5 Perubahan Gaya Hidup yang Perlu Kamu Terapkan Usai Mengalami Serangan Jantung
Gaya hidup yang tak berubah usai mengalami serangan jantung bisa menyebabkan tekanan darah tetap tinggi serta lemak perut tetap banya. Hal ini bisa jadi faktor yang menyebabkan serangan jantung bisa kembali terjadi.Untuk mencegah terjadinya masalah berulang, terdapat perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan.
Masalah serangan jantung merupakan suatu hal yang menjadi ketakutan bagi banyak orang. Walau begitu, tidak semua serangan jantung berujung kematian, beberapa bahkan bisa menjalani hidup secara normal setelah mengalami serangan jantung.
Terdapat berbagai hal yang bisa menyebabkan terjadinya serangan jantung. Serangan jantung berulang juga rentan terjadi ketika seseorang masih memiliki gaya hidup yang sama seperti sebelum mengalami serangan jantung.
-
Bagaimana cara camilan sehat untuk penderita penyakit jantung membantu menjaga kesehatan jantung? Camilan sehat untuk penderita sakit jantung biasanya mengandung serat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, kolesterol, tekanan darah, dan peradangan pada jantung.
-
Bagaimana cara mencegah penyakit jantung pada anak muda? Mencegah lebih baik dari pada mengobati," ujarnya, sembari mengingatkan pentingnya olahraga rutin, pola makan sehat, istirahat yang cukup, serta menjauhi kebiasaan merokok.
-
Bagaimana cara mengatasi serangan jantung ringan? Jika khawatir bahwa Anda mungkin telah mengalami serangan jantung ringan, penting untuk mencari perawatan medis segera. Tes medis seperti pemeriksaan darah, elektrokardiogram (EKG), atau pencitraan lanjutan seperti echocardiogram atau MRI jantung dapat membantu menegakkan diagnosis.
-
Bagaimana cara mencegah serangan jantung mendadak? Untuk mencegah risiko serangan jantung mendadak, Dani menyarankan agar orang yang memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga atau sering mengalami tanda fisik seperti pingsan atau nyeri dada untuk memastikan kondisi kesehatan jantung mereka melalui pemeriksaan laboratorium atau rekam jantung.
-
Bagaimana cara mengatasi lemah jantung secara umum? Mengidentifikasi penyebab lemah jantung dapat membantu dalam mencegah dan mengelola kondisi ini. Penting untuk menjaga gaya hidup sehat, seperti berhenti merokok, menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan dan menjaga tekanan darah serta kadar kolesterol dalam batas normal. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat jika Anda mengalami gejala yang mungkin terkait dengan lemah jantung.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah serangan jantung? Cara mencegah penyakit jantung tentu menjadi hal yang penting diketahui oleh semua orang. Penyakit jantung merupakan salah satu hal yang paling umum menyebabkan kematian di dunia, termasuk Indonesia.
Gaya hidup yang tak berubah usai mengalami serangan jantung bisa menyebabkan tekanan darah tetap tinggi serta lemak perut tetap banya. Hal ini bisa jadi faktor yang menyebabkan serangan jantung bisa kembali terjadi.
Untuk mencegah terjadinya masalah berulang, terdapat perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan usai mengalami serangan jantung. Dilansir dari Prevention, berikut sejumlah perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan untuk mencegah terjadinya serangan jantung kembali.
Banyak Bergerak
"Setelah serangan jantung, olahraga merupakan kunci untuk mengembalikan energi dan kesehatan kardiovaskular," terang Francisco Lopez-Jimenez, MD, dari Mayo Clinic.
"Hal ini juga dapat bermanfaat untuk membantu mengatur perasaan depresi dan cemas serta membantu agar bisa tidur lebih nyenyak," sambungnya.
Suzanne Steinbaum, MD dari Mount Sinai Heart menyarankan untuk melakukan aktivitas olahraga ringan selama 150 menit atau aktivitas olahraga berat selama 75 menit. Tiap dua atau tiga hari olahraga, jangan lupa beristirahat untuk pemulihan tubuh dan membentuk otot serta kekuatan.
Perhatikan Jenis Makanan
Konsumsi banyak sayur, buah, kacang-kacangan, polong-polongan, ikan, makanan berprotein sehat, serta makanan olahan susu rendah lemak.
"Penelitian menunjukkan manfaat kesehatan ketika jenis makanan sehat ini menggantikan makanan yang tidak baik bagi dirimu seperti makanan tinggi lemak jenuh, makan berkolesterol, lemak trans, serta karbohidrat olahan," terang dr. Steinbaum.
Makanan yang tidak ramah jantung ini bisa meningkatkan tekanan darah, peradangan kronis, serta tingkat kolesterol. Seluruh hal tersebut bisa menimbulkan masalah jantung.
Berhenti Merokok
Asap rokok bisa menyebabkan kerusakan pembuluh darah sehingga penumpukkan lemak bisa muncul kembali.
"Hal ini juga menyebabkan darah lebih 'lengket' dan rentan mengalami penggumpalan darah," terang Karol Watson, MD dari UCLA.
Kondisi ini tentu tidak ideal dan bisa memicu serangan jantung lainnya. Mencari cara untuk berhenti merokok dengan cepat dan mudah bisa membantu seseorang agar lebih mudah dalam melakukannya.
Cari Cara Mengatasi Stres
Ketika seseorang mengalami stres, tekanan darah yang kita miliki bisa melonjak. Lebih lanjut, hal ini juga bisa menjadi penyebab minum berlebih dan kebiasaan tak sehat lain yang mungkin dilakukan.
"Menemukan praktik sehari-hari yang bisa membantumu mengatasi stres merupakan bagian penting dalam pemulihan," terang dr. Steinbaum.
"Baik berupa meditasi, pernapasan, yoga, atau bentuk latihan lain, sangat penting untuk memiliki rutinitas ini," sambungnya.
Jadwal tidur yang konsisten dan cukup bisa sangat membantu dalam mengatasi stres ini. Lebih lanjut, hal ini bisa jadi cara mengatasi stres yang ampuh dilakukan.
Melakukan Rehabilitasi
"Rehabilitasi kardiak merupakan metode penanganan berbasis bukti dan bisa menurunkan kematian lebih baik dibanding intervensi jantung lainnya," terang Dr. Lopez-Jimenez.
Pada saat rehabilitasi ini, seseorang bakal bekerja dengan tim perawatan keseahtan, spesialis olahraga dan nutrisi, terapis fisik, serta pakar kesehatan mental. Cara ini bisa membantu pasien kembali ke cara hidup yang tepat agar tidak kembali mengalami serangan jantung.
Sejumlah hal tersebut penting untuk dilakukan terutama ketika seseorang pernah mengalami serangan jantung. Menekan faktor risiko penyebab masalah ini bisa sangat membantu mencegah kembalinya masalah ini.
(mdk/RWP)