5 Cara labu tingkatkan kekebalan tubuh
Selain enak, labu juga ampuh bikin kekebalan tubuh perkasa!
Labu adalah salah satu buah yang cukup familiar untuk masyarakat Indonesia. Labu bisa dikonsumsi sebagai kudapan atau dijadikan masakan. Selain enak, labu ternyata juga memiliki khasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Labu mengandung banyak miko dan makronutrisi yang baik untuk kesehatan. Tak percaya? Berikut adalah kandungan dalam labu yang bisa membuat sistem imun menjadi lebih perkasa, seperti dilansir oleh Care2 (21/10).
1. Vitamin A
Secangkir labu mengandung delapan kali lipat kebutuhan vitamin A orang dewasa. Vitamin A memang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan mata, namun dalam penelitian tahun 2010 juga disebutkan bahwa vitamin A dan vitamin D memiliki peran penting untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh. Labu juga baik untuk mencegah demam dan flu.
2. Kaya serat
Labu mengandung banyak serat yang bisa memenuhi 25 persen kebutuhan serat Anda setiap hari. Selain itu, sebuah penelitian tahun 2010 mengungkap bahwa serat dalam labu juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
3. Folat
Asam folat adalah vitamin B yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Penelitian juga menemukan bahwa kekurangan folat bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh.
4. Mengandung mangan
Labu mengandung mangan yang membantu meningkatkan kemampuan tubuh melawan radikal bebas dam kanker. Karena itu, labu juga penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Riboflavin
Di dalam labu terdapat riboflavin, atau vitamin B2, membantu tubuh melawan infeksi bakteri. Konsumsi labu dengan makanan lain yang kaya riboflavin seperti bayam dan almond untuk meningkatkan jumlah riboflavin bagi tubuh.
Itulah beberapa kandungan dalam labu yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Jika ingin menangkal infeksi atau membuat kekebalan tubuh kuat, jangan ragu untuk mengonsumsi labu!
Baca juga:
Atasi hipertensi dengan makan buah bit!
Ini manfaat hebat di balik biji delima!
Menstruasi tak teratur? Minum jus pepaya!
Manisnya srikaya menyimpan 14 manfaat sehat ini
10 Manfaat kesehatan menakjubkan yang dimiliki jambu biji
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Sayuran apa aja yang bagus buat kesehatan mata? Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, kamu wajib untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau serta wortel dan minyak ikan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.