5 Kebiasaan tidak sehat yang dilakukan banyak orang selama Ramadan
Konsumsi makanan tinggi garam saat sahur, mengunyah makanan secara cepat, atau minum banyak air saat puasa adalah sederetan kebiasaan tidak sehat yang sering dilakukan banyak orang.
Menurut kalender Islam, puasa dimulai pada hari ini. Hal ini berarti bagi kamu yang beragama Islam maka kamu diwajibkan untuk berpuasa dan memperbanyak ibadah.
Bulan puasa memberikanmu banyak manfaat baik dari segi spiritual maupun kesehatan. Dari sisi kesehatan, puasa akan menghindarkan tubuh dari masuknya racun atau zat berbahaya lain yang tidak diperlukan tubuh. Puasa juga bisa menghindarkanmu dari diabetes atau kolesterol tinggi.
Dilansir dari boldsky.com ternyata ada beberapa kebiasaan tidak sehat yang sering dilakukan banyak orang tanpa mereka sadari. Apa saja kebiasaan buruk tersebut?
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan selama berpuasa? Batasi gula, garam, dan lemak. Konsepnya harus seimbang antara karbohidrat, protein, dan lain-lainnya.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
Minum terlalu banyak air saat sahur
Air sangat diperlukan tubuh untuk menjaganya agar selalu terhidrasi dengan baik. Namun saat puasa, kamu pun tidak boleh minum air. Hasilnya, kamu pun memenuhi kebutuhan air minum ketika sahur.
Well, tahukah kamu bahwa hal tersebut tidak baik untuk kesehatan? Sebab kamu malah akan sering kencing ketika sahur sebab di jam setelah sahur adalah jam alami tubuh mengeluarkan kotoran. Hal inilah yang malah akan membuatmu jadi dehidrasi saat puasa. Sebagai gantinya, atur waktu untuk minum saat kamu berbuka hingga sahur. Usahakan untuk minum 8 gelas di jam tersebut.
Olahraga setelah berbuka
Karena puasa, maka jam untuk olahraga jadi mundur. Kamu pun berkeputusan untuk melakukan olahraga setelah buka.
Well, sebaiknya urungkan niat tersebut. Kamu boleh saja berolahraga namun lakukan 2 jam setelah kamu berbuka, ya. Berikan waktu sejenak bagi tubuh untuk mencerna makanan yang kamu konsumsi agar perut tetap terasa nyaman ketika olahraga.
Mengunyah makanan dengan tergesa-gesa
Karena lapar setelah berpuasa seharian, maka kamu pun makan tergesa-gesa ketika berbuka. Hal ini akan memberikan dampak buruk untuk kesehatan pencernaan. Oleh karena itu kunyahlah makanan secara perlahan.
Terlalu banyak konsumsi makanan manis saat berbuka
Konsumsi makanan manis saat berbuka memang penting untuk mengembalikan energi tubuh yang sempat hilang. Namun jangan mengonsumsinya terlalu banyak, ya. Batasi konsumsi makanan manis agar tidak terjadi lonjakan gula darah yang terlalu tiba-tiba dan akhirnya malah akan membuatmu mengantuk.
Konsumsi makanan tinggi garam saat sahur
Saat sahur, perhatikan dengan baik makanan yang akan kamu konsumsi. Kurangi makanan tinggi garam sebab malah akan memicu rasa haus ketika puasa.
Perbanyaklah makan pisang karena mengandung potasium yang bisa mengendalikan rasa haus saat puasa.
Jadi, apakah kamu merasa bahwa kamu sering melakukan kesalahan atau kebiasaan tidak sehat di atas selama puasa? Jika ya, maka hentikanlah agar puasamu berjalan dengan lancar.