Kenapa Lapar Bikin Orang Gampang Marah?
Ternyata ini penjelasannya mengapa lapar bikin orang emosian.
Hangry, Fenomena yang Bikin KZL
Berhadapan dengan orang yang lagi lapar parah memang bisa jadi hal yang menyebalkan. Seringnya cenderung jadi lebih galak, susah diajak berkomunikasi, bahkan gampang tersulut emosi oleh hal sepele. Dalam kamus Oxford, fenomena ini dikenal dengan istilah Hangry alias Hunger Activated Anger.
Ternyata Sudah Ada Penelitiannya
Fenomena tentang hangry ternyata sudah pernah diteliti secara ilmiah oleh Dr. Kristen A. Lindquist, seorang Asisten Psikolog & Neurosains di Universitas North Carolina. Ia melakukan penelitian pada subyek yang lapar dengan cara memasang error pada komputer yang digunakan.
-
Kenapa orang makan saat emosi? Ada banyak alasan mengapa makan menjadi salah satu cara untuk mengatasi emosi yang kuat. Emosi yang sulit dapat menimbulkan perasaan hampa atau kekosongan emosional. Dan makan akan membantu melepaskan dopamine, yaitu zat kimia otak yang membuat kita merasa lebih baik.
-
Kenapa orang stres makan? Stress eating atau makan akibat stres merupakan fenomena yang telah menjadi sorotan sejak tahun 2023, adalah kecenderungan untuk makan secara berlebihan sebagai respons terhadap tekanan atau stres yang dialami seseorang.
-
Apa yang terjadi pada orang stres saat makan? Meskipun tidak ada perbedaan signifikan dalam jumlah makanan yang dikonsumsi antara kedua kelompok, hal ini menunjukkan bahwa porsi makanan yang normal mungkin tidak memuaskan seseorang yang mengalami stres tinggi.
-
Mengapa orang makan saat bosan? Manusia ternyata punya kecenderungan untuk makan sesuatu saat sedang mengalami rasa bosan, bahkan dalam kondisi tidak lapar sekalipun. Pasalnya, makanan merupakan distraksi yang mengalihkan mereka dari rasa bosan.
-
Bagaimana makanan pedas bikin lapar? Makanan pedas, seperti cabai atau saus pedas, dapat meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan metabolisme.
-
Apa yang membuat kita makan saat lapar? Ghrelin, yang disebut sebagai 'hormon lapar,' meningkat sebelum makan dan turun setelahnya. Leptin, sebaliknya, adalah 'hormon kenyang' yang meningkat setelah tubuh mendapatkan energi dari makanan.
Hasilnya menarik banget. Orang lapar lebih mudah emosian, bahkan perilakunya bisa berubah ke arah negatif.
Kalau hal ini terjadi setelah lewat jam makan siang atau menuju jam makan malam, bisa jadi orang tersebut sedang mengalami hangry. FYI, hangry sama sekali bukan sifat asli seseorang. Perut lapar jadi pemicu kondisi psikologis yang satu ini, di mana orang yang sangat penyabar sekalipun bisa tiba-tiba berubah jadi lebih agresif.
"Padahal biasanya baik, kok dia tiba-tiba marah ya?"
Hangry jadi 'Alarm' Tubuh Kekurangan Glukosa
Hangry saat tubuh merasa lapar sebenarnya adalah kondisi yang wajar dan ilmiah. Rasa mudah marah adalah tanda kalau tubuh butuh asupan makanan sebagai sumber energi utama.
Lapar bisa bikin kepribadianmu berubah, lho!
Efek lapar ternyata nggak hanya soal psikologis yang mudah marah saja. Ternyata, masih ada efek lain yang dirasakan saat perut keroncongan. Otak yang 'lapar' juga ikut menghambat kinerjanya dalam rangka mengontrol emosi sampai tingkat konsentrasi. Nggak heran kalau saat lapar seringnya malah jadi sering bengong sampai lebih ceroboh daripada biasanya.
Nggak Cuma Gampang Marah, Lapar Juga Bikin Otak Lemot
Kadar serotonin yang rendah juga bikin kemampuan mengatur suasana hati jadi menurun. Inilah yang bikin rasa lapar biasanya diikuti dengan perasaan stres, cemas, sampai marah-marah.
Gimana Cara Mengatasinya?
Meredakan hangry memang cuma ada 1 cara, yaitu makan. Tapi, jangan sembarangan makan juga. Makan junk food mungkin mengenyangkan, tapi nggak memenuhi kebutuhan nutrisi sehingga bisa bikin kamu hangry lagi saat lapar datang kembali. Jadi, pastikan makanan yang dikonsumsi memenuhi kebutuhan diet sehat.
