5 Makanan ini bikin rambut semakin lebat
Ingin rambut kuat, sehat, dan lebat? Konsumsi makanan ini!
Pertumbuhan rambut selama ini dikaitkan dengan keturunan dan genetik. Namun sebenarnya jumlah rambut dan kesehatannya berkaitan dengan pola makan, gaya hidup, dan keseimbangan hormon. Faktor lain di luar tubuh seperti polusi juga bisa menyebabkan kerusakan rambut dan mengurangi jumlah rambut yang tumbuh.
Namun tak perlu khawatir, karena Anda juga bisa memicu pertumbuhan rambut dengan beberapa makanan tertentu. Berikut adalah beberapa makan yang bisa membantu membuat rambut lebih lebat dan sehat, seperti dilansir oleh Boldsky (05/02).
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara merawat rambut agar tetap sehat? Dr. Schwartz memberikan 4 langkah untuk memelihara kesehatan rambut. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dengan cukup karbohidrat, lemak dan protein. Kombinasikan juga dengan buah-buahan dan sayuran. Gunakan suplemen yang dapat membantu mempertahankan kesehatan rambut, seperti zat besi, vitamin A dan D. Tambahkan produk-produk yang mengandung minyak esensial ke dalam urutan perawatan rambut rutin. Perhatikan juga kesehatan kulit kepala karena berhubungan langsung dengan kesehatan rambut.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan? Langkah berikutnya dalam menebalkan rambut adalah menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan. Mulai dari menggunakan alat penata rambut dengan suhu terendah, membiarkan rambut mengering secara alami bila memungkinkan, hingga menghindari pewarnaan rambut yang terlalu sering.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Sayuran hijau
Sayuran hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, tubuh, dan rambut. Sayuran hijau mengandung protein, mineral, vitamin, dan nutrisi lain yang baik untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, brokoli, dan lainnya mengandung zat kimia yang bernama methyl sulphony methane (MSM) yang bisa meningkatkan produksi keratin. Keratin adalah protein yang menguatkan rambut dan merangsang pertumbuhan rambut. sayuran hijau juga membantu mengurangi rambut rontok.
Daging tanpa lemak
Pertumbuhan rambut membutuhkan banyak protein dibandingkan nutrisi lainnya. Untuk itu daging yang tak mengandung lemak bisa memberikan protein yang sesuai untuk pertumbuhan rambut. Protein membantu membangun keratin dengan merangsang pertumbuhan folikel rambut. Tambahkan daging tanpa lemak ini pada diet Anda sehari-hari.
Ikan
Ikan dan makanan laut lainnya mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk pertumbuhan rambut dan memperbaiki folikel rambut. Lemak sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan pertumbuhan rambu. Tak semua lemak bisa bermanfaat, hanya lemak omega-3 yang meningkatkan pertumbuhan rambut.
Buah sitrus
Buah sitrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis mengandung vitamin C. Vitamin C penting untuk memproduksi kolagen yang membantu pertumbuhan rambut. Vitamin C tak diproduksi oleh tubuh, untuk itu harus didapatkan dari luar. Buah sitrus mengandung banyak vitamin C dan penting mencegah rambut rontok serta kerusakan rambut.
Cokelat
Tak banyak yang tahu bahwa cokelat dan bubuk kokoa bisa membantu meningkatkan pertumbuhan. Cokelat dan bubuk kokoa mengandung zinc yang mengontrol produksi minyak rambut. Minyak alami yang dihasilkan rambut mendukung pertumbuhan rambut dan merangsang pertumbuhan folikel rambut.
Itulah beberapa makanan yang baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan membuat rambut semakin lebat. Jika Anda memiliki masalah dengan rambut rontok, tak ada salahnya mencoba makanan tersebut untuk membuat rambut semakin sehat, kuat, dan lebat.