5 Makanan enak yang dapat menurunkan berat badan
Diet akan menyenangkan apabila Anda mengonsumsi makanan ini
Selama ini muncul anggapan bahwa makanan enak hanya dapat membuat orang yang mengonsumsinya bertambah gemuk. Sementara untuk menurunkan berat badan, kita hanya diperbolehkan mengonsumsi makanan sehat yang memiliki rasa tidak terlalu enak.
Oleh karena itu banyak orang yang enggan untuk berdiet sebab mereka enggan mengonsumsi makanan sehat yang dianggap memiliki rasa tidak terlalu enak dan tidak menyenyangkan untuk mereka. Namun sepertinya anggapan ini terpatahkan sebab abcnews.go.com melansir makanan enak yang dapat membuat berat badan Anda turun.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
Cokelat panas
Kokoa yang terkandung dalam secangkir cokelat panas kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk mengurangi tingkat hormon kortisol. Hormon kortisol adalah hormon yang dapat menyebabkan lemak tubuh meningkat. Bahkan sebuah penelitian di Cornell University menemukan bahwa konsentrasi antioksidan dalam cokelat panas lima kali lebih besar daripada di teh hitam.
Sup ayam
Sup ayam dapat sangat menyehatkan apalagi bila kaldunya terbuat dari sayuran sedangkan ayamnya hanya mengambil daging bagian dada. Air di kuah sup akan membuat Anda merasa cepat kenyang karena dapat membuat pencernaan bekerja lebih lambat.
Kopi
Kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda berkat dosis yang sehat dari asam klorogenat antioksidan (CGA). Asam ini akan membakar timbunan lemak di dalam tubuh. Selain itu senyawa kimia yang terdapat di dalam kopi akan memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah dan menurunkan resistensi insulin yang bermanfaat untuk mencegah kenaikan berat badan.
Anggur merah
Anggur merah dapat menjadi senjata Anda untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian di University of Ulm, Jerman menunjukkan bahwa resveratrol (salah satu jenis antioksidan) yang ada di dalam anggur merah akan menghambat produksi sel-sel lemak. Terlebih lagi, zat lain yang disebut kalsium piruvat membantu sel-sel lemak terbakar menjadi energi.
Makanan pedas
Makanan pedas memang enak dan bonusnya makanan ini dapat membakar timbunan lemak dalam tubuh karena adanya zat capcaisin.
Ternyata makanan yang dapat menurunkan berat badan tidak selamanya memiliki rasa yang kurang lezat. Di atas adalah 5 makanan enak yang wajib Anda coba dan bonusnya berat badan Anda pun akan turun.