5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Lebaran
Banyaknya makanan yang disajikan pada saat lebaran ini membuat kita sering kalap dan makan berlebihan sehingga menyebabkan masalah kesehatan. Menurunnya kondisi kesehatan ketika lebaran ini bisa menimbulkan masalah terutama jika kamu masih memiliki acara yang harus dijalani.
Idulfitri atau lebaran merupakan saat berbahagia usai berpuasa selama sebulan penuh di bulan Ramadan. Pada momen ini, biasanya keluarga berkumpul dan disajikan sejumlah makanan yang khas seperti opor atau kue seperti nastar dan kastengel.
Banyaknya makanan yang disajikan pada saat lebaran ini membuat kita sering kalap dan makan berlebihan sehingga menyebabkan masalah kesehatan. Menurunnya kondisi kesehatan ketika lebaran ini bisa menimbulkan masalah terutama jika kamu masih memiliki acara yang harus dijalani.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara hidup sehat awet muda dengan menjaga tubuh agar tetap bugar? Menurut penelitian, olahraga ringan yang rutin dilakukan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati lebih baik. Bukan tubuh yang sehat, sirkulasi darah lancar, serta mood yang terjaga dapat mendukung kesehatan kulit yang lebih awet muda.
Masalah yang biasa dialami adalah heartburn serta pencernaan karena perubahan kebiasaan makan yang terjadi pada tubuh. Dilansir dari The Health Site, berikut cara membuat kamu tetap sehat selama memperingati lebaran.
1. Hindari Makan Besar
Makanan dengan kandungan lemak dan gula yang tinggi sering menyebabkan masalah di perut karena lama untuk dicerna. Hal ini biasa menyebabkan perut menjadi sebah, pencernaan terganggu, perut kembung, dan heartburn. Ketika kamu kembali ke pola makan yang lama, sebaiknya mulai dalam jumlah kecil dan pilih makanan yang menyehatkan.
2. Konsumsi Makanan dalam Jumlah Kecil tapi Sering
Makan berat dalam jumlah banyak dapat menyebabkan masalah pada perut karena butuh waktu yang lebih lama untuk dicerna. Makanlah dalam jumlah kecil namun berulang untuk membuat perut lebih mudah mencernanya dan merangsang metabolisme. Sebaiknya jaga jarak antar makan tetap singkat sekitar 3-4 jam.
3. Konsumsi Makanan Menyehatkan
Makanan bersantan dan berlemak sering disajikan pada saat lebaran sehingga menyebabkan masalah pada tubuh. Sebaiknya kurangi asupan lemak yang berasal dari makanan serta kurangi juga jumlah gula dari kue dan minuman yang kamu konsumsi. Sebaiknya tetap konsumsi buah untuk membuat tubuh kamu sehat pada lebaran ini.
4. Masak Makanan dengan Cara Menyehatkan
Dibanding makanan yang digoreng, sebaiknya kamu pilih makanan yang dipanggang atau dibakar. Selain itu hindari juga makanan seperti ikan dan sayur yang terlalu matang karena cara memasakan ini bisa membuang kandungan bitamin dan mineral di dalamnya.
5. Kurangi Konsumsi Garam
Kurangi konsumsi garam pada makanan, hal ini dapat diganti dengan rempah dan bumbu lain yang lebih menyehatkan. Berbagai rempah dan bumbu alami ini bisa mengandung antioksidan, vitamin, mineral, minyak yang menyehatkan, dan juga memiliki kandungan anti bakteri sehingga lebih baik dibanding garam.
Sejumlah hal tersebut bisa kamu lakukan untuk membuat tubuhmu tetap sehat menjalani lebaran ini. Pastikan kondisi tubuhmu tetap sehat selama lebaran dan bisa menjalani berbagai aktivitas.
Baca juga:
4 Cara Alami dan Sederhana untuk Meredakan Ambeien atau Wasir yang Dialami
Ini Hal yang Harus Ditaati Pasien Hipertensi Jika Ingin Tetap Berpuasa
Begini Menu Sahur dan Buka Puasa Kaya Gizi yang Harus Kamu Terapkan Selama Ramadan
Begini Cara untuk Mendapatkan Kebahagiaan dalam Kehidupanmu Sehari-Hari
5 Manfaat yang Bisa Kamu Peroleh dari Berolahraga di Pagi Hari
6 Cara Mudah dan Sederhana yang Bisa Dicoba di Rumah untuk Obati Sariawan
3 Cara untuk Membuat Tubuh Tidak Mudah Lelah Ketika Bekerja