5 Pola makan sederhana yang bikin kamu panjang umur
Mulai dari mengonsumsi banyak sayuran hingga lebih memilih air putih daripada minuman apapun
Setiap orang di dunia ini pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Dan hal tersebut bukanlah sesuatu yang mustahil asal kamu memiliki pola hidup yang sehat, termasuk pola makan yang sehat pula.
Mewujudkan pola makan yang sehat dalam hidupmu bukanlah hal yang mustahil. Berikut adalah tips sederhananya.
Makan ketika kamu lapar
Normalnya, manusia memang akan makan ketika mereka merasa lapar. Namun kondisi mental dan emosional sendiri menyebabkan manusia sering mengonsumsi apapun tanpa terkendali atau seringkali disebut dengan emotional eating. Hasilnya, tentu saja badan jadi melar. Belum lagi jika kamu memiliki kebiasaan untuk ngemil sambil menonton TV yang bisa bermuara pada tidak sehatnya dan melarnya kondisi tubuh. Oleh karena itu, jika kamu ingin kondisi kesehatanmu tetap terkontrol, makanlah saat kamu benar-benar merasa lapar.
Memilih minum air putih daripada jenis minuman lainnya
Air putih tetaplah minuman nomor satu yang sangat bermanfaat untuk kondisi tubuh. Air bening ini begitu nol kalori dan tidak mengandung zat berbahaya lainnya. Oleh karena itu apapun keadaannya, pilihlah air putih sebagai minuman utamamu. Sebab air putih juga bermanfaat sebagai alat untuk mendetoks tubuh.
Utamakan konsumsi sayuran
Apapun keadaannya, konsumsilah sayuran sebanyak yang kamu bisa. Berbagai macam nutrisi, vitamin, mineral, maupun serat di dalamnya sangatlah penting untuk peningkatan kesehatan tubuhmu.
Sebisa mungkin pilihlah makanan non olahan
Saat ini menemukan makanan utuh tanpa diolah menjadi hal yang bisa dibilang cukup sulit. Ada begitu banyak makanan olahan di sekitarmu seperti sosis, jus buah kemasan, maupun camilan. Nah, agar tubuhmu selalu sehat dan panjang umur, pilihlah makanan utuh minim olahan. Sebab makanan yang utuh ini berarti kandungan vitamin di dalamnya juga tetap utuh dan tidak mendapatkan tambahan zat artifisial yang membahayakan.
Batasi jumlah makanan yang akan kamu konsumsi
Selain selektif dalam memilih jenis makanan yang akan kamu konsumsi, batasi pula jumlah bahan makanan seperti garam, minyak, maupun gula. Sebab zat tersebut bisa merusak sehatnya bahan makanan yang sudah kamu pilih.
Baca juga:
Mengonsumsi 5 makanan ini dijamin bikin tubuh sehat pasca operasi
Enyahkan kutu rambut dengan cairan pembersih mulut!
10 Cara jitu mengatasi pipi tembem dalam satu bulan secara alami
5 Hal yang 'haram' dilakukan di tempat tidur demi alasan kesehatan
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi