4 Langkah mudah untuk menjaga kesehatan tubuh
Menjadi sehat tak harus dengan cara yang sulit. Cukup lakukan empat kebiasaan sehat ini setiap hari!
Siapa bilang menjaga kesehatan adalah hal yang sangat rumit dan sulit? Menjaga kesehatan tak harus dilakukan dengan cara yang besar dan sulit. Agar tetap sehat, yang dibutuhkan hanya melakukan gaya hidup sehat setiap hari secara teratur.
Meski kecil, kebiasaan sehat yang dilakukan secara teratur akan membantu Anda untuk tetap bugar dan sehat setiap hari. Penasaran kebiasaan mudah apa saja yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh? Ini dia daftarnya berdasarkan saran Dr Puneet Nigam dari Metropolis Healthcare Ltd, seperti dilansir oleh Health Me Up (24/03).
1. Tidur cukup
Saat tidur, tubuh beristirahat dan menyembuhkan dirinya sendiri. Kurang tidur bisa menurunkan kekebalan tubuh, mengganggu kinerja otak, dan mengganggu kestabilan emosi orang. Penelitian mengungkap bahwa orang yang tidur kurang dari 7,5 jam setiap malam memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur cukup.
2. Aktivitas di luar
Tubuh membutuhkan vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari pagi. Vitamin D sangat penting untuk melawan kanker, menjaga mood, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Untuk itu, melakukan aktivitas di luar saat masih pagi dan udara masih segar sangat perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan. Anda bisa melakukan olahraga di pagi dan sore hari, atau berjalan selama 20 menit setiap hari. Kebiasaan ini cukup mudah dan murah untuk dilakukan.
3. Makan sehat
Menjalani pola makan yang sehat juga penting. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah, kacang, buah berry, dan minum banyak air. Buah-buahan mengandung banyak vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh dan menangkal banyak penyakit. Buah juga mengandung banyak antioksidan yang bisa menangkal kanker.
4. Meditasi dan berpikir positif
Jangan hanya berfokus pada kesehatan fisik, tubuh yang kuat juga didukung oleh pikiran yang kuat dan senantiasa berbahagia. Untuk itu, menjaga kesehatan psikologis juga penting. Biasakan untuk berpikir positif dan melakukan meditasi. Meditasi dan melakukan latihan napas bisa menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan membuat tubuh lebih bugar. Anda pun jauh dari stres dan depresi.
Itulah beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Lakukan kebiasaan-kebiasaan kecil di atas secara teratur setiap hari, dan rasakan sendiri hasilnya.
Baca juga:
7 Sinyal aneh tubuh saat kesehatan terganggu
4 Nutrisi penting untuk penyembuhan patah tulang
Ini cara unik untuk kurangi garam dalam makanan
4 Nutrisi penting yang harus dikonsumsi saat hamil
Tips perawatan mata untuk pengguna kacamata
Hindari mengonsumsi 4 kombinasi makanan ini
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.