4 Cara ketahui diet sukses tanpa timbangan
Ini cara lain untuk mengetahui apakah berat badan Anda sudah turun?
Melihat perubahan berat badan tidak hanya dari angka pada timbangan. Anda bisa mengetahui diet yang sukses tanpa timbangan. Berikut cara lain untuk mengetahui berat badan yang turun dilansir Mind Body Green (18/7).
1. Baju yang makin longgar
Jika diet Anda berhasil, otomatis tubuh juga akan jadi lebih kecil. Perubahan yang menonjol adalah celana yang kedodoran, baju yang dulunya sesak kini mudah dipakai.
2. Tidur makin nyenyak
Tubuh yang gemuk biasanya rentan gangguan tidur seperti sleep apnea. Jika tidur Anda terasa lebih nyaman dan lebih pulas, tandanya berat badan Anda mulai berkurang.
3. Terlihat ramping di cermin
Bercermin adalah ritual wajib bagi Anda yang menjalankan program diet. Jika ingin melihat apakah diet Anda berhasil, Anda bisa mengetahuinya dengan bercermin. Apakah pipi Anda sudah tidak chubby, apakah lengan Anda makin kecil dan sebagainya.
4. Lebih ringan saat berolahraga
Biasanya orang gemuk malas lari atau gerakannya lambat karena tubuhnya yang berat. Jika Anda merasa lebih ringan saat berlari atau melakukan olahraga lainnya, artinya berat badan Anda turun!
Apakah Anda mengalami salah satu dari empat tanda di atas? Jika benar, artinya diet Anda berhasil. Selamat!
Baca juga:
Tips diet untuk mencegah penyakit jantung
Tips diet sehat saat Ramadan
Makan di 5 tempat ini bikin cepat gemuk!
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.