpa dicuci, bisa menjadi tempat bersarangnya bakteri, jamur, dan virus. Menggosok kulit dengan handuk kotor berpotensi menimbulkan luka dan berujung pada infeksi.• Munculnya ruam. Menyeka badan dengan handuk yang kotor bisa menyebabkan ruam, kutu air, dan gatal-gatal pada kulit.• Jerawat di beberapa bagian tubuh. Handuk yang kotor dapat menumpuk minyak dan kotoran dari kulit, yang dapat menyumbat pori-pori dan memicu jerawat.• Resistensi antibiotik. Bakteri yang hidup di handuk kotor dapat menjadi resisten terhadap antibiotik, sehingga sulit untuk diobati jika menimbulkan infeksi.• Badan berbau apek. Handuk yang tidak dibersihkan dengan baik dapat mengeluarkan bau apek akibat pertumbuhan bakteri, yang dapat menempel pada tubuh dan membuatnya berbau tidak sedap.
Sayangnya, nggak semua orang tahu dan paham akan dampak buruk yang bisa didapatkan dari seringnya menahan rasa lapar. Mereka tetap melakukan hal tersebut dan mengabaikan sejumlah efek negatif yang mungkin saja terjadi. Jika diteruskan, bisa-bisa kebiasaan ini dapat membuat tubuh kamu tumbang, lho.
Nah, buat yang mau tubuhnya tetap sehat dan bugar, sebaiknya hindarilah kebiasaan menahan rasa lapar. Jika nggak, tiga bahaya ini akan bisa menimpamu. Apa saja, ya?
1. Penurunan Energi dan Konsentrasi
Menahan lapar dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Akibatnya, tubuh kekurangan energi, yang berdampak langsung pada kemampuan konsentrasi dan produktivitas. Kamu mungkin bisa merasa lemas, mudah lelah, dan sulit fokus akibat nggak ada asupan yang masuk ke dalam tubuh. Jika sudah begitu, tentunya hal tersebut dapat mempengaruhi kinerja kerja atau belajar sehari-hari.
2. Gangguan Pencernaan
Menahan lapar terlalu lama juga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gastritis atau sakit maag. Saat perut kosong, asam lambung terus diproduksi, yang bisa mengiritasi dinding lambung dan menyebabkan peradangan. Gejalanya bisa berupa rasa nyeri di perut, mual, hingga muntah. Bila nggak ditangani segera, bisa-bisa gangguan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.
- 8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
- 6 Jenis Makanan yang dapat Merusak Otak, Kenali Cara Menguranginya
- 8 Makanan untuk Memperkuat Ingatan, Cocok bagi si Pelupa
- Biasa Jadi Penyedap Makanan, Bumbu Dapur ini Ternyata Ampuh Mencegah Berbagai Penyakit
- Pelunasan Biaya Haji Ditutup, Kementerian Agama: Kuota Haji Reguler Sudah Full
- SYL soal Bayar Cicilan Apartemen Nayunda: Saya Sebagai Pengayom Orangtuanya
Tapi, jangan khawatir lagi. Sebab, mengatasi gangguan pencernaan seperti maag kini bisa lebih mudah dengan mengandalkan suplemen kesehatan yang mengandung ekstrak kunyit asli. Di dalam kunyit sendiri, terdapat kurkumin yang mampu meredakan gejala asam lambung dengan mengurangi keasaman cairan di dalam lambung. Untuk itu, nggak ada salahnya menjadikan suplemen kesehatan seperti ini sebagai solusi mengurangi gejala asam lambung yang suka tiba-tiba datang.
3. Kebiasaan Makan Berlebihan
Menahan lapar cenderung membuat kamu makan berlebihan. Rasa lapar yang ekstrem biasanya dapat mendorong siapapun untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Hal ini bisa terjadi, karena banyak orang yang beranggapan bahwa perut yang kenyang setelah menahan lapar lebih penting daripada memenuhi nutrisi yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh.
Padahal, hal ini justru dapat berdampak buruk bagi berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Bukan cuma itu, kebiasaan ini pun juga dapat mengganggu pola makan yang sehat dan seimbang, lho.
Well, itu tadi sejumlah bahaya menahan rasa lapar yang bisa menimpamu. Menahan lapar sendiri bukanlah cara yang sehat untuk mengelola berat badan atau mengatasi kesibukan sehari-hari.
Di sisi lain, penting juga untuk mengatur pola makan yang teratur dan seimbang, serta mendengarkan sinyal tubuh. Dengan begitu, kamu bisa menjaga kesehatan fisik dan mental dalam jangka panjang. Yuk, pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar tetap berenergi dan sehat!
