5 Hal yang seharusnya tak kamu lakukan saat sedang dehidrasi
Saat sedang dehidrasi, sebaiknya hindari konsumsi makanan pedas, minum teh atau kopi, atau berada dalam ruangan ber-AC dalam waktu lama.
Begitu mendengar kata dehidrasi, kamu pasti langsung berpikiran tentang berkurangnya intensitas untuk minum air putih. Dan kamu langsung menambah jumlah konsumsi air minum.
Padahal selain tindakan tersebut, berikut adalah hal lainnya yang sebaiknya tak kamu lakukan saat sedang dehidrasi. Tips berikut dilansir dari thehealthsite.com.
-
Bagaimana cara mencegah sakit kepala sebelah kanan karena dehidrasi? Penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup sepanjang hari.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Bagaimana cara mengatasi pusing akibat dehidrasi? Penting untuk mengonsumsi cukup cairan setiap hari, terutama dalam kondisi yang meningkatkan risiko dehidrasi.
-
Bagaimana cara kulit kentang untuk mencegah masalah kesehatan? Kulit kentang kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan E. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
-
Bagaimana cara mengatasi gejala dehidrasi seperti kelelahan? Untuk mengatasi gejala seperti kelelahan dan keringat berlebih, masyarakat diperbolehkan mengonsumsi oralit sesuai dengan saran dokter atau tenaga medis yang merawat.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Konsumsi makanan pedas
Tak hanya bikin mulas atau diare, makanan pedas juga bisa jadi penyebab dehidrasi. Sebab makanan ini akan meningkatkan suhu tubuh bagian dalam dan membuat hilangnya cairan tubuh.
Duduk di ruangan ber-AC dalam waktu lama
Tahukah kamu bahwa duduk di ruangan ber-AC bisa memperparah dehidrasi? Hal ini disebabkan karena suhu dingin akan mencuri kelembaban dari tubuh dan menyebabkan dehidrasi.
Minum teh atau kopi
Saat kamu dehidrasi, ada baiknya untuk tidak minum teh atau kopi terlebih dahulu. Sebab minuman ini bisa memperburuk kondisi yang ada.
Olahraga berlebihan
Olahraga memang bikin sehat. Namun olahraga yang dilakukan berlebihan bisa memperparah dehidrasi yang ada.
Minum alkohol
Minuman beralkohol diketahui bersifat diuretik, yang akan memperbanyak pengeluaran cairan dalam tubuh. Sehingga hindari minuman ini saat sedang dehidrasi.
Selain memperbanyak konsumsi air, makan buah atau sayur tinggi air bisa memperbaiki kondisimu yang dehidrasi.
Baca juga:
9 Perawatan rumahan sederhana untuk turunkan hipertensi
3 Minyak sehat untuk memasak makanan penderita diabetes
5 Jenis latihan sederhana untuk dapatkan bokong seksi berisi
Mengintip 5 manfaat sehat kacang pecan, topping smoothies yang populer
9 Manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan dari minum air lidah buaya dicampur madu