5 Hal yang bisa merusak jantung secara perlahan
Waspadalah, penyakit jantung bisa datang perlahan-lahan melalui beberapa hal ini!
Jantung adalah organ penting yang menandakan adanya kehidupan dalam diri manusia. Ketika jantung berhenti berdetak, begitu juga hidup manusia akan berhenti. Tak ada orang yang ingin merusak jantung mereka sendiri. Meski begitu, seringkali orang melakukan kebiasaan yang bisa merusak jantung mereka perlahan-lahan.
Beberapa penyebab sakit jantung adalah hal yang tak bisa dihindari seperti faktor keturunan atau penyakit bawaan. Namun beberapa kebiasaan bisa diubah demi menjaga kesehatan jantung. Berikut adalah beberapa hal yang bisa merusak jantung dan harus segera diubah, seperti dilansir oleh Web MD.
-
Bagaimana cara mencegah penyakit jantung pada anak muda? Mencegah lebih baik dari pada mengobati," ujarnya, sembari mengingatkan pentingnya olahraga rutin, pola makan sehat, istirahat yang cukup, serta menjauhi kebiasaan merokok.
-
Mengapa camilan sehat penting bagi penderita penyakit jantung? Oleh karena itu, penderita sakit jantung harus memperhatikan asupan makanan mereka, terutama camilan yang sering dikonsumsi di antara waktu makan utama.
-
Mengapa jengkol bisa mencegah penyakit jantung? Alasannya adalah karena jengkol memiliki kandungan vitamin yang bisa membantu memperlancar peredaran darah. sumbatan akibat plak yang menempel pada pembuluh darah yang hilang akan memperlancar peredaran darah.
-
Apa saja camilan yang baik untuk penderita sakit jantung? Camilan sehat untuk penderita sakit jantung adalah makanan ringan yang dapat memberikan nutrisi, energi, dan rasa kenyang tanpa meningkatkan risiko komplikasi jantung.
-
Bagaimana cara camilan sehat untuk penderita penyakit jantung membantu menjaga kesehatan jantung? Camilan sehat untuk penderita sakit jantung biasanya mengandung serat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, kolesterol, tekanan darah, dan peradangan pada jantung.
-
Bagaimana cara mengatasi lemah jantung secara umum? Mengidentifikasi penyebab lemah jantung dapat membantu dalam mencegah dan mengelola kondisi ini. Penting untuk menjaga gaya hidup sehat, seperti berhenti merokok, menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan dan menjaga tekanan darah serta kadar kolesterol dalam batas normal. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat jika Anda mengalami gejala yang mungkin terkait dengan lemah jantung.
Terlalu banyak duduk
Anda mungkin mendengar bahwa "Duduk sama berbahayanya dengan merokok." Ungkapan tersebut ada benarnya. Terlalu banyak duduk dalam sehari sangat buruk untuk kesehatan. Orang yang tak aktif dua kali lebih berkemungkinan memiliki penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang lebih aktif berkegiatan.
Kebanyakan duduk dan kurang olahraga bisa merusak jantung secara perlahan. Misalnya, kebiasaan tersebut menaikkan faktor risiko jantung seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol. Ini tak hanya tentang olahraga, namun membuat tubuh Anda bergerak aktif setiap hari.
Bagaimana mengubahnya: Melakukan beberapa aktivitas kecil bisa memberikan perubahan. Misalkan, lebih sering berdiri dan berjalan di kantor, jangan terlalu banyak duduk. Lakukan setidaknya 30 menit olahraga ringan setiap hari.
Mengabaikan gejala penyakit jantung
Pada artikel sebelumnya sudah dijelaskan mengenai gejala awal ketika jantung bermasalah. Jangan abaikan gejala-gejala tersebut. Anda mungkin takut jika mengetahui bahwa jantung Anda bermasalah. Namun akan lebih baik untuk memeriksakan secepatnya dan mendapat perawatan daripada mengabaikannya dan menunggu penyakit tersebut sampai berubah menjadi fatal.
Bagaimana mengubahnya: Jika Anda memiliki gejala penyakit jantung, segera temui dokter dan periksakan diri. Lebih awal lebih baik. Lindungi kesehatan jantung Anda selagi sempat dan jangan abaikan gejala sekecil apapun.
Menunda check up
Banyak orang yang sering menunda melakukan check up yang seharusnya mereka lakukan secara rutin. Jangan suka menunda melakukan check up meski kesibukan Anda menumpuk dan Anda hampir tak punya waktu. Karena yang jadi taruhan bukan uang Anda melainkan kesehatan Anda sendiri. Selalu lakukan check up rutin untuk melihat perkembangan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Bagaimana mengubahnya: Buat janji dengan dokter dan lakukan check up secara keseluruhan secara teratur. Jangan hanya memeriksa jantung tapi juga tekanan darah, kolesterol, dan gula darah. Jantung Anda bisa jadi masih sehat, namun dengan faktor risiko yang tinggi, Anda juga harus waspada.
Kelebihan lemak di perut
Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung, terutama jika kelebihan lemak itu terletak di perut. Orang yang memiliki terlalu banyak lemak di perut lebih berkemungkinan untuk mengalami penyakit jantung.
Bagaimana mengubahnya: Lakukan diet. Temui dokter untuk mencari tahu cara diet yang cepat untuk Anda. Temui juga ahli nutrisi agar Anda melakukan diet yang sehat dan tak ekstrem. Hanya mengurangi sekitar lima sampai 10 persen berat badan sudah sangat berarti untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Merokok
Ketika Anda merokok satu pak rokok setiap hari, Anda secara sadar atau tak sadar sudah meningkatkan risiko terkena penyakit jantung hingga dua kali lipat dibandingkan dengan orang yang tak pernah merokok. Banyak zat kimia dalam rokok yang terbawa pada aliran darah dan bisa merusak pembuluh darah arteri pada jantung.
Bagaimana mengubahnya: Satu-satunya cara adalah berhenti merokok. Berhenti merokok akan membuat jantung lebih sehat dan segera menurunkan risiko Anda terkena penyakit jantung.
Itulah beberapa hal yang bisa merusak jantung Anda secara diam-diam. Penyakit jantung atau serangan jantung bisa muncul secara tiba-tiba. Namun sebenarnya penyakit itu datang perlahan-lahan melalui kebiasaan buruk yang Anda lakukan dalam waktu lama.