5 Alasan untuk bilang tidak pada diet ketat
Sebenarnya, diet justru tidak membawa dampak apapun pada tubuh Anda
Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang langsing dan seksi? Tak hanya wanita, pria pun pasti mengidam-idamkannya. Sehingga untuk mendapatkannya, diet menjadi solusi teratas yang pasti akan Anda lakukan.
Sebenarnya, apakah diet memang benar-benar perlu untuk Anda lakukan? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa alasan kenapa sebaiknya Anda tidak melakukan diet.
Berat badan bisa kembali setelah diet
Saat Anda diet dan berhasil melakukannya, berat badan memang turun. Namun hal ini hanya berlangsung sementara. Terutama jika Anda tidak mengontrol kembali menu makanan Anda. Dan biasanya berat badan yang kembali justru akan naik secara drastis setelah diet usai.
Tubuh butuh nutrisi
Tubuh Anda membutuhkan nutrisi agar selalu sehat dan berfungsi sebagaimana mestinya. Sedangkan nutrisi ini didapatkan dari makanan yang Anda pangkas saat diet. Sehingga jika Anda diet ketat, maka tentu saja tubuh tidak mendapatkan nutrisi, vitamin, dan mineral sebagaimana mestinya. Bukannya kurus, Anda malah jadi sakit.
Kalori tidak berkurang
Diet bertujuan untuk mengurangi timbunan lemak dan kalori dalam tubuh. Namun tahukah Anda bahwa sebenarnya kalori sama sekali tidak berdampak buruk pada tubuh Anda.
Tubuh jadi lemas
Karena Anda memangkas nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh saat diet, maka tentu saja tubuh jadi lemas. Alhasil Anda pun tidak bisa beraktivitas sebagaimana mestinya.
Diet itu membosankan
Semua orang pasti setuju bahwa diet itu membosankan, terutama yang berkaitan dengan menu makanannya.
Sebenarnya daripada diet, lebih baik Anda menerapkan pola makan yang sehat. Sebab pola makan sehat lebih kepada cara Anda mengubah pola hidup Anda yang akan berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Sementara diet sendiri hanya akan berlangsung secara sementara dengan hasil yang sementara pula.
Baca juga:
Lawan kegemukan dengan secangkir teh hijau setiap hari!
Wah, makan 5 nutrisi ini bikin timbunan lemak jadi leleh
Berapa kilogram maksimal turunnya berat badan saat diet?
Ternyata, diet mayo boleh-boleh saja dilakukan lebih dari sekali
Minum susu diet, bukan jaminan turunnya berat badan
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.