5 Kebiasaan ini bisa mencegah perut gelambir
Ingin menjaga ukuran pinggan Anda? Yuk coba lima kebiasaan sehat ini!
Selain rutin melakukan latihan fisik, Anba juga harus menjaga pola makan Anda setiap hari. Untuk mencegah perut gelambir, Anda perlu menerapkanbeberapa kebiasaan sehat. Apa saja? Berikut adalah lima kebiasaan sehat yang bisa mencegah perut gelambir dan membantu mengontrol berat badan Anda. Yuk kita simak bersama!
1. Makan oatmeal saat sarapan
Serat larut yang ditemukan dalam oatmeal sangat efektif dalam mengotrol lemak di tubuh. Anda bisa menyantap oatmeal sebagai menu utama saat sarapan. Untuk meningkatkan rasanya, Anda bisa mencampurnya dengan potongan buah-buahan segar.
2. Minum teh hijau
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang minum 2 cangkir teh hijau per hari dapat menghilangkan lemak perut enam kali lebih banyak daripada mereka yang tidak minum teh hijau. Catechin, senyawa yang ditemukan dalam teh hijau, diketahui dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
3. Makan kacang-kacangan
Asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda yang ditemukan di beberapa minyak dan kacang-kacangan, dapat membantu Anda untuk tetap ramping. Anda bisa menyantap kacang almond, kenari, dan jenis kacang lainnya sebagai camilan sehat di sela-sela kerja.
4. Jalan cepat
Kunci utama untuk membakar lemak perut adalah dengan mencoba berjalan kaki. Peneliti dari University of Virginia menemukan bahwa wanita yang mencoba jalan cepat tiga kali dalam seminggu - selama 30 menit - berhasil membakar lemak perut hingga enam kali lebih banyak daripada mereka yang hanya berjalan kaki lima kali seminggu.
5. Makan yogurt
Produk susu bisa membantu mempertahankan otot dan menyimpan sedikit lemak di tubuh. Hasil studi yang dilakukan oleh University of Tennessee menemukan bahwa makan 6 ons yogurt bebas lemak setiap hari dapat mengurangi lemak perut hingga 81 persen. Yogurt juga mengandung banyak kalsium dan mampu menekan calcitriol, hormon yang mempromosikan penyimpanan lemak. Dengan membatasi calcitriol, Anda bisa menurunkan kortisol, hormon yang dapat meningkatkan lemak visceral.
Inilah lima kebiasaan sehat yang bisa mencegah perut gelambir dan membantu mengontrol berat badan Anda. Selamat mencoba!
Baca juga:
7 Alasan kenapa wanita harus minum teh hijau
Fasting diet, diet terapan ala puasa yang memperpanjang usia
Ikuti 6 tips diet sebelum menikah!
Intip 8 cara kilat menurunkan berat badan!
Nikmati proses menurunkan berat badan dengan yoga
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Apa aja tips makan sehat yang cocok buat pekerja kantoran? Biasakan sarapan Bawa bekal sendiri Bawa camilan sehat Kurangi minum kopi Batasi konsumsi kopi Anda maksimal 2-3 cangkir per hari, dan hindari menambahkan gula atau krim. Perbanyak minum air putih Kurangi minum minuman manis
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.