5 Perilaku Sehari-Hari yang Secara Mengejutkan Bisa Berdampak Positif pada Jantung
Dilansir dari Live Strong, John P. Higgins, MD, profesor pengobatan kardiovaskular di The McGovern Medical School at The University of Texas Health Science Center at Houston (UTHealth) mengungkap cara menyehatkan jantung. Lima hal sehari-hari ini bisa tanpa disadari mengoptimalkan fungsi jantung.
Menjaga kesehatan jantung merupakan salah satu resep jika kamu ingin hidup sehat dan panjang umur. Untuk mendapatkan hal ini, kamu perlu makan secara tepat, berolahraga secara rutin, tidak merokok, serta memiliki gaya hidup yang tepat.
Gaya hidup tepat yang kamu miliki bisa menjadi cara mudah untuk mencegah munculnya risiko penyakit jantung. Secara mengejutkannya, sejumlah hal bisa jadi cara mempersehat jantung tanpa kamu sadari.
-
Kenapa terong baik untuk kesehatan jantung? Terong telah terbukti memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa terong dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol LDL yang tinggi sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner, sementara peningkatan kolesterol HDL membantu melindungi arteri dan mencegah aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah).
-
Mengapa kebiasaan sehat ini penting untuk kesehatan jantung? Mengapa kebiasaan ini penting? Karena penuaan yang dipercepat bukan hanya tentang bertambahnya usia, tetapi juga kondisi kesehatan yang lebih buruk daripada seharusnya.
-
Kenapa hati angsa berbahaya bagi kesehatan jantung? Diet tinggi lemak, terutama lemak jenuh, bisa menjadi penyebab dari sejumlah komplikasi kesehatan, termasuk pengerasan arteri dan penyakit jantung. Hati angsa juga tinggi kolesterol, di mana sekitar 44 g mengandung 226,2 mg kolesterol, sehingga dapat memenuhi hampir seluruh asupan harian. Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung.
-
Apa saja tanda-tanda peringatan serangan jantung? Tanda-tanda peringatan serangan jantung sangat penting mencegah serangan jantung saat berolahraga.
-
Mengapa terong baik untuk kesehatan jantung? Kandungan serat, potasium, vitamin C, dan vitamin B6 dalam terong dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
-
Kenapa penting menjaga kesehatan jantung untuk menjaga daya ingat? Faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes dapat memengaruhi aliran darah ke otak dan meningkatkan risiko penurunan memori.
Dilansir dari Live Strong, John P. Higgins, MD, profesor pengobatan kardiovaskular di The McGovern Medical School at The University of Texas Health Science Center at Houston (UTHealth) mengungkap cara menyehatkan jantung. Lima hal sehari-hari ini bisa tanpa disadari mengoptimalkan fungsi jantung.
Jaga Kesehatan Gigi
Menjaga kesehatan gigi bisa jadi cara yang tanpa kamu sadari berdampak positif pada jantung. Penelitian terbaru mengungkap bahwa menggosok gigi dua kali sehari selama setidaknya dua menit bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Kondisi kebersihan gigi yang buruk bisa menyebabkan masuknya bakteri ke aliran darah. Hal ini bisa berujung pada infeksi dan peradangan sistemik yang biasanya menjadi penyebab penyakit jantung.
Tidur Cukup
Kurang tidur bisa menjadi penyebab munculnya masalah kesehatan jantung. Hal ini bisa menyebabkan obesitas serta meningkatnya kolesterol dan hipertensi yang memicu penyakit jantung.
Tidur dalam jumlah tepat dan sesuai ritme sirkadian tubuh bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Memiliki jadwal tidur yang tepat dan teratur juga bisa jadi cara agar kamu tidur lebih nyenyak dan dalam jumlah cukup.
Memiliki Hewan Peliharaan
Memiliki hewan peliharaan tanpa disadari bisa jadi cara untuk meningkatkan kesehatan jantung. Memelihara hewan bisa membuat seseorang menjadi lebih gembira, tidak merokok, serta tidak memiliki diabetes.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa memiliki hewan peliharaan bisa menangkal serangan jantung serta menurunkan tekanan darah. Pasalnya, ketika memiliki hewan peliharaan terutama anjing, seseorang bakal lebih sering berjalan bersama dengan peliharaan mereka sehingga jadi aktif secara fisik.
Menghindari Polusi Udara
Udara tinggi polusi bisa jadi penyebab kamu mengalami masalah jantung. Hal ini menyebabkan peradangan di pembuluh darah, memperkeras arteri, serta berujung detak jantung tak teratur yang semuanya berujung serangan jantung dan stroke.
Menghindarkan diri dari polusi udara yang terjadi bisa jadi cara untuk menghindari masalah jantung serta menjaga kebugarannya. Menggunakan pembersih udara di dalam rumah juga bisa jadi cara mencegah masalah ini.
Banyak Tertawa
Tertawa dan perasaan gembira bisa jadi obat terbaik untuk mengatasi masalah dan menjaga kesehatan jantung. Tertawa bisa meningkatkan fungsi vaskular serta menurunkan tekanan darah.
Banyak tertawa juga bisa berarti bahwa kamu mampu mengelola stres dengan baik. Kurnagnya stres ini berati kurangnya masalah tekanan darah dan kolesterol yang meningkatkan risiko serangan jantung.
Tanpa disadari, sejumlah hal tersebut bisa menjadi menurunkan risiko masalah jantung serta meningkatkan kesehatannya. Hal ini juga berarti bahwa kamu bisa memiliki usia yang lebih panjang.
(mdk/RWP)