5 Gerakan yoga yang diciptakan untuk menurunkan berat badan
Bridge pose menjadi gerakan yoga yang paling efektif untuk membantu membakar tumpukan lemak tubuh.
Pekerjaan yang menyita waktu, pola makan tak terkontrol, hingga stres menjadi penyumbang terbesar akan naiknya berat badan. Oleh karena itu, mulai saat ini kamu harus belajar membagi waktu untuk berolahraga. Khususnya olahraga yoga yang telah terbukti akan membuat pikiran lebih tenang dan tingkat stres menurun.
Nah, beberapa gerakan yoga ternyata ada yang sengaja diciptakan untuk membantumu dalam upaya menurunkan berat badan, lho. Apa saja?
-
Bagaimana cara yoga membantu meningkatkan kesehatan? Yoga menawarkan banyak manfaat kesehatan fisik dan mental bagi orang-orang dari segala usia. Dan jika Anda sedang mengalami penyakit, pulih dari operasi, atau hidup dengan kondisi kronis, yoga dapat menjadi bagian integral dari perawatan Anda dan berpotensi mempercepat penyembuhan.
-
Kenapa yoga bisa menenangkan pikiran? Dengan melakukan yoga, kamu akan merasakan ketenangan pikiran karena saat melakukan yoga pikiran terfokus pada gerakan tubuh dan pernapasan sehingga stres dan pikiran negatif akan berkurang.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Kenapa Hatha Yoga penting untuk keseimbangan tubuh? Hatha berasal dari kata dalam bahasa Sansekerta yang berarti "kekuatan." Hatha adalah jenis yoga yang mengembalikan keseimbangan tubuh. Jenis yoga ini bekerja pada keharmonisan antara chakra dan titik energi.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Suryanamaskar
Melakukan gerakan ini dengan menghadap matahari akan mendetoksifikasi tubuh. Suryanamaskar membuat otot perut meregang sehingga membuat kerja pencernaan jadi lebih baik. Gerakan ini juga menghindari penumpukan lemak serta bisa membakar kalori lebih cepat.
Bhujangasana
Bhujangasana akan membakar lemak perut dengan lebih cepat. Bonusnya, otot perut, otot punggung, dan tulang belakang jadi lebih fleksibel ketika kamu melakukannya.
Virabhadrasana
Gerakan ini bisa merangsang organ perut dan meningkatkan upaya untuk menurunkan berat badan. Dalam virabhadrasana, berat badan bertumpu pada kaki saat membungkuk sehingga otot kaki, paha, dan pergelangan kaki jadi lebih kuat.
Utkatasana
Gerakan ini hampir sama seperti saat kamu akan duduk di kursi. Ketika melakukan utkatasana, kamu akan memperkuat otot kaki, membakar kalori, dan meluruhkan lemak di paha serta perut. Jangan lupa untuk mengangkat tangan ketika melakukan utkatasana agar tumpukan lemak di lengan juga ikut terbakar.
Setubandhanasana
Gerakan ini bisa dibilang sangat menantang saat dilakukan. Namun setubandhanasana akan memperkuat leher, dada, tulang belakang, kaki, paha, dan pantat. Lemak di perut akan meleleh lebih cepat saat kamu melakukan gerakan ini.
Baca juga:
Benarkah rajin pijat bisa bikin berat badan menyusut?
Kendalikan nafsu makan yang menggila dengan minum secangkir kopi
8 bahan pengganti makanan sumber lemak ini bakal langsingkan badanmu secara cepat
Tekan 5 titik tubuh ini bikin berat badan turun perlahan