4 Makanan anti penuaan
Kopi dan wine, dua minuman yang banyak disukai orang dan sebenarnya memang punya khasiat baik bagi kulit.
Hampir semua orang berharap agar bisa tetap awet muda dan menghentikan proses penuaan. Meskipun tidak bisa melakukannya, setidaknya Anda bisa memperlambat penuaan dengan mengonsumsi makanan seperti yang dilansir dari She Knows berikut ini.
Buah dan sayur
Kedua makanan tersebut kaya akan antioksidan, seperti vitamin C yang menjaga kulit tetap tampak lebih mudah. Bersama dengan zinc dan beta carotene, vitamin C juga mencegah molekul tak stabil menyerang sel sehat dalam tubuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara memasak makanan sehat tapi tetap lezat? Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi untuk menghasilkan hidangan yang lezat.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
Untuk sayur, pilih yang berdaun dan berwarna gelap, seperti bayam, kale, atau brokoli. Kemudian untuk buah, makanlah buah berry, wortel, dan tomat.
Protein
Protein bertugas menjaga agar metabolisme tubuh tetap berjalan. Ketika Anda menginjak usia 40 tahun, massa otot mulai berkurang sebanyak satu persen setiap tahunnya. Sehingga tubuh akan lebih mudah gemuk. Namun jika Anda tetap mampu menjaga kinerja metabolisme, artinya Anda sekaligus mencegah penuaan secara dini.
Cara mudah meningkatkan metabolisme adalah dengan mengonsumsi banyak protein yang ditemukan dalam kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan, dan telur.
Gandum
Makanan kaya serat, seperti oat, roti gandum, brown rice atau nasi cokelat, mampu membantu Anda tetap kurus dan menjaga metabolisme tubuh. Jika tubuh tetap langsing, Anda juga akan terlihat tetap muda meski usia sudah mencapai angka 40.
Kopi dan wine
Kopi dan wine, dua minuman yang banyak disukai orang dan sebenarnya memang punya khasiat baik bagi kulit. Para ahli menyatakan kalau minum secangkir kopi sehari mampu menurunkan risiko kanker kulit. Sementara itu, red wine juga berfungsi mencegah penuaan dini karena kandungan resveratrol yang terkandung di dalamnya. Namun ingat, jangan mengonsumsinya secara berlebihan.
Itulah berbagai makanan anti penuaan. Imbangi juga kebutuhan nutrisi tubuh Anda dengan makanan lain yang tidak kalah menyehatkan.
(mdk/riz)