4 Hal yang Menyebabkan Tubuh Terasa Lelah pada Siang Hari
Kadang tanpa kamu sadari, sejumlah hal ini biasa kamu lakukan sehingga tubuh merasa lelah pada siang hari. untuk menghindari semua itu, luangkan waktu untuk beristirahat, bermain, dan sarapan dengan tingkat nutrisi yang tepat.
Pernahkah kamu mengalami rasa lelah luar biasa ketika siang hari padahal kamu seharusnya tengah fokus bekerja? Hal ini tentu saja mengganggu rencanamu dan membuat harimu tidak sesuai rencana.
Terdapat beberapa hal yang bisa menyebabkan rasa lelah saat siang hari ini. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah faktor yang dapat menimbulkan kelelahan ketika siang hari.
-
Bagaimana cara mengatasi badan lelah tapi sulit tidur? Tubuh yang lelah dan kesulitan tidur dapat mengganggu aktivitas harian dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kesulitan tidur:
-
Kenapa orang yang merasa lelah, malah susah tidur malam? Akumulasi stres fisik dan emosional dari kelelahan tersebut kemudian bisa membuat kita kesulitan untuk tidur.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Mengapa lansia sering mengalami masalah tidur? “Penuaan tidak berarti kita jadi hanya membutuhkan sedikit tidur,” terang Abhinav Singh, MD dari National Sleep Foundation, dilansir dari Livestrong. “Walau menua, tidur yang kita butuhkan tetap konsisten,” tambahnya.
-
Siapa Surya Insomnia? Surya Insomnia telah meraih sukses sebagai salah satu komedian terpopuler di Indonesia.
1. Tidak tidur nyenyak
Kebanyakan kamu pasti membawa pekerjaan kantor ke rumah. Hal ini membuat kamu terus-terusan bekerja, berada di depan komputer, dan berpikir.
Hal tersebut sangat tak disarankan karena kamu memerlukan waktu yang cukup untuk istirahat. Tidur yang tidak cukup akan membuat kamu merasa kelelahan di pagi harinya sehingga kamu tak akan punya cukup tenaga untuk bertahan hingga siang atau sore hari.
2. Tidak ada waktu untuk beristirahat dan bermain
Saat kamu tidak sempat berolahraga atau menggerakkan badan untuk merasa santai, kamu akan cenderung mudah lelah. Luangkan waktu untuk berolahraga dan bersantai.
Jika tak sempat di pagi hari, maka kamu bisa luangkan waktu di sore hari. Berolahraga bisa memicu pengeluaran 'hormon bahagia' yang membuat kamu terus bersemangat dan tidak mudah lelah.
3. Cemas sepanjang waktu
Memikirkan banyak hal dan membiarkan diri merasa stres sepanjang waktu tak hanya membuat kamu terkena tekanan darah tinggi tetapi juga membuat mudah lelah. Jika ini terjadi, maka kamu akan semakin kehilangan konsentrasi pada pekerjaan. Cobalah untuk lebih tenang dan kendalikan kadar kecemasan dalam diri kamu.
4. Tidak sarapan
Kebanyakan rasa lelah di siang hari ini disebabkan karena kamu tidak sarapan. Ketika kamu tidak makan secara teratur, hormon akan terpengaruh dan membuat tubuh merasa lelah.
Tidak sarapan juga bisa mengganggu diet, karena kamu cenderung makan secara berlebihan saat makan siang. Dari rasa lelah, hal ini dapat berujung pada lingkar perut yang membesar.
Kadang tanpa kamu sadari, sejumlah hal itu biasa kamu lakukan sehingga tubuh merasa lelah pada siang hari. untuk menghindari semua itu, luangkan waktu untuk beristirahat, bermain, dan sarapan dengan tingkat nutrisi yang tepat.
Baca juga:
Rasa Lelah Tak Kunjung Hilang, Waspadai Sindrom Kelelahan Kronis
Minum banyak kopi justru bisa bikin tubuh mudah lelah, lho
3 cara hindari kelelahan di kantor
7 Alasan untuk tidak malas mandi di malam hari meski sedang lelah
Gerilya Umi Delima terhenti karena lelah dalam pelarian
Perjuangan tak kenal lelah terpidana bom Bali sadarkan teroris