5 Cemilan Sehat yang Aman Dimakan walau di Tengah Malam
Kondisi lapar tengah malam ini sering membuat kita mencari makanan apapun yang ada dan cukup bisa mengganjal perut dengan mudah. Sayangnya pilihan makanan tengah malam tersebut banyaknya kurang sehat.
Hampir semua orang pasti pernah mengalami situasi ketika kita terjaga hingga tengah malam dengan perut lapar. Untuk memasak pasti membutuhkan banyak tenaga dan kondisi perut sebenarnya tidak terlalu lapar, namun untuk langsung tidur juga terasa kurang nyaman.
Kondisi lapar tengah malam ini sering membuat kita mencari makanan apapun yang ada dan cukup bisa mengganjal perut dengan mudah. Sayangnya pilihan makanan tengah malam tersebut banyaknya kurang sehat.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Beberapa nutrisi spesifik yang esensial untuk kesehatan mata meliputi vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan omega-3.
-
Apa saja contoh yel-yel kesehatan lucu yang membahas tentang makan sehat? Berikut sepuluh contoh yel-yel kesehatan lucu tentang makan sehat: 1. "Buah segar setiap hari, bikin tubuh jadi happy! Makan apel, pisang, jeruk, sehat selalu, nggak akan murung!"2. "Sayur hijau enak sekali, bikin badan jadi kuat! Bayam, brokoli, kangkung juga, makan sehat, nggak ada ruginya!"3. "Sarapan bergizi, ayo jangan lupa! Bubur ayam, sereal, tambah susu, kita sehat, cerdas selalu!":4. “Makan warna-warni, tubuh jadi happy! Wortel, tomat, paprika merah, kita sehat, nggak gampang lelah!"5. "Minum susu setiap hari, tulang kuat, badan sehat! Cokelat, vanila, stroberi, pilih rasa yang kamu suka!" 6. "Junk food no, makanan sehat yes! Salad, yoghurt, dan granola, bikin badan sehat semua!"7. “Protein sehat setiap hari, ayam, ikan, dan kacang-kacangan! Tubuh kuat, otot kencang, siap beraksi setiap pagi!"8. “Kurangi gula, jangan berlebih, biar tubuh tetap fit! Buah manis, lebih asik, badan sehat, kita asyik!"9. “Minyak sehat, jangan goreng terus, biar jantung tetap sehat! Olive oil, alpukat, sehat terus, tanpa lemak jahat!"10. “Snack sehat, ayo kita pilih, buah kering, kacang, atau yoghurt! Energi penuh, semangat bangkit, badan sehat, hati senang!"
-
Kenapa mengunyah makanan dengan benar penting untuk kesehatan? Orang yang tidak mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan sering kali mengalami masalah pencernaan dan berisiko lebih tinggi untuk tersedak, aspirasi, malnutrisi, dan dehidrasi.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
Belum lagi, pada kondisi sebelum tidur ini, sebenarnya kamu hanya membutuhkan sedikit cemilan yang ringan bagi perut. Oleh karena itu, pilihan makanan yang tepat sangat penting untuk dikonsumsi di tengah malam ini.
Pada tengah malam seperti itu, yang kita butuhkan adalah cemilan yang sehat namun tetap mengenyangkan. Dilansir dari Indian Express, berikut sejumlah alternatif cemilan sehat di malam hari yang bisa kamu konsumsi dengan tenang dan tanpa khawatir.
Susu dan Sereal
Walau selama ini kombinasi susu dan sereal lebih akrab dengan sarapan, namun keduanya juga tetap jadi pilihan sehat untuk dikonsumsi malam hari. Konsumsi susu ini juga bisa membantu kamu memperoleh tidur malam yang nyenyak.
Yogurt dan Buah-Buahan
Yogurt merupakan sumber kalsium yang baik dan bisa membantumu tidur lebih nyenyak. Menambah potongan buah pada yogurt milikmu bisa menjadikannya lebih lezat, sehat, dan mengenyangkan.
Kacang dan Buah
Konsumsi kombinasi kacang dan buah juga bisa jadi pilihan makanan yang sehat dan mengenyangkan di malam hari. Cara ini dijamin bisa membuatmu tetap dapat kenyang sebelum tidur sambil mendapat nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Popcorn
Popcorn merupakan salah satu pilihan cemilan lezat yang juga sehat untuk dikonsumsi. Cemilan ini juga bisa jadi menjadi pilihan yang tepat untuk kamu konsumsi di tengah malam.
Cokelat Hitam
Walau sering dianggap tak sehat dan berbahaya bagi gigi, namun cokelat khususnya cokelat hitam bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi pada malam hari. Cokelat memiliki kandungan antioksidan yang menjadikannya menyehatkan. Pastikan jangan keliru memilih jenis cokelat karena jenis lain memiliki kandungan gula tinggi yang tak tepat dikonsumsi malam hari.
Sejumlah cemilan tersebut bisa menjadi kudapan yang tepat untuk kamu konsumsi pada malam hari. Hanya saja pastikan untuktidak mengonsumsinya terlalu sering atau setiap malam.
(mdk/RWP)