5 Nutrisi yang menyehatkan rambut
Inilah beberapa nutrisi yang bisa menyehatkan rambut. Apakah Anda sudah mengonsumsi semuanya?
Rambut tebal, kuat, dan berkilau bukan cuma bisa diperoleh dari penggunaan produk kecantikan. Secara alami, coba konsumsi nutrisi yang menyehatkan rambut seperti yang dilansir dari ABC News berikut ini.
Zat besi dan seng
Fungsi utama zat besi dan seng adalah menyuburkan rambut. Nutrisi ini diperoleh dari daging merah yang sebaiknya dikonsumsi dua kali dalam seminggu. Untuk vegetarian, sumber zat besi dan seng adalah kedelai atau polong-polongan.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara memasak makanan sehat tapi tetap lezat? Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi untuk menghasilkan hidangan yang lezat.
-
Apa definisi dari lemak sehat? Lemak sehat atau lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang mengandung satu atau lebih ikatan rangkap dua atau rangkap tiga di antara molekul-molekulnya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Vitamin D
Beberapa penelitian pernah membuktikan bahwa vitamin D mampu merangsang pertumbuhan rambut. Selain diperoleh dari sinar matahari, vitamin D juga bisa ditemukan dalam produk susu.
Asam lemak omega-3
Makan ikan salmon dua kali dalam seminggu bisa menjaga kelembapan rambut secara alami dari dalam. Sebab ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan rambut.
Protein
Berikutnya, nutrisi yang menyehatkan dan menguatkan akar rambut adalah protein. Dapatkan asupan protein dari daging atau telur ayam setiap hari dalam porsi cukup.
Biotin
Biotin merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang dibutuhkan rambut. Nutrisi ini terkandung dalam telur atau bisa juga diperoleh dari suplemen.
Itulah beberapa nutrisi yang bisa menyehatkan rambut. Apakah Anda sudah mengonsumsi semuanya?
Baca juga:
Ketahui 4 jenis suplemen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh
Suplemen vitamin D tak bisa atasi tekanan darah tinggi
Kekurangan vitamin D: Penyebab dan cara mengatasinya
6 Jenis vitamin yang menguatkan tulang
Kurang vitamin D turunkan kemampuan fisik di usia tua