4 Jenis diet yang tidak akan berhasil bikin pria jadi kurus
Diet seperti diet detoks, diet rendah kalori, atau diet hanya dengan minum jus tak akan berhasil bikin berat badan pria jadi turun.
Sama seperti wanita, pria ternyata juga makhluk yang sangat memperhatikan berat badan dan penampilan mereka. Pria pun ingin memiliki tubuh yang ideal dan sedap untuk dipandang. Sehingga saat seorang pria merasa kegemukan, maka mereka akan langsung berdiet yang diimbangi dengan olahraga.
Menurut penelitian yang dilansir dari cheatsheet.com ternyata ada beberapa jenis diet yang tak bisa menurunkan berat badan pria dengan sukses, lho. Apa saja jenis diet tersebut?
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
Diet detoks
Diet detoks dilakukan dengan tujuan meluruhkan semua racun dalam tubuh serta mendukung kerja sistem metabolisme. Saat sistem metabolisme tubuhmu lancar, maka tubuh akan mudah membakar kalori dan lemak sehingga tidak menimbunnya.
Namun jenis diet ini dipandang tak cukup berhasil dilakukan oleh para pria. Kamu tidak bisa hidup hanya dengan minum air perasan jeruk lemon setiap saat. Tubuh tetap butuh pasokan vitamin, mineral, dan sejumlah nutrisi lainnya untuk selalu sehat. Dan diet detoks tidak mampu memberikan hal tersebut.
Diet rendah kalori
Jika kamu ingin menurunkan berat badan, tentu kamu harus mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh. Dan diet rendah kalori mampu melakukan hal tersebut.
Saat pria menjalani diet rendah kalori, hal tersebut tidaklah berhasil pada tubuh mereka. Mereka akan merasa mudah lelah, sakit kepala, dan tidak bertenaga. Dan hal ini berakhir pada munculnya rasa lapar yang amat sangat.
Diet hanya minum jus
Diet dengan hanya minum jus mungkin memberikan iming-iming hasil yang menyenangkan yaitu berat badan yang turun dengan mudahnya. Namun tubuh tetaplah membutuhkan makanan solid untuk membuatnya berfungsi dengan baik. Begitu pula dengan tubuh pria.
Sebagai gantinya, konsumsi banyak sayur, buah, dan protein atau kalori sehat setiap harinya.
Diet paleo
Diet paleo termasuk ke dalam jenis golongan diet fad yaitu yang hanya berisi makanan utuh, tanpa melalui banyak proses. Diet ini tidak berhasil pada pria karena tidak memberikan efek yang tahan lama. Dan malah akan memberikan efek seperti bumerang. Jadi, konsultasikan pada dokter jika kamu ingin melakukan diet tersebut.
Demi upaya menurunkan berat badan, diet yang kamu lakukan haruslah sehat dan seimbang. Dan jangan sampai merusak kesehatan tubuhmu. Pastikan pula kamu rajin berolahraga agar dietmu berjalan dengan sukses.